Лень - это нежелание тратить энергию, это нежелание выполнять задачу, которая кажется нам трудной или неудобной.

В этой статье мы попытаемся объяснить, что такое лень, и попытаемся проникнуть в тайну ее происхождения.

Вы, наверное, сотни раз слышали, что люди ленивы по своей природе, и это в определенной степени правда.

Ваша первая реакция, когда кто-то не выполняет работу, которую от него ожидают, скорее всего, будет: "Вот лентяй!" Особенно если вы не можете найти никакой другой причины, по которой он не выполняет эту работу.

Да, люди вообще ленивы. Некоторые из нас больше, чем другие.

Именно поэтому мы хотим заказывать еду и совершать банковские операции одним нажатием кнопки. Именно поэтому мы изобрели машины - чтобы делать больше, затрачивая меньше усилий. Мы не любим тратить усилия. Мы любим удобство.

В конце концов, кому понравится напряженно работать над достижением целей, когда можно просто лечь и расслабиться? Человек вряд ли будет мотивирован на что-либо, если не считает, что это прямо или косвенно влияет на его выживание.

Миллионы людей, просыпаясь утром, ненавидят усилия, необходимые для того, чтобы мысленно подготовить себя к предстоящему долгому рабочему дню. Никто не стал бы работать, если бы это не было важно для выживания.

Что такое лень: эволюционная перспектива

На протяжении тысячелетий поведение человека регулировалось, прежде всего, мгновенным вознаграждением и удовлетворением. Долгое время мы, как человечество, были нацелены на получение немедленной прибыли.

Наши предки были вынуждены обеспечивать свое выживание, постоянно находясь в поиске пищи и отгоняя хищников.

Поэтому они сосредоточились на действиях, дающих немедленный результат - здесь и сейчас. На протяжении большей части нашей эволюционной истории времени на долгосрочное планирование практически не оставалось.

Перенесемся в наш век...

Сегодня, особенно в странах первого мира, выживание обеспечивается достаточно легко. У нас есть масса времени, чтобы лениться и ничего не делать - и нашему выживанию ничего не будет угрожать.

Вряд ли вы найдете ленивых людей в племенах и других коренных народах, образ жизни которых почти аналогичен первобытному человеку с ориентацией на выживание.

Лень появилась на сцене человеческого поведения только с развитием технологий, которые не только облегчили выживание, но и позволили как бы "планировать" далекое будущее.

Невозможно планировать будущее, когда за тобой гонится медведь гризли, или когда ты находишься в постоянном поиске пищи.

Поскольку в процессе эволюции мы ориентировались на немедленное вознаграждение, любое поведение, не приносящее немедленного вознаграждения, воспринимается как не приносящее результата.

Вот почему лень так распространена в современном обществе и, похоже, коррелирует с развитием технологий.

Лень и цели

На протяжении тысячелетий люди не строили долгосрочных планов. Это достаточно недавнее эволюционное развитие.

Ранний человек имел рельефное, худощавое и мускулистое тело не потому, что следовал определенному режиму тренировок в спортзале, а потому, что ему приходилось охотиться и защищаться от хищников и соперников.

Ему приходилось поднимать тяжелые камни, лазить по деревьям, бегать и постоянно преследовать зверей в поисках пищи.

Как только люди смогли обеспечить себе элементарное выживание, у них появилось время для того, чтобы заглянуть в будущее и поставить перед собой долгосрочные цели.

Короче говоря, мы созданы для мгновенного вознаграждения. Как же можно ожидать, что мы будем ждать достижения наших долгосрочных целей? Это слишком болезненно.

Наши психологические механизмы мгновенного удовлетворения глубоко укоренились и гораздо сильнее, чем механизмы отсрочки удовлетворения.

Именно по этим причинам многие люди испытывают недостаток мотивации: стремление к долгосрочным целям кажется неестественным.

С этой точки зрения легко понять, почему самопомощь и мотивация сегодня являются бурно развивающимися отраслями. Мотивационные и вдохновляющие цитаты набирают миллионы просмотров на YouTube, что говорит о стойком отсутствии мотивации, характерном для человеческой психики.

Казалось бы, сегодня все нуждаются в мотивации. Ранний человек не нуждался в мотивации, для него было достаточно выживания.

Психологические причины лени

Кроме эволюционной запрограммированности, лень может быть обусловлена и некоторыми психологическими факторами, которые создают дополнительные препятствия при достижении важных и долгосрочных целей.

1. отсутствие интереса

Когда мы работаем над удовлетворением этих потребностей, мы бесконечно мотивированы, потому что пытаемся заполнить пробел в нашей психике.

Лучший способ добиться того, чтобы заниматься чем-то долгое время, - это увлечься этим делом. Тогда, даже если вы приложите много усилий, вы обнаружите в себе новые силы. Таким образом, лень может свидетельствовать лишь о полном отсутствии интереса.

2. отсутствие цели

Вещи, которые мы считаем интересными, имеют для нас особый смысл. Именно это заставляет нас интересоваться ими в первую очередь. Почему мы придаем особый смысл тем вещам, которые нас интересуют?

Опять же, потому что они заполняют важный психологический пробел. Как этот пробел образуется - это уже совсем другая история, но рассмотрим следующий пример:

Человек А отчаянно хочет разбогатеть. Он встречает богатого инвестора, который рассказывает ему о своей истории "от лохмотьев к богатству". Человек чувствует вдохновение и заявляет, что интересуется или увлекается инвестированием.

В его понимании интерес к инвестированию - это средство разбогатеть, и переход от отсутствия интереса к инвестированию к интересу - это способ преодолеть психологический разрыв между ним и его ролевой моделью.

Это способ стать для него образцом для подражания.

Конечно, этому человеку будет неинтересно то, что не заполняет этот психологический пробел.

3. недостаток самоэффективности

Самоэффективность означает веру в свои силы и возможности. Отсутствие самоэффективности может привести к лени, поскольку если человек не верит, что сможет довести дело до конца, то зачем вообще его начинать?

Никто не хочет тратить силы на то, что ему заведомо не под силу. Самоэффективность развивается, когда вы последовательно выполняете, казалось бы, сложные задачи.

Если вы никогда не добивались сложных вещей, я не виню вас за лень. У вашего разума просто нет доказательств того, что сложные вещи вообще возможны.

Однако если вы будете часто преодолевать недостаток самооценки, то обнаружите, что лень практически не встречается в вашей жизни.

4. лень и самообман

Вот в чем беда: у вас есть цель, которую вы хотите достичь, а достичь ее можно только с помощью планирования и настойчивости.

Вы знаете, что нужно забыть о мгновенных вознаграждениях. Но, несмотря на это, Вам все равно лень что-то делать. Почему?

Иногда лень может быть довольно хитрым приемом самообмана, применяемым вашим подсознанием для защиты вашего психологического благополучия. Позвольте мне объяснить...

Если у Вас есть важная долгосрочная цель, которую необходимо достичь, но Вы много раз пытались и терпели неудачу, то Вы можете начать чувствовать себя беспомощным и потерять надежду.

На самом деле, ваше подсознание пытается убедить вас в том, что вы ленивы, вместо того чтобы признать тот факт, что вы отказались от своей цели.

Иногда, боясь неудачи, вы даже можете оправдываться тем, что вам лень, а на самом деле вы просто боитесь попробовать что-то сделать.

Признание того, что вы потерпели неудачу или что вы боитесь, может задеть ваше эго, а это последнее, чего хочет ваше подсознание - задеть ваше эго и нарушить психологическое равновесие (см. защитные механизмы эго).

Легче сказать, что ты не добился чего-то из-за лени, чем признать, что ты не старался или что не старался из-за страха неудачи.

Преодоление лени

Чтобы преодолеть лень, необходимо выработать привычку стремиться к долгосрочным целям. Затем необходимо убедиться, что цели соответствуют вашим интересам и предназначению. И наконец, убедиться, что вы не занимаетесь самообманом.

Что касается долгосрочных целей, то при недостатке силы воли их можно придерживаться, если использовать свое эволюционное программирование в своих интересах.

Можно, например, визуализировать долгосрочную цель, чтобы она казалась ближе, или позволить своему жаждущему наград мозгу замечать небольшие, постепенные успехи, которые вы делаете на пути к достижению долгосрочной цели.

Что бы вы ни делали, самое главное - убедиться, что цель достаточно важна для вас. Когда у вас есть сильная почему чтобы что-то сделать, вы в конце концов найдете как .

Помните, что лень - это в основном поведение избегания. Все, что вы делаете, это избегаете боли - физической или душевной.