Noi nu luăm lucrurile personal, ci doar se întâmplă.

Adică, nu prea avem un control conștient asupra lui atunci când se întâmplă. Ca multe alte gânduri și emoții, nu ne putem ocupa de acest fenomen psihologic decât post-hoc. Îl putem gestiona doar după ce s-a întâmplat.

De ce se întâmplă, totuși, acest lucru?

Luăm lucrurile personal pentru că suntem o specie socială. Ne pasă de apartenența la tribul nostru. Ne pasă de a fi un membru valoros Stima noastră de sine este corelată cu cât de valoroși ne consideră tribul nostru.

Orice atac care vizează stima noastră de sine este de fapt o devalorizare a noastră în societate. Nimeni nu vrea să fie devalorizat. Nimeni nu vrea să fie văzut negativ de către ceilalți.

A ataca pe cineva personal înseamnă a-i ataca caracterul și personalitatea. Atacă ceea ce este. Atacă modul în care a ales să se prezinte în societate.

Ne simțim jigniți și luăm lucrurile personal când simțim suntem atacați personal, adică atunci când simțim că suntem devalorizați.

Am folosit sintagma "simțim" în fraza de mai sus, deoarece ceea ce simțim poate să se alinieze sau nu cu realitatea.

Cu alte cuvinte, există două posibilități atunci când vine vorba de a lua lucrurile personal:

1. Ești... de fapt devalorizat, iar tu te simți devalorizat
2. Nu ești devalorizat, dar te simți devalorizat

Să abordăm aceste două situații separat și în detaliu.

1. Ești de fapt devalorizat

Care este nivelul tău de stimă de sine? Care este valoarea ta din 10 în societate? Alege un număr. Acest număr determină încrederea și mândria ta.

Să zicem că ai ales 8.

Atunci când cineva te devalorizează criticându-te, batjocorindu-te sau defăimându-te, spune lumii că ești un 5 și nu un 8. Îți scade valoarea percepută în societate.

Te simți atacat personal, deoarece, în opinia ta, această persoană minte lumea despre tine. Simți nevoia de a te apăra și de a-ți restabili valoarea reală în ochii societății.

Acum, iată care este chestia:

Când ai ales 8 ca valoare, s-ar putea să te fi înșelat. S-ar putea să-ți fi umflat valoarea pentru a da bine în fața oamenilor. Oamenii fac asta tot timpul, mai ales când se dau mari.

Cineva a venit și a scos în evidență valoarea ta falsă.

Ei te-au devalorizat, da, dar devalorizarea lor a fost justificată .

Ar trebui să te simți atacat personal pentru că această persoană ți-a arătat oglinda. Sentimentele de durere pe care le resimți ar trebui să te motiveze să îți ridici valoarea în societate pentru a putea fi cu adevărat un 8.

Dar dacă ești cu adevărat un 8 și cineva te numește 5, atunci devalorizarea lor este nejustificat .

Vezi si: Test de compatibilitate a relațiilor științifice

Probabil că te urăsc și vor să se prezinte ca fiind mai buni decât tine. Acest lucru se întâmplă foarte des în cazul oamenilor de succes și de mare valoare.

Vei lua această devalorizare nejustificată mai puțin personal, pentru că îți cunoști valoarea reală. Știi că persoana care te critică este rău intenționată. Lumea știe care este valoarea ta. Nu trebuie să te aperi.

S-ar putea chiar să te simți prost pentru persoana care încearcă să te facă să te simți prost. E ca și cum nu ar avea nimic mai bun de făcut cu viața lor.

2. Nu ești devalorizat

Oamenii țin atât de mult să pară valoroși, încât văd devalorizare acolo unde nu există. Suntem conectați pentru a detecta în mod excesiv devalorizarea, astfel încât putem fi prea pregătiți să ne protejăm valoarea cu orice preț.

Acesta este motivul pentru care oamenii interpretează adesea greșit lucrurile pentru a presupune că sunt devalorizați, dar rareori le interpretează greșit în mod opus.

De exemplu, oamenii presupun că ceilalți vorbesc negativ despre ei sau râd de ei în situații sociale. Rareori presupun că sunt lăudați.

Mintea noastră este o mașinărie de detectare a devalorizării sociale, deoarece am risca să fim excluși social dacă nu am detecta cea mai mică devalorizare din partea celorlalți. Supradetectarea devalorizării ne ajută să ne schimbăm rapid comportamentele, restabilindu-ne valoarea în societate și ținând evidența cine face parte din tribul nostru și cine nu.

Faptul de a te simți ofensat de devalorizări percepute sau reale este, de asemenea, o modalitate de a le spune celorlalți:

"Hei! Nu-mi place când mă devalorizezi în fața tuturor. Nu mai face asta!"

Traume și devalorizare-detecție

Oamenii sunt deja programați să detecteze devalorizarea acolo unde nu există - să interpreteze greșit o informație neutră ca fiind un atac personal. Lucrurile se înrăutățesc atunci când adăugați o traumă la amestec.

O persoană care a fost traumatizată de un îngrijitor în trecut, mai ales în copilărie, poartă adesea o rană de rușine în interior.

Această rană "eu sunt defect" îi face să privească realitatea prin propria lentilă a traumei. Mintea lor scanează în permanență pentru a căuta devalorizarea din partea celorlalți, așteptând să fie declanșată.

Poate că le spui ceva cu intenții bune, dar rana lor psihologică o va transforma în altceva. Vor avea reacții disproporționate la lucruri care de obicei nu îi deranjează pe ceilalți.

Este ca și cum numărul valorii sociale din mintea lor este blocat la 4. Nu te vor crede chiar dacă le spui că sunt de 6. Vor vedea remarcile tale neutre normale ca pe niște atacuri personale. Își vor sabota chiar și propriile eforturi de a rămâne la 4.

Rețineți că trebuie să apărați devalorizările nejustificate doar atunci când este important. În general, puteți pur și simplu să le ignorați.

Cum să nu mai iei lucrurile personal

Prima întrebare pe care ar trebui să ți-o pui atunci când iei ceva personal este:

"Sunt eu de fapt devalorizat?"

Devalorizarea poate fi reală, sau poate că vă proiectați propriile nesiguranțe asupra celeilalte persoane.

Vezi si: Semne de limbaj corporal nervos (Lista completă)

Dacă devalorizarea este justificată, lucrează la creșterea valorii tale. Asta înseamnă să accepți că ai o stimă de sine scăzută și să lucrezi de acolo.

Dacă devalorizarea nu este justificată, întrebați-vă:

"De ce încearcă această persoană să mă devalorizeze?"

Poți veni cu zeci de motive, niciunul nu are legătură cu tine. Poate că sunt:

• comunicatori slabi
• nepoliticos și vorbește așa cu toată lumea
• sunt geloși pe tine pentru că ești înaintea lor.

Dacă nu credeți că sunteți de fapt devalorizat, amânați răspunsul. Liniștiți-vă pentru a putea vedea lucrurile mai clar. Faptul că v-ați declanșat este probabil o reacție exagerată. Cereți-le să clarifice ce au vrut să spună.

Exersați abilitatea socială supremă de a vedea lucrurile din perspectiva lor.