Før vi kan snakke om å overvinne mindreverdighetskomplekset, er det viktig at vi forstår hvordan og hvorfor følelsen av mindreverdighet oppstår i utgangspunktet. Kort sagt motiverer mindreverdighetsfølelser oss til å konkurrere med medlemmer av vår sosiale gruppe.

Følelser av mindreverdighet får en person til å føle seg dårlig fordi de befinner seg i en vanskelig posisjon i forhold til sine jevnaldrende. Disse vonde følelsene er signaler fra underbevisstheten som ber personen om å ‘vinne’ og dermed bli andre overlegen.

I våre forfedres miljøer betydde det å vinne eller ha høy sosial status tilgang til ressurser. Derfor bærer vi på psykologiske mekanismer som får oss til å gjøre tre ting:

• Sammenlign oss med andre slik at vi kan vite hvor vi står i forhold til dem.
• Føler oss mindreverdige når vi finner ut at vi er mindre begunstiget enn dem.
• Føler oss overlegne når vi finner ut at vi er mer begunstiget enn dem.

Å føle seg overlegen er det motsatte av å føle seg mindreverdig, og derfor føles det bra å føle seg overlegen. Følelser av overlegenhet er "designet" for å motivere oss til å fortsette å gjøre de tingene som får oss til å føle oss overlegne. Et enkelt spill med belønnende atferd som hever statusen vår versus straffende atferd som senker vår status.

Følelser av mindreverdighet og å sammenligne deg selv med andre

'Ikke sammenlign deg selv med andre' er en av oftest gjentatte og klisjemessige råd der ute. Men det er engrunnleggende prosess der vi måler vår sosiale status. Det er en tendens som kommer naturlig for oss og som ikke lett kan overvinnes.

Forfedres mennesker konkurrerte ikke med seg selv, men med andre. Å si til en forhistorisk mann at 'han ikke skulle sammenligne seg med andre, men med seg selv' ville sannsynligvis vært en dødsdom for ham.

Når det er sagt, kan sosial sammenligning vise seg å være skadelig for en persons velvære pga. mindreverdighetsfølelsene det genererer. I denne artikkelen skal jeg ikke snakke om hvordan du ikke kan sammenligne deg selv med andre fordi jeg tror ikke det er mulig engang.

Det jeg vil fokusere på er hvordan man kan overvinne mindreverdighet kompleks ved å gjøre ting som kan lindre følelsen av mindreverdighet. Jeg skal illustrere hvordan det å fikse dine begrensende overbevisninger og justere målene dine med en solid selvkonsept kan hjelpe deg med å håndtere følelsen av mindreverdighet.

Mindreverdighetskompleks er et begrep vi gir til en tilstand der en person blir sittende fast i sine mindreverdighetsfølelser. Med andre ord, personen er konsekvent ute av stand til å håndtere sitt mindreverdighetskompleks.

De fleste eksperter innser at det er normalt å føle seg mindreverdig fra tid til annen. Men når følelsen av mindreverdighet er alvorlig og du ikke vet hva du skal gjøre med dem, kan de være lammende.

Som du så tidligere, har følelsen av mindreverdighet en hensikt. Hvis folk ikke opplevde mindreverdighet,de ville være sterkt vanskeligstilt i livet. De ville bare ikke være i stand til å konkurrere.

Våre forfedre som ikke hadde kapasitet til å føle seg mindreverdige når de var i en vanskelig posisjon, ble luket ut av evolusjonen.

Hvordan føles mindreverdighetskomplekset

Følelser av mindreverdighet oppleves ofte av en person når de møter mennesker eller situasjoner som fører til at de sammenligner seg med andre. Folk føler seg vanligvis mindreverdige når de oppfatter andre som mer dyktige, dyktige og verdige.

Følelsene av mindreverdighet sendes av underbevisstheten til en person for å motivere dem til å forbedre livsområdene de tror de. re henger i. Å føle seg mindreverdig er det motsatte av å føle seg selvsikker. Når noen ikke er trygge, mener de at de er uviktige, uverdige og utilstrekkelige.

Du kan enten føle deg underlegen eller overlegen når det gjelder visse ting i livet. Det er ingen mellomtilstand. Å ha en mental tilstand midt i mellom vil være sløsing med mentale ressurser fordi det ikke forteller deg hvor du hører hjemme i det sosiale hierarkiet.

Hva forårsaker mindreverdighet?

Faktisk å være underlegen.

Hvis du tror å eie en Ferrari gjør en overlegen og du ikke eier en, vil du føle deg underlegen. Hvis du tror at å være i et forhold gjør en overlegen og du ikke har en partner, vil du føle deg mindreverdig.

Måten å overvinne mindreverdighetskomplekset som oppstårfra disse to problemene til å eie en Ferrari og få en partner.

Jeg valgte bevisst disse eksemplene fordi de eneste to typene usikkerhet folk har, er økonomisk og relasjonell usikkerhet. Og det gir god evolusjonær mening hvorfor.

Men merk at jeg kursiverte 'Hvis du tenker' fordi det også kommer ned til hva din selvoppfatning er og hva dine verdier er.

Hvis du hadde en tøff barndom der folk fylte sinnet ditt med begrensende tro, selvoppfatningen din er sannsynligvis dårlig og du kan stadig føle deg mindreverdig eller 'ikke god nok'.

Folk hvis foreldre var altfor kritiske til dem, kan få tilbakeblikk av foreldrene deres som roper på dem når de er i nærvær av foreldrene, selv år senere. Den kritikken og ropingen blir en del av deres indre stemme. Det som har blitt en del av vår indre stemme har blitt en del av vårt sinn.

Hvis mindreverdighetskomplekset ditt oppstår fra noe slikt, kan kognitiv atferdsterapi være svært nyttig. Det vil gjøre deg i stand til å overvinne dine forvrengte måter å tenke på.

Hvordan overvinne mindreverdighetskomplekset

Hvis du har fulgt med, har du sannsynligvis en god ide om hva en person trenger å gjøre for å overvinne deres mindreverdighetskompleks. I stedet for å alltid prøve å unngå sosial sammenligning, er den sikre måten å overvinne mindreverdighetskomplekset å bli overlegen i de tingene du føler deg mindreverdig med.

AvDet er selvfølgelig vanskelig å jobbe med sin underlegenhet og usikkerhet, så folk tiltrekkes av enkle, men ineffektive løsninger som «Ikke sammenlign deg selv med andre».

Det er ett forbehold ved denne tilnærmingen. Følelser på mindreverdighet kan noen ganger være falske alarmer. En person kan føle seg mindreverdig, ikke fordi de faktisk er mindreverdige, men på grunn av den begrensende troen, de bærer på seg selv.

Det er her selvoppfatning og selvbilde kommer inn. Hvis du har en forvrengt syn på deg selv og dine evner, må du jobbe med din selvoppfatning.

Bordtennis og mindreverdighet

For å demonstrere rollen selvoppfatning og verdier spiller for å gjøre oss føler meg mindreverdig eller overlegen, jeg vil gjerne dele en ganske morsom og sjokkerende personlig opplevelse.

Jeg gikk siste semester på college. Jeg, og noen få venner, pleide å spille bordtennis på universitetets hostel. Jeg vil at du skal fokusere på tre karakterer her.

For det første var det Zach (navnet endret). Zach hadde mye erfaring med å spille bordtennis. Han var best på det blant oss. Så var det som hadde liten erfaring på kampen. Så var det meg, den samme som Foley. Jeg hadde bare spilt noen få kamper før.

Det burde være unødvendig å si at jeg og Foley ble knust av Zach fra start. Sparkene han fikk av å beseire oss var til å ta og føle på. Han pleide å smile og nyte spillene hele tiden.

Kanskje på grunn av behovet for å anstrenge segoverlegenhet eller medfølelse eller ikke ville at vi skulle føle oss nedslått, begynte han å spille med venstre hånd for å gjøre konkurransen rettferdig. Så langt så bra.

Selv om jeg lett kunne fornemme gleden og overlegenheten Zach opplevde, oppførte Foley seg merkelig. Han tok for hardt på å bli beseiret av Zach. Han hadde et alvorlig ansiktsuttrykk hele tiden mens han spilte.

Foley tok spillene for seriøst, nesten som om det var en eksamen. Å tape er selvfølgelig ikke gøy, men å spille bordtennis er i og for seg ganske gøy. Han så ikke ut til å oppleve noe av det.

Jeg likte ikke å tape heller, men jeg var så oppslukt av å spille spillet, å vinne eller tape spilte ingen rolle. Jeg la merke til at jeg ble bedre på det da jeg begynte å slå Foley regelmessig. Jeg likte utfordringen med å bli bedre og bedre i spillet.

Dessverre for Foley ble nervøsiteten og angsten hans, eller hva det nå var, bare sterkere. Mens jeg og Zach hadde det bra, oppførte Foley seg som om han jobbet på et kontor, desperat etter å overholde en tidsfrist.

Det ble klart for meg at Foley led av et mindreverdighetskompleks. Jeg vil ikke gå inn på detaljer, men han avslørte senere at han aldri hadde blitt god i noen sport i barndommen eller skolelivet. Han hadde alltid trodd at han manglet evner innen sport.

Det er derfor dette uskyldige spillet bordtennis hadde en så sterk effekt på ham.

Jeg tapte for Zach også, men å beseire Foley fikk meg til å føle meg bra, og utsiktene til en dag å beseire Zachs venstre hånd gjorde meg begeistret. Etter hvert som vi spilte flere kamper, ble jeg stadig bedre og bedre.

Til slutt beseiret jeg Zachs venstre hånd! Alle vennene mine som konsekvent hadde tapt mot Zach, heiet aggressivt på meg.

Da jeg vant, skjedde det noe som gjorde meg målløs. Begivenheten som ble etset i minnet ditt for alltid.

Da jeg vant, var det som om Zachs lunte gikk. Han ble gal. Galskap har jeg sett, men aldri på det nivået. Først kastet han bordtennisballtre hardt i gulvet. Så begynte han å slå og sparke hardt i betongveggen. Når jeg sier hardt, mener jeg hardt .

Zachs oppførsel overrasket alle i rommet synlig. Ingen hadde noen gang sett denne siden av ham. Vennene mine lo og jublet høyere for å lege sårene etter deres tidligere nederlag. Jeg var for forvirret over hele greia til å gi seieren min den feiringen den fortjente.

For Zach var det hevntid.

Zach tryglet meg om å spille et nytt spill, bare ett til spill. Denne gangen spilte han med sin dominerende høyre hånd og knuste meg totalt. Han vant spillet og hans egenverd tilbake.

Mindreverdighets- og overlegenhetskompleks

Zachs oppførsel er et perfekt eksempel på hvordan mindreverdighet og overlegenhetskompleks kan eksistere samtidig i en person på samme tid . Overkompenserer for din underlegenhet vedå virke overlegen er en effektiv forsvarsmekanisme.

Foleys var et enkelt tilfelle av mindreverdighetskompleks. Jeg foreslo at han skulle ta en sport og bli god i det. Saken avsluttet. Zach var allerede god på noe, så god at han hentet mye av sin egenverdi fra den tingen. Da hans overlegne posisjon ble truet, ble den hule kjernen under avslørt.

Jeg tapte også, om og om igjen, men det ødela ikke kjernen i hvem jeg var. Zachs problem var at hans egenverd er sterkt avhengig av hans sosiale status.

«Jeg er verdig fordi jeg er den beste spilleren her.»

Min følelse av egenverd løy i det faktum at jeg utviklet mine ferdigheter i en sport. Jeg lærte og gjorde fremgang ved siden av å konkurrere. Jeg visste at hvis jeg øvde nok, ville jeg også kunne beseire Zachs høyre hånd.

Dette kalles veksttankegangen. Jeg ble ikke født med det. Gjennom årene lærte jeg å identifisere meg med og sette min egenverdi i mine ferdigheter og evner. Spesielt min evne til å lære. Manuset i tankene mine var:

«Jeg er en konstant læring. Min egenverd ligger i hvordan jeg kan lære nye ting.»

Så det gjorde ikke så mye da jeg tapte. Jeg så det som en mulighet til å lære.

Zach er et godt eksempel på mennesker som har et fast tankesett. Mennesker med denne tankegangen er tilbøyelige til å føle seg mindreverdige fordi de ser verden bare når det gjelder å vinne og tape. Enten vinner de eller så taper de.Alt er en konkurranse for dem.

De bruker liten, om noen, tid i mellomveien av læring. Hvis de lærer, lærer de bare for å vinne. De lærer ikke bare for å lære. De legger ikke sin egenverdi i prosessen med å lære seg selv.

Å ha et fast tankesett gjør folk redde for å prøve nye ting. Hvis de gjør det, følger de ikke opp. De hopper fra den ene tingen til den neste for å unngå feil. Så lenge de gjør enkle ting, kan de ikke mislykkes, ikke sant? De er sannsynligvis også perfeksjonister og altfor følsomme for kritikk.

Når jeg lærer nye ting, stiger selvtilliten min, uavhengig av om jeg har beseiret noen. Selvfølgelig vil jeg gjerne beseire noen, men min egenverdi er ikke veldig avhengig av det.

Siste ord

Hva er din selvoppfatning? Hvordan ser du deg selv og hvordan vil du at andre skal se deg? Hva er dine kjerneverdier? Har du et solid grunnlag for personligheten din slik at midlertidige seire og nederlag ikke rokkes ved båten din?

Svaret på disse spørsmålene vil avgjøre hvor du setter din egenverdi. Hvis du finner ut at du ikke oppnår mål som er på linje med din selvoppfatning og verdier, er du nødt til å føle deg mindreverdig. Oppnå disse målene, og du er nødt til å overvinne mindreverdighetskomplekset ditt.

Ta mindreverdighetskomplekstesten for å vurdere nivåene av mindreverdighet.