گم ٿيل محسوس ڪرڻ جي پويان ڇا آهي ۽ ڪنهن به قسم کان ٻاهر؟ توهان کي خبر آهي، اها جذباتي حالت توهان اتي آهيو جتي توهان محسوس ڪيو ته توهان جي زندگي بي ترتيب ٿي وئي آهي.

توهان جو دوست توهان کي ڪال ڪري ٿو توهان کي گهمڻ لاءِ، پر توهان چئو ٿا ته توهان موڊ ۾ نه آهيو. موڊ ۾ نه هجڻ جو مطلب ڇا آهي؟

توهان جي موجوده جذباتي حالت توهان جي تازي زندگيءَ جي تجربن جي جذباتي اثرن جو مجموعو آهي.

جيڪو گھڻا ماڻھو سوچين ٿا ان جي برعڪس، گھٽ موڊ ۽ چڙھائي توھان کي نيري رنگ ۾ نه ايندي آھي.

هميشه هر گهٽ جذبات جي پويان هڪ سبب هوندو آهي جيڪو توهان تجربو ڪيو آهي. ماضي ۾ کوجنا ڪرڻ سان، توهان هميشه اهو سبب ڳولي سگهو ٿا.

مون کي پڪ آهي ته توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪيترائي ڀيرا اهو محسوس ڪيو آهي ته توهان اهو محسوس ڪيو آهي.

هن آرٽيڪل ۾، اسان ڳولهينداسين ته ڇا ٿي رهيو آهي ۽ اهڙي جذباتي حالت جو تجربو ڪرڻ جا سبب ڇا آهن…

محسوس ڪرڻ ۽ نامڪمل ڪمن جو احساس سس

جڏهن اسان محسوس ڪريون ٿا ته ڪنهن به قسم جي، اهو محسوس ٿئي ٿو ته ڪا شيء اسان جي نفسيات تي ڇڪي رهي آهي. ائين محسوس ٿئي ٿو ته اسان جو دماغ هڪ طرف وڃي رهيو آهي پر ڪنهن ٻي قوت طرفان ان کي ڪنهن ٻئي طرف ڇڪيو پيو وڃي. احساس ڪوڙ نه ٿا ڪن. اهو ئي آهي جيڪو ٿي رهيو آهي.

جڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو وڃائجي، ۽ ڪنھن قسم جي، توھان جو دماغ صرف توھان جي توجہ انھن شين ڏانھن ھلائڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھي جيڪي توھان ھاڻي ڪري رھيا آھيو ان کان وڌيڪ اھم آھن.

توهان جو ذهن توهان کي ٻڌائي رهيو آهي ته اهم نامڪمل ڪاروبار ۽ مسئلا آهن جيڪي توهان کي ادا ڪرڻ گهرجنجيڪو توهان هن وقت ڪري رهيا آهيو ان کان وڌيڪ ڌيان ڏيو.

ان جي نتيجي ۾، توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪڏهن به مڪمل طور تي ڌيان نه ٿا ڏئي سگهو جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو. اهو ئي سبب آهي ته توهان جي دماغ جو هڪ حصو توهان کي ڪنهن ٻئي طرف ڇڪي رهيو آهي.

اهو ساڳيو آهي جيئن هڪ والدين ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، پر هڪ ٻار انهن کي ڇڪي ٿو، بار بار مٺائي لاء پڇي ٿو. والدين ان کي پريشان ڪندڙ ڳولي ٿو ۽ مڪمل طور تي هٿ تي نوڪري تي ڌيان نه ٿو ڏئي سگهي.

هيٺ ڏنل آهن عام سببن جي پويان احساس وڃائڻ ۽ ختم ٿيڻ:

1. ڪنٽرول جو نقصان

اسان سڀ چاهيون ٿا ته اسان جي زندگين تي ڪجهه حد تائين ڪنٽرول هجي. اسان سڀ چاھيون ٿا ته اسان جا عمل ڪنھن لائق مقصد ڏانھن ھجن، ۽ اسان سڀ اھو ڄاڻڻ چاھيون ٿا ته اسان ڪيڏانھن وڃي رھيا آھيون.

جڏھن اڻڄاتل واقعا ٿين ٿا، ته اسان ڪنٽرول جي ھيءَ حس وڃائي ويھي آھيون جنھن جي نتيجي ۾ اسان کي احساس محرومي پيدا ٿئي ٿي. .

هن صورت ۾، توهان جو ذهن توهان کي اهو محسوس ڪري رهيو آهي ته جيئن توهان پنهنجي وڃايل احساس کي ڪنٽرول بحال ڪري سگهو ٿا.

چون ٿا ته توهان وٽ هڪ اهم ڪم هو هڪ صبح جو. پر جيئن ئي توهان جاڳندا، توهان ٻڌو ته هڪ مائٽ گذاري ويو آهي ۽ تنهنڪري توهان کي فوري طور تي انهن جي خاندان ڏانهن وڃڻ گهرجي.

جڏهن توهان واپس ايندا، توهان کي اڻڄاتل ڪم ياد ايندو. اهو توهان کي ڪنٽرول جي نقصان جو احساس ڏيندو. جيڪڏهن ڪا ايمرجنسي نه هجي ها ۽ توهان اهو ڪم وقت تي ڪيو، توهان محسوس ڪيو ته توهان جي زندگي جي ڪنٽرول ۾ آهي. پر اهو معاملو ناهي، ۽ توهان محسوس ڪيو ته ڪنٽرول توهان کان کسي ويو آهي.

هن موقعي تي، جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي سرگرمي ۾ مشغول آهيو سواء ميڪ اپ ڪرڻ کان سواءوڃايل وقت لاءِ، توهان کي محسوس ٿيندو ته ڪنهن به قسم جي.

جيڪڏهن توهان نقصان تي ضابطو آڻڻ لاءِ ڪو منصوبو نه ٺاهيو ۽ پنهنجي وڃايل ڪم کي بعد جي تاريخ تي شيڊول نه ڪيو ته توهان سڄو ڏينهن بيڪار محسوس ڪري سگهو ٿا. ضابطي جي نقصان جي ڪري، اهو اڪثر ڪري هڪ محسوس ڪري ٿو گم ٿيل ۽ قسم کان ٻاهر.

2. Worry

پريشاني ساڳيءَ طرح ڪم ڪري ٿي، سواءِ ان جي ته ان ۾ ماضيءَ جي واقعي بدران مستقبل جو ڪو واقعو شامل هجي.

جڏهن مستقبل جي باري ۾ ڪجهه توهان کي بگاڙي ٿو، توهان پنهنجي دماغي وسيلن کي هٿ ۾ رکي سرگرمي ۾ شامل نه ٿا ڪري سگهو جيستائين توهان پنهنجي ذهن کي هڪ امڪاني حل فراهم نه ڪيو.

اڪثر ڪري، جڏهن ماڻهو پريشان هوندا آهن. ، اهي غير حاضر دماغي سان ڪم ڪندا ڇو ته انهن جو ذهن ان شيءِ سان مشغول آهي جنهن بابت اهي پريشان آهن.

اهي چون ٿا ته اهي محسوس ڪري رهيا آهن گم ٿي ويا آهن ۽ ڪنهن به قسم کان ٻاهر آهن ۽ ڪجهه اڪيلو وقت چاهيندا آهن. اهو انهن جي ذهن جو طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ ته اهي انهن جي مسئلي تي ڌيان ڏين ته جيئن ممڪن حل ڪڍي سگهجي.

3. دٻاءُ

اسان معلومات جي اوور لوڊ جي عمر ۾ رهون ٿا. ڪمپيوٽر جي اسڪرين تي ڪيترن ئي ٽيب کي سنڀالڻ، فون تي هلندڙ ڪيترن ئي ائپس، ۽ ٽي وي تي هڪ ئي وقت ڪجهه تازيون خبرون حاصل ڪرڻ لاءِ اسان جي ذهنن ترقي نه ڪئي آهي.

ڪجهه وقت لاءِ اهڙيون سرگرميون جاري رکو، ۽ شعوري اوور لوڊ لڳ ڀڳ هميشه طور تي دٻاءُ جو سبب بڻجندو.

جڏهن ائين ٿئي ٿو، ته توهان چوندا ته توهان کي بيڪار محسوس ٿيندو آهي، پر اهو صرف توهان جي ذهن کي ڇڪيندو آهي. توهان ٻئي طرف، پڇي رهيا آهيوتوهان کي دٻاءُ واري سرگرمين مان وقفو وٺڻ لاءِ.

هي احساس اڄڪلهه عام آهي ڇاڪاڻ ته گذريل ڪجهه ڏهاڪن ۾ ٽيڪنالاجي ۾ وڌندڙ ترقي جي ڪري.

4. خراب موڊ

ڪيترائي ماڻهو احساس محرومي کي خراب مزاج جي برابر سمجهندا آهن. اڳوڻو هڪ عام احساس آهي جيڪو توهان جي مڪمل ذهني وسيلن کي موجوده سرگرمي تي مشغول ڪرڻ جي قابل نه آهي.

سڀئي خراب موڊن جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو ته بيڪار محسوس ٿئي، پر سڀ ’سڀني قسم جا‘ احساس خراب موڊ سبب نه ٿين.

چون ٿا ته توهان هڪ دوست سان ملاقات ڪئي هڪ امتحان ختم ڪرڻ کان پوءِ توهان ٻئي گڏ ٿيا هئا. هو توهان کي ٻڌائي ٿو ته هن پيپر کي خراب ڪيو. امتحان کان پوءِ هڪ ڪلاڪ لاءِ باسڪيٽ بال کيڏڻ توهان جو معمول هوندو هو، امتحان جي سخت سيشن جي 3 ڪلاڪن کان پوءِ پنهنجي ذهن کي آرام ڏيڻ لاءِ.

پر هن خاص ڏينهن تي، توهان جو دوست کيڏڻ کان انڪار ڪري ٿو. هن جو چوڻ آهي ته هو ڪنهن به قسم جي محسوس ڪري رهيو آهي. اهو راڪيٽ سائنس نه آهي ته اهو اندازو لڳايو ته هو خراب موڊ ۾ آهي خراب ٿيل ٽيسٽ جي ڪري، پر توهان کي اهو سمجهڻو پوندو ته هن جي دماغ ۾ ڇا هلي رهيو آهي.

هن اڃا تائين منفي زندگي جي واقعن کي ’ضم‘ نه ڪيو آهي. هن جي نفسيات ۾ ۽ امن قائم ڪيو جيڪو ٿيو. هو وڌيڪ وقت چاهي ٿو ان تي غور ڪرڻ لاءِ ته ڇا ٿيو آهي ۽ مستقبل ۾ هن کان بچڻ لاءِ ڪهڙا ممڪن قدم کڻي سگهن ٿا.

شايد، هن ٽيسٽ لاءِ چڱيءَ طرح تياري ڪئي هئي پر پوءِ به سٺو نه ڪيو. اهو ئي سبب آهي جو هن جي ذهن ۾ مونجهاري جو طوفان اچي ويو. ڪو به طريقو ناهي ته هو توهان سان باسڪيٽ بال کيڏي.

ان جو مقابلو ڪريوهڪ ٻئي دوست ڏانهن جنهن پڻ هن جي ٽيسٽ کي خراب ڪيو پر ڄاڻي ٿو اهو ان ڪري جو هو تيار نه هو. هو امتحان کان پوءِ به ڪجهه دير لاءِ خراب محسوس ڪندو، پر هو ڊگهي عرصي تائين بيڪار محسوس نه ڪندو.

اهو ان ڪري جو هن خراب موڊ کي پاڻ سان واعدو ڪيو هوندو ته هو مستقبل ۾ بهتر تيار هوندو. هن جي نفسيات ۾ مونجهاري جو ڪو طوفان نه هو ۽ نه وري فڪر ۽ فڪر جو ڪو سبب. انهي سان گڏ، باسڪٽ بال کيڏڻ جو ڪو سبب ناهي.

جڏهن ڪجهه خراب ٿئي ٿو ته هميشه پنهنجي ذهن کي جلدي، قابل اعتماد يقين ڏياريو. اهو ڊگهي عرصي تائين گم ٿيڻ جي رجحان کي مختصر ڪري ڇڏيندو.