3 Sposoby na osiągnięcie płynności podczas pracy

 3 Sposoby na osiągnięcie płynności podczas pracy

Thomas Sullivan

W tym artykule przedstawimy koncepcję stanu przepływu i zasugerujemy sposoby na osiągnięcie tego stanu podczas pracy.

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś sytuacji, w której byłeś tak pochłonięty jakimś zadaniem, że nic innego nie wydawało się mieć znaczenia i straciłeś poczucie czasu? I chociaż dla osoby z zewnątrz wydawało się, że wkładasz w to dużo wysiłku, dla ciebie wszystko wydawało się bez wysiłku.

W filozofii taoistycznej ten "bezwysiłkowy wysiłek" znany jest jako "robienie bez robienia". Poeci opisują ten stan jako ten, w którym czują, że są "częścią czegoś większego, co porusza ich rękami, gdy komponują wersety".

Podobnie muzycy twierdzą, że podczas ich szczytowych występów nie czuje się, że grają muzykę, ale raczej to muzyka gra przez nich. Straszne, prawda?

W kategoriach psychologicznych ten stan umysłu znany jest jako "stan przepływu".

Kiedy jesteś w stanie przepływu, jesteś całkowicie zanurzony w tym, co robisz, a czas wydaje się lecieć, nawet jeśli jesteś zaangażowany w aktywność przez wiele godzin. Jest to optymalny stan psychologiczny, ponieważ często skutkuje głębokim uczeniem się, wysoką produktywnością i ogromną satysfakcją.

Pisarze, poeci, filozofowie, muzycy, artyści - wszelkiego rodzaju kreatywni ludzie twierdzili, że tworzyli swoje najlepsze prace, gdy byli w stanie przepływu. Ale ten stan nie ogranicza się do typów kreatywnych. W rzeczywistości przepływu można doświadczyć w każdym rodzaju pracy, nawet w zwykłych czynnościach, takich jak sprzątanie, gotowanie, czytanie lub spędzanie czasu z dziećmi.

Jak wejść w stan przepływu

Wyobraź sobie, jak wspaniale byłoby doświadczać przepływu na co dzień. Dałoby to ogromny wzrost produktywności i ogólnego poziomu szczęścia. Zwykle ludzie wchodzą w przepływ nieświadomie, ale to nie znaczy, że nie ma pewnych zasad, które rządzą wywoływaniem tego przyjemnego stanu psychicznego.

Rozumiejąc te zasady, możesz doświadczyć przepływu, kiedy tylko chcesz, a nawet uczynić go częścią swojej codziennej rutyny.

Poniżej przedstawiono najważniejsze czynniki, od których zależy wejście w stan flow:

1) Jasne cele i zasady

O wiele łatwiej jest wejść w stan flow, gdy zadanie, które wykonujesz, ma jasny zestaw zasad, których musisz przestrzegać, tak aby nie było konfliktu w odniesieniu do tego, co należy, a czego nie należy robić.

Właśnie dlatego łatwo jest doświadczyć przepływu, gdy robisz coś, co wymaga powtarzalnych czynności rządzonych z góry ustalonymi zasadami, takimi jak gra na instrumencie muzycznym, gra w grę, pisanie programu komputerowego, rozwiązywanie problemu matematycznego, wykonywanie rytuału itp.

2) Realizowanie swojej pasji

Chociaż przepływu można doświadczyć podczas wykonywania dowolnej czynności, najłatwiej jest go doświadczyć, gdy robisz coś, co sprawia ci przyjemność. Dlaczego dokładnie tak się dzieje, nie jest jasne. Jednym z wyjaśnień może być to, że rzeczy, które lubimy robić, są zwykle zgodne z naszymi podstawowymi potrzebami, a zatem sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi.

Zobacz też: Dlaczego mężczyźni krzyżują nogi (czy to dziwne?)

Zadania, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi, skłaniają nas do ich wielokrotnego wykonywania, czego produktem ubocznym jest to, że z czasem stajemy się w nich dobrzy. Kiedy coś opanujemy, doświadczamy przepływu, ponieważ mamy jasność co do tego, co powinniśmy robić i nie ma żadnego wewnętrznego konfliktu.

3) Koncentracja

Koncentracja jest najważniejszym warunkiem doświadczania stanu przepływu. W rzeczywistości stan przepływu może być niczym więcej niż psychologicznym stanem ekstremalnej, monomaniakalnej koncentracji. Kiedy robisz coś, co kochasz, automatycznie osiągasz ten poziom koncentracji, dzięki czemu łatwiej jest doświadczyć przepływu.

Jeśli chcesz doświadczyć przepływu w pracy, która nie jest dla ciebie tak pasjonująca, to celowe zwiększenie koncentracji jest logicznym i skutecznym sposobem na doświadczenie przepływu.

Na przykład student, który musi się uczyć, może początkowo nie mieć ochoty na naukę, ale kiedy już zacznie i osiągnie wysoki poziom koncentracji, prawdopodobnie znajdzie się w stanie przepływu.

Tak więc, zwiększając koncentrację i eliminując czynniki rozpraszające, możesz oszukać siebie, aby cieszyć się czynnościami, których możesz nie lubić, ale musisz je wykonać.

Wnioski

Jeśli na co dzień robisz coś, co kochasz, to prawdopodobnie codziennie doświadczasz flow. Istnieją jednak pewne czynności, które każdy z nas musi wykonywać, a które nie są dla nas szczególnie pasjonujące. Mimo to, czynności te można uczynić przyjemnymi poprzez celowe wywoływanie flow.

Czynności generujące przepływ zazwyczaj wymagają początkowej inwestycji uwagi, zanim można doświadczyć przepływu. Oznacza to, że nawet jeśli na początku nie masz ochoty na robienie czegoś, możesz doświadczyć przepływu, gdy zaczniesz się rozwijać.

Zobacz też: Złe samopoczucie - 4 powody, dla których tak się dzieje

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz jest doświadczonym psychologiem i autorem poświęconym odkrywaniu zawiłości ludzkiego umysłu. Z pasją do zrozumienia zawiłości ludzkich zachowań Jeremy od ponad dekady aktywnie angażuje się w badania i praktykę. Posiada stopień doktora. Doktorat z psychologii renomowanej instytucji, gdzie specjalizował się w psychologii poznawczej i neuropsychologii.Dzięki swoim szeroko zakrojonym badaniom Jeremy rozwinął głęboki wgląd w różne zjawiska psychologiczne, w tym pamięć, percepcję i procesy decyzyjne. Jego doświadczenie obejmuje również dziedzinę psychopatologii, koncentrując się na diagnostyce i leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego.Pasja Jeremy'ego do dzielenia się wiedzą doprowadziła go do założenia bloga „Zrozumieć ludzki umysł”. Kuratorując szeroki wachlarz zasobów psychologicznych, ma na celu dostarczenie czytelnikom cennych informacji na temat złożoności i niuansów ludzkich zachowań. Od prowokujących do myślenia artykułów po praktyczne wskazówki, Jeremy oferuje wszechstronną platformę dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć ludzki umysł.Oprócz prowadzenia bloga Jeremy poświęca swój czas na nauczanie psychologii na renomowanym uniwersytecie, pielęgnując umysły aspirujących psychologów i badaczy. Jego angażujący styl nauczania i autentyczna chęć inspirowania innych sprawiają, że jest bardzo szanowanym i poszukiwanym profesorem w tej dziedzinie.Wkład Jeremy'ego w świat psychologii wykracza poza środowisko akademickie. Opublikował liczne prace naukowe w cenionych czasopismach, prezentując wyniki swoich badań na konferencjach międzynarodowych, przyczyniając się do rozwoju dyscypliny. Ze swoim wielkim zaangażowaniem w pogłębianie naszego zrozumienia ludzkiego umysłu, Jeremy Cruz nadal inspiruje i edukuje czytelników, aspirujących psychologów i innych badaczy w ich podróży ku odkryciu złożoności umysłu.