खोया हुआ और अस्वस्थ महसूस करने के पीछे क्या कारण है? आप जानते हैं, आप उस भावनात्मक स्थिति में हैं जहां आपको लगता है कि आपका जीवन अस्त-व्यस्त हो गया है।

आपका मित्र आपको कॉल करता है और आपसे बाहर घूमने के लिए कहता है, लेकिन आप कहते हैं कि आपका मूड नहीं है। मूड में न होने का क्या मतलब है?

आपकी वर्तमान भावनात्मक स्थिति आपके हाल के जीवन के अनुभवों के भावनात्मक प्रभावों का योग है।

बहुत से लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, ख़राब मूड और चिड़चिड़ापन अचानक से आपके पास नहीं आते हैं।

आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली प्रत्येक कम भावना के पीछे हमेशा एक कारण होता है। अतीत में खोजबीन करके, आप हमेशा उस कारण का पता लगा सकते हैं।

मुझे यकीन है कि आपने अपने जीवन में कई बार उस 'असामान्य' भावना का अनुभव किया है।

इस लेख में, हम पता लगाएंगे कि क्या हो रहा है और ऐसी भावनात्मक स्थिति का अनुभव करने के पीछे क्या कारण हैं...

अजीब और अधूरे काम महसूस करना सेस

जब हम अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो ऐसा महसूस होता है जैसे कुछ हमारे मानस पर दबाव डाल रहा है। ऐसा महसूस होता है जैसे हमारा दिमाग एक दिशा में जा रहा है लेकिन कोई अन्य शक्ति उसे किसी अलग दिशा में खींच रही है। भावनाएँ झूठ नहीं बोलतीं। बिल्कुल यही हो रहा है.

जब आप खोया हुआ और अस्वस्थ महसूस कर रहे होते हैं, तो आपका दिमाग बस आपका ध्यान उन चीज़ों पर केंद्रित करने की कोशिश कर रहा होता है जो आप अभी जो कर रहे हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं।

आपका मन आपको बता रहा है कि कुछ महत्वपूर्ण अधूरे व्यवसाय और मुद्दे हैं जिनका भुगतान आपको करना चाहिएआप वर्तमान में क्या कर रहे हैं इसके बजाय इस पर ध्यान दें।

परिणामस्वरूप, आप देखते हैं कि आप जो कर रहे हैं उस पर आप कभी भी पूरी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके दिमाग का एक हिस्सा आपको दूसरी दिशा में खींच रहा है।

यह वैसा ही है जब माता-पिता काम करने की कोशिश कर रहे हों, लेकिन एक बच्चा उन्हें खींचता है और बार-बार कैंडी मांगता है। माता-पिता को यह परेशान करने वाला लगता है और वे अपने काम पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते।

खोया हुआ और अस्वस्थ महसूस करने के सामान्य कारण नीचे दिए गए हैं:

1. नियंत्रण की हानि

हम सभी अपने जीवन पर कुछ हद तक नियंत्रण चाहते हैं। हम सभी चाहते हैं कि हमारे कार्य किसी योग्य लक्ष्य की ओर निर्देशित हों, और हम सभी जानना चाहते हैं कि हम कहाँ जा रहे हैं।

जब अप्रत्याशित घटनाएँ घटती हैं, तो हम नियंत्रण की इस भावना को खो देते हैं जिसके परिणामस्वरूप हमें अजीब महसूस होता है .

इस मामले में, आपका दिमाग आपको ऐसा महसूस करा रहा है ताकि आप नियंत्रण की अपनी खोई हुई भावना को बहाल कर सकें।

मान लीजिए कि आपको एक सुबह एक महत्वपूर्ण कार्य करना था। लेकिन जैसे ही आप उठे, आपने सुना कि एक रिश्तेदार का निधन हो गया है और इसलिए आपको तत्काल उनके परिवार से मिलने जाना होगा।

जब आप लौटेंगे, तो आपको अधूरा काम याद आएगा। इससे आपको नियंत्रण खोने का अहसास होगा। यदि कोई आपातकालीन स्थिति नहीं होती और आपने कार्य समय पर किया होता, तो आप अपने जीवन पर नियंत्रण महसूस करते। लेकिन ऐसा नहीं है, और आपको लगता है कि नियंत्रण आपसे छीन लिया गया है।

इस बिंदु पर, यदि आप मेकअप के अलावा किसी अन्य गतिविधि में संलग्न हैंखोए हुए समय के कारण, आप ख़राब महसूस करेंगे।

यदि आप क्षति नियंत्रण के लिए कोई योजना नहीं बनाते हैं और अपने छूटे हुए कार्य को बाद की तारीख में शेड्यूल नहीं करते हैं तो आप पूरे दिन अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं।

चूंकि विलंब के परिणामस्वरूप लगभग हमेशा एक भावना उत्पन्न होती है नियंत्रण खोने से, यह अक्सर व्यक्ति को खोया हुआ और अस्वस्थ महसूस कराता है।

2. चिंता

चिंता उसी तरह से काम करती है, सिवाय इसके कि इसमें पिछली घटना के बजाय भविष्य की कोई घटना शामिल होती है।

जब भविष्य के बारे में कोई बात आपको परेशान करती है, तो आप अपने सभी मानसिक संसाधनों को उस गतिविधि में शामिल नहीं कर सकते जब तक कि आप अपने दिमाग को संभावित समाधान प्रदान नहीं करते।

अक्सर, जब लोग चिंतित होते हैं , वे अनुपस्थित-दिमाग से कार्य करेंगे क्योंकि उनका दिमाग उस चीज़ में व्यस्त है जिसके बारे में वे चिंतित हैं।

वे कहेंगे कि वे खोया हुआ और अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं और कुछ अकेले समय बिताना चाहते हैं। यह उनके दिमाग का यह सुनिश्चित करने का तरीका है कि वे अपनी समस्या पर विचार करें ताकि एक संभावित समाधान निकाला जा सके।

3. तनाव

हम सूचना अधिभार के युग में रहते हैं। हमारा दिमाग कंप्यूटर स्क्रीन पर कई टैब, फोन पर चलने वाले कई ऐप्स और टीवी पर कुछ नवीनतम समाचारों को एक साथ पकड़ने के लिए विकसित नहीं हुआ है।

कुछ समय के लिए ऐसी गतिविधियाँ जारी रखें, और संज्ञानात्मक अधिभार लगभग हमेशा तनाव का कारण बनेगा।

जब ऐसा होता है, तो आप कहेंगे कि आप अजीब महसूस कर रहे हैं, लेकिन यह सिर्फ आपके दिमाग को खींचने वाला है आप दूसरी दिशा में पूछ रहे हैंआपको तनावपूर्ण गतिविधियों से छुट्टी लेनी होगी।

पिछले कुछ दशकों में प्रौद्योगिकी में तेजी से प्रगति के कारण आजकल यह भावना आम है।

4. ख़राब मूड

बहुत से लोग ख़राब मूड को ख़राब मूड के समान मानते हैं। पूर्व वर्तमान गतिविधि पर अपने पूर्ण मानसिक संसाधनों को संलग्न करने में सक्षम नहीं होने का एक सामान्य अर्थ है।

सभी बुरे मूड के कारण अजीब भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं, लेकिन सभी 'असामान्य' भावनाएं खराब मूड के कारण नहीं होती हैं।

मान लीजिए कि आप एक परीक्षा खत्म करने के बाद अपने एक दोस्त से मिलते हैं, जिसमें आप दोनों शामिल हुए थे। वह आपको बताता है कि उसने पेपर खराब कर दिया है। परीक्षा के 3 घंटे के कठिन परीक्षा सत्र के बाद अपने दिमाग को आराम देने के लिए, परीक्षा के बाद एक घंटे तक बास्केटबॉल खेलना आपका सामान्य अभ्यास था।

लेकिन इस विशेष दिन पर, आपका मित्र खेलने से इंकार कर देता है। वह कहता है कि वह अच्छा महसूस नहीं कर रहा है। यह अनुमान लगाना कोई रॉकेट साइंस नहीं है कि परीक्षा में गड़बड़ी के कारण उसका मूड खराब है, लेकिन आपको यह समझना होगा कि उसके दिमाग में क्या चल रहा है।

उसने अभी तक नकारात्मक जीवन की घटना को 'एकीकृत' नहीं किया है उसके मानस में प्रवेश किया और जो कुछ हुआ उससे शांति स्थापित की। वह इस पर विचार करने के लिए अधिक समय चाहता है कि क्या हुआ और भविष्य में इससे बचने के लिए वह क्या संभावित कदम उठा सकता है।

शायद, उसने परीक्षा के लिए अच्छी तैयारी की थी लेकिन फिर भी अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाया। यही उसके मानस में भ्रम का तूफान पैदा कर गया। किसी भी तरह से वह आपके साथ बास्केटबॉल नहीं खेल रहा है।

इसकी तुलना करेंएक अन्य मित्र के लिए जिसने भी अपनी परीक्षा में गड़बड़ी की थी, लेकिन वह जानता है कि ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि वह ठीक से तैयार नहीं था। परीक्षण के बाद कुछ समय के लिए उसे भी बुरा महसूस होगा, लेकिन लंबे समय तक उसे अस्वस्थता महसूस नहीं होगी।

ऐसा इसलिए है क्योंकि उसने खुद से यह वादा करके खराब मूड से निपटा होगा कि वह भविष्य में बेहतर तरीके से तैयार रहेगा। उनके मानस में न कोई भ्रम का तूफान है और न ही चिंतन-मनन का कोई कारण। इसके अलावा, बास्केटबॉल न खेलने का कोई कारण नहीं है।

कुछ बुरा होने पर हमेशा अपने दिमाग को त्वरित, विश्वसनीय आश्वासन दें। यह लंबे समय तक खोया हुआ महसूस करने की प्रवृत्ति को शॉर्ट-सर्किट कर देगा।