Жоғалыстың астарында не жатыр? Білесіз бе, сіз өз өміріңіздің ретсіз екенін сезінген эмоционалды күйдесіз.

Досыңыз сізге қоңырау шалып, кездесуді сұрайды, бірақ сіз көңіл-күйіңіз жоқ деп айтасыз. Көңіл-күйдің жоқтығы нені білдіреді?

Сіздің қазіргі эмоционалдық күйіңіз – соңғы өмірлік тәжірибеңіздің эмоционалдық әсерлерінің жиынтығы.

Көптеген адамдар ойлағандай, көңіл-күйдің төмендігі мен ашушаңдық сізге күтпеген жерден келмейді.

Сіз бастан кешіретін әрбір төмен эмоцияның артында әрқашан себеп болады. Өткенге көз жүгірте отырып, сіз әрқашан оның себебін таба аласыз.

Сіз өміріңізде мұндай «түрлі» сезімді бірнеше рет бастан өткергеніңізге сенімдімін.

Бұл мақалада біз не болып жатқанын және мұндай эмоционалдық күйді бастан кешірудің себептерін зерттейміз...

Түрсіз сезіну және аяқталмаған істер сез

Біз өзімізді ыңғайсыз сезінген кезде, біздің психикамызды бірдеңе тартып тұрғандай сезінеміз. Біздің санамыз бір бағытта кетіп бара жатқандай, бірақ басқа бір күш оны басқа бағытта тартып жатқандай сезінеді. Сезім өтірік айтпайды. Бұл дәл болып жатқан нәрсе.

Сіз өзіңізді жоғалтып алған кезде, сіздің ойыңыз жай ғана сіздің назарыңызды қазіргі істеп жатқаныңыздан маңыздырақ нәрселерге аударуға тырысады.

Сіздің ақылыңыз сізге маңызды аяқталмаған істер мен төлеуге тиісті мәселелер бар екенін айтадықазір не істеп жатқаныңызға емес, назарыңызды аударыңыз.

Нәтижесінде сіз ешқашан істеп жатқан нәрсеге толығымен шоғырлана алмайтыныңызды байқайсыз. Себебі сіздің ойыңыздың бір бөлігі сізді басқа бағытқа тартады.

Бұл ата-ананың жұмыс істеуге тырысқанымен бірдей, бірақ бала қайта-қайта кәмпит сұрап, оларды тартып алады. Ата-ана мұны алаңдатады және назарын толығымен жұмысына аудара алмайды.

Төменде өзіңізді жоғалтып алудың жалпы себептері берілген:

1. Бақылауды жоғалту

Біз бәріміз өмірімізді қандай да бір дәрежеде бақылауды қалаймыз. Біз бәріміз өзіміздің іс-әрекеттеріміздің қандай да бір лайықты мақсатқа бағытталғанын қалаймыз және бәріміз қайда бара жатқанымызды білгіміз келеді.

Күтпеген оқиғалар орын алғанда, біз бақылау сезімін жоғалтып аламыз, нәтижесінде өзімізді басқаша сезінуіміз мүмкін. .

Бұл жағдайда сіздің ойыңыз сізді осылай сезіндіруде, осылайша сіз жоғалған бақылау сезімін қалпына келтіре аласыз.

Бір күні таңертең сізде маңызды тапсырма болды делік. Бірақ оянған бойда бір туысыңыздың қайтыс болғанын естідіңіз, сондықтан сіз олардың отбасына шұғыл түрде баруыңыз керек болды.

Қайтып келгенде, аяқталмаған тапсырманы еске түсіресіз. Бұл сізге бақылауды жоғалту сезімін береді. Төтенше жағдай болмаса және тапсырманы уақытында орындасаңыз, өз өміріңізді бақылауда сезінетін едіңіз. Бірақ бұл олай емес және сіз бақылау сізден алынғанын сезесіз.

Осы кезде, егер сіз түзетуден басқа кез келген басқа әрекетпен айналыссаңызжоғалған уақыт үшін сіз өзіңізді ерекше сезінесіз.

Зақымды бақылау жоспарын жасамасаңыз және өткізіп алған тапсырмаңызды кейінірек жоспарламасаңыз, өзіңізді күні бойы біртүрлі сезінуіңіз мүмкін.

Себебі кейінге қалдыру әрқашан дерлік сезімге әкеледі. бақылауды жоғалту, ол адамды өзін жоғалтып, әдеттен тыс сезінеді.

2. Уайымдау

Уайымдау дәл осылай жұмыс істейді, тек ол өткен оқиғаның орнына болашақтағы кейбір оқиғаны қамтиды.

Болашаққа қатысты бірдеңе сізді қателескенде, ақыл-ойыңызға ықтимал шешімді бермейінше, барлық ақыл-ой ресурстарыңызды қолдағы әрекетке жұмылдыра алмайсыз.

Көбінесе адамдар уайымдаған кезде , олар немқұрайлы әрекет етеді, өйткені олардың санасы өздерін мазалайтын нәрсемен айналысады.

Олар өздерін адасып, ыңғайсыз сезінетінін және біраз уақытты жалғыз өткізгісі келетінін айтады. Бұл олардың проблемасы туралы ойлануын қамтамасыз етудің ақыл-ой тәсілі, осылайша ықтимал шешімді әзірлеуге болады.

3. Стресс

Біз ақпараттың шамадан тыс жүктелу дәуірінде өмір сүріп жатырмыз. Біздің санамыз компьютер экранындағы бірнеше қойындыларды, телефонда жұмыс істейтін бірнеше қолданбаларды өңдеуге және теледидардағы соңғы жаңалықтарды бір уақытта қабылдауға дамымаған.

Мұндай әрекеттерді біраз уақыт жалғастырыңыз, сонда когнитивтік жүктеме үнемі дерлік стресске әкеледі.

Мұндай жағдайда, сіз өзіңізді нашар сезінесіз дейсіз, бірақ бұл жай ғана сіздің ойыңызды тартады. Сіз басқа бағытта сұрайсызстресстік әрекеттерден үзіліс жасау керек.

Бұл сезім қазіргі уақытта соңғы бірнеше онжылдықтардағы технологияның экспоненциалды дамуына байланысты жиі кездеседі.

4. Нашар көңіл-күй

Көптеген адамдар біртүрлі сезімді нашар көңіл-күймен теңестіреді. Біріншісі - ағымдағы әрекетке толық психикалық ресурстарды тарта алмаудың жалпы сезімі.

Барлық жаман көңіл-күй жағымсыз сезімге әкелуі мүмкін, бірақ барлық «түрлі» сезімдер жаман көңіл-күйден туындамайды.

Екеуіңіз қатысқан емтиханды аяқтағаннан кейін досыңызға жеттіңіз делік. Ол сізге қағазды шатастырып алғанын айтты. Емтиханнан кейін бір сағат баскетбол ойнау, 3 сағаттық ауыр емтихан сессиясынан кейін ойыңызды босаңсу әдеттегі тәжірибе болды.

Бірақ дәл осы күні сіздің досыңыз ойнаудан бас тартады. Ол өзін ерекше сезінетінін айтады. Шамалы сынақтың кесірінен оның көңіл-күйі нашар екенін болжау зымыран ғылымы емес, бірақ оның санасында не болып жатқанын түсіну керек.

Ол өмірдегі жағымсыз оқиғаны әлі «біріктірген» жоқ. оның психикасына кіріп, болған оқиғамен татуласып кетті. Ол не болғанын және келешекте мұны болдырмау үшін қандай әрекеттер жасай алатынын ойлауға көбірек уақытты қалайды.

Ол сынаққа жақсы дайындалған болуы мүмкін, бірақ әлі де жақсы үлгермеді. Бұл оның психикасында шатасушылық дауылын тудырды. Ол сізбен баскетбол ойнап жатқан жоқ.

Мұны салыстырыңызбасқа досына, ол да сынақтан өтті, бірақ мұны оның дайындығы нашар болғандықтан біледі. Ол сынақтан кейін біраз уақыт бойы өзін нашар сезінеді, бірақ ол ұзақ уақыт бойы өзін нашар сезінбейді.

Себебі ол келешекте жақсырақ дайындаламын деп өзіне уәде беріп, жаман көңіл-күймен күресетін болады. Оның психикасында шатасу дауылдары және ойлануға және ойлануға негіз жоқ. Сондай-ақ, баскетбол ойнамауға ешқандай себеп жоқ.

Әрқашан бірдеңе орын алған кезде ақыл-ойыңызға жылдам, сенімді сенімділік беріңіз. Бұл ұзақ уақыт бойы жоғалып кету үрдісін қысқартады.