"Jag saknar dig, inte mentalt utan fysiskt."

När min flickvän sa det till mig nyligen kliade det mig i huvudet. Jag menar, jag förstod vad hon menade, men jag hade aldrig tänkt på "saknad" på det sättet. Folk brukar bara säga, "Jag saknar dig".

Det faktum att hon angav en modalitet av "saknad" fick mig att fundera.

Jag bara..:

"Okej, så det finns sätt där vi saknar någon - fysiskt och psykiskt. Vad mer?"

Det visar sig att det finns flera sätt på vilka vi kan sakna våra nära och kära, och dessa motsvarar de olika typer av intimitet som finns i relationer.

Intimitet definierad

Intimitet kommer från latinets "intimus", som betyder "innersta". En intim relation är en relation där två eller flera personer delar med sig av sitt innersta jag - sin djupaste personlighet - till varandra.

Författare Karen Prager definierar ett intimt förhållande som:

"Förekomsten av pågående, ofta förekommande intima interaktioner mellan partners."

Intimitet kan upplevas i alla typer av relationer, inklusive:

• Romantiskt förhållande
• Förhållande mellan förälder och barn
• Vänskap
• Syskonskap
• Professionell relation
• Förhållande på gemenskapsnivå

Som sociala varelser behöver vi intima relationer. Vi vill kunna uttrycka vem vi är på djupet för andra. Och vi vill att andra ska acceptera oss för den vi verkligen är. Intima relationer är avgörande för fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Vi har alla ett inre och ett yttre jag. Det yttre eller ytliga jaget används för ytliga interaktioner och relationer. Det inre eller autentiska jaget används för intima relationer.

När du till exempel pratar med en kassörska i en mataffär delar du inte med dig av ditt privatliv. Du kanske snabbt frågar "Hur mår du idag?" och sedan kommer du till saken. Du interagerar med ditt yttre jag.

Om du skulle prata om mer personliga saker skulle du gå från att interagera med det yttre jaget till att interagera med det inre jaget. Om de gör detsamma kan de också gå över till att interagera med det inre jaget.

Grundläggande för intimitet

Intimitet är inget annat än att känna sig nära någon. Denna känsla av närhet främjas av att dela med sig. Förutom att dela med sig är de viktigaste faktorerna som främjar intimitet följande:

1. Ärlighet

När du är autentisk märker människor det och uppskattar det. Ärlighet är avgörande för att du ska kunna presentera ditt inre jag för andra. När du gör det kan människor lättare få kontakt med dig.

2. Godkännande

Intimitet kretsar kring acceptans. Du delar ditt autentiska jag med andra, och de delar med sig av sitt. Det finns alltså en ömsesidig acceptans av autentiska jag.

3. förtroende

Att dela vårt autentiska jag med andra kräver den högsta nivån av förtroende. Förtroende byggs upp när människor håller sitt ord och levererar på sina löften.

4. Säkerhet

Trygghet i den meningen att du inte kommer att bli kritiserad eller dömd för den du är. Även avgörande för intimitet.

Du kan komma ihåg ovanstående faktorer via akronymen "HATS". När människor hälsade (eller försökte bli intima) förr i tiden hälsade de genom att ta av sig sina HATS.

Intimitet tar vanligtvis tid att utveckla. När allt kommer omkring sänker människor inte sina garden så lätt. Intimitet öppnar upp för lögner, avvisande, bedrägeri och fara (motsatsen till HATS). Så de har goda skäl att vara försiktiga med vem de blir intima med.

Men intimitet är inte så mycket en funktion av tid som det är en funktion av att dela med sig. Långvariga relationer garanterar inte nödvändigtvis en högre nivå av intimitet.2

Typer av intimitet i ett förhållande

Nu när vi har en bra förståelse för intimitet, låt oss gå igenom dess typer:

1. Fysisk

Fysisk intimitet uppnås genom alla typer av fysisk kontakt, såsom att skaka eller hålla hand, kramas, kela, kyssas och kopulera. När "beröringsbarriären" mellan två personer bryts, är de närmare varandra än tidigare.

2. Känslomässig

Det handlar om att dela våra djupaste känslor med andra. Emotionell intimitet handlar om att uttrycka och dela både positiva och negativa känslor. Om du bara uttrycker positiva känslor för din partner kommer din relation att sakna emotionell intimitet.

3. Intellektuell

Är du och din älskade bekväma med att dela era tankar, idéer och åsikter med varandra? Om ja, då har ert förhållande intellektuell intimitet. Denna typ av intimitet handlar inte om att hålla med varandra hela tiden. Det handlar om fri kommunikation av idéer oavsett om man håller med eller inte.

4. Kreativ

Som tidigare nämnts främjas intimitet av ett autentiskt uttryck av sig själv. Kreativitet och konst är några av de mest kraftfulla formerna av självuttryck. Par som har kreativ intimitet delar sina konstnärliga talanger och passioner.

5. Estetisk

Estetisk intimitet handlar om att dela förundran och beundran för skönhet. Att titta på en vacker målning, film eller ett natursceneri är exempel på upplevelser som stärker den estetiska intimiteten.

6. Arbete

Arbetsrelaterad intimitet utvecklas vanligtvis hos medarbetare när de delar uppgifter. Det är den känsla av kamratskap som du får genom att arbeta tillsammans med samma uppgifter. Denna typ av intimitet kan också odlas i romantiska relationer när par gör sysslor och andra uppgifter tillsammans.

7. Rekreation

Det är att göra roliga och lustfyllda aktiviteter tillsammans. Allt arbete och ingen lek gör inte bara Jack utan även ett förhållande tråkigt.

8. Erfarenhetsbaserad

Erfarenhetsbaserad intimitet utvecklas genom att vi gör nya upplevelser tillsammans. När vi delar nya upplevelser med någon skapar vi minnen tillsammans, vilket leder till intimitet.

9. Sociala frågor

Social intimitet innebär att man har samma umgängeskrets. När man har gemensamma vänner tillbringar man mer av sin sociala tid med varandra.

10. Andlig

Det handlar om att ha samma andliga övertygelse. Om två personer är överens om meningen och syftet med livet, är det en enorm intimitetsboost.

Perfekt och ofullkomlig intimitet

Ett perfekt förhållande med perfekt intimitet skulle vara ett förhållande där alla intimitetstyper är på topp:

Naturligtvis är sådana relationer sällsynta, om inte omöjliga. En relation behöver inte ha alla intimitetstyper på de högsta nivåerna för att fungera. Den bör dock ha de viktigaste typerna på hyfsade nivåer.

Vilka typer som är viktigast beror på parterna i förhållandet. Om nivån av intimitet är låg inom de flesta eller kritiska intimitetsområdena glider parterna isär.

När du ser på ditt förhållande på detta sätt kan du snabbt avgöra vilka områden du behöver arbeta med. Om ditt förhållande saknar intimitet på ett avgörande område, har det området högsta prioritet.

Tillbaka till ruta ett

Det hade gått ett tag sedan jag träffade min flickvän. Våra intellektuella och känslomässiga intimitetsnivåer var ganska höga, men den fysiska intimiteten hade minskat. Därav uttrycket: "Jag saknar dig, inte mentalt utan fysiskt."

Det handlar bara om matematik, killar. Det gör det alltid. Gör matematiken och ta reda på vilka typer av intimitet du kanske vill förbättra.

Referenser

1. Reis, H. T., & Franks, P. (1994). Intimitetens och det sociala stödets roll för hälsoutfallet: Två processer eller en? Personliga relationer , 1 (2), 185-197.
2. Wong, H. (1981): Typologier av intimitet. Kvartalsskrift om kvinnors psykologi , 5 (3), 435-443.