Som sosiale arter er mennesker kablet til å bli knyttet til andre mennesker. Vi opplever sterke tilknytninger til våre genetiske slektninger, romantiske partnere og venner.

Hva betyr tilknytning?

Det betyr å være følelsesmessig tilpasset, og investert i, noen. Når du er følelsesmessig tilpasset noen, føler du et bånd med dem. Følelsene deres påvirker følelsene dine. Når to mennesker er følelsesmessig knyttet, regulerer de hverandres negative følelser og gir trøst.

Jo mer tilknytning det er i et forhold, jo mer kjærlighet er det. Kjærlighet er en følelse som lar oss forbli knyttet til våre kjære.

Det motsatte av kjærlighet er hat, som stammer fra smerte. Når det er smerte i et forhold, er vi motivert til å løsrive oss fra kilden til smerten vår.

Tilknytning + løsrevne krefter

Alle forhold, spesielt romantiske, har en blanding av tilknytning og løsrivelse krefter. Folk blir knyttet når det er mer kjærlighet enn smerte i et forhold. Folk er løsrevet når det er mer smerte enn kjærlighet i et forhold.

Kjærlighet > Smerte = Vedlegg

Smerte > Kjærlighet = løsrivelse

Hvis du vil vite hvordan du kan løsrive deg fra noen du er dypt glad i, må du først vite hvor du er. Du er egentlig i gapet mellom tilknytning og løsrivelse.

Du har bevisst bestemt deg for at ulempene oppveier fordelene ved å være i forholdet. Det er mersmerte enn kjærlighet i forholdet. Likevel klarer du ikke å løsrive deg.

Hvorfor?

Det er fordi det fortsatt er nok kjærlighet i forholdet til å holde på. Som et resultat blir du dratt mellom å ville løsrive seg og ikke kunne.

Hvordan løsrive deg fra noen du er glad i

Diagrammet ovenfor tydeliggjør hva som må skje hvis du ønsker å løsrive seg fra noen du fortsatt elsker dypt. Det må være enda mer smerte i forholdet slik at du når punktet av løsrivelse.

Nå kan dette skje av seg selv.

Hvis partneren din fortsetter å påføre deg smerte, til slutt, du vil nå punktet av løsrivelse. De har gitt deg nok grunner til å løsrive deg. Endelig vil en grunn bli det siste dråpen som knekker kamelens rygg.

Hvis det ikke skjer, kan du fortsatt tette smertegapet ved å:

1. Søke alternativer
2. Projeksjon inn i fremtiden

1. Søker alternativer

Ved å søke alternativer mener jeg å søke en bedre tilstand å være i enn ditt nåværende forhold. Det kan bety:

• Finne en bedre partner
• Forbli singel

Hvis det er en annen person du mener er verdt å forfølge, er smerten ved å være i din nåværende forhold øker. Du vil være svært motivert til å løsrive deg og avslutte ditt nåværende forhold.

Tilsvarende, hvis du konkluderer med at det å være singel er bedre enn å være i ditt nåværende forhold, vil smerten ved å være iditt nåværende forhold øker.

Hvis dette ikke skjer, vil du forbli fast i gapet mellom tilknytning og løsrivelse. Selvfølgelig, hvis kjærligheten øker og smerten avtar, vil du gjerne holde deg knyttet.

2. Projeksjon inn i fremtiden

Hvis du føler deg fast i gapet, kan du også projisere ditt nåværende forhold inn i fremtiden. Akkurat nå kan det være at det lille smerteoverskuddet i forholdet ikke er signifikant.

Men hvis du projiserer ditt nåværende forhold til måneder eller år inn i fremtiden, vil det lille smerteoverskuddet øke. Til slutt vil den generelle smerten i forholdet være betydelig mer enn den generelle kjærligheten.

Selv bare det å tenke på dette scenariet kan foreløpig øke smerten ved å bli i ditt nåværende forhold og presse deg til å løsrive deg.

Du ønsker å løsrive deg, men ikke fullstendig

Folk som er altfor avhengige (medavhengige) av partneren sin for sin lykke, kan komme til å mislike deres overavhengighet av partneren.

De vil kanskje løsrive seg, men ikke helt.

For å gå fra medavhengighet til gjensidig avhengighet, må du kunne fylle din egen kopp. Du må være i stand til å gjøre deg selv lykkelig og deretter søke ytterligere lykke fra partneren din.

Dette er hva trygge relasjoner handler om: En sunn balanse mellom uavhengighet og avhengighet.

Ting du kan gjøre for å bli mer selvstendig:

• Velg enmeningsfull karriere eller finn mening i arbeidet ditt
• Få kontakt med familie og venner
• Forfølge dine egne hobbyer og interesser

Hvis du vil løsrive deg følelsesmessig fordi du trenger plass , la partneren din vite at du ikke forlater dem. Spesielt hvis de har en engstelig tilknytningsstil.

Vanlige spørsmål

Hvordan løsrive seg fra noen du snakker med hver dag?

Du kan skape følelsesmessig avstand fra venner, familiemedlemmer, og medarbeidere du ikke ønsker å bli knyttet til. For å gjøre det, prøv å ikke diskutere følelsene dine med dem. Hold samtalene dine overfladiske og funksjonelle. Oppretthold respektfull avstand og gjør det minste for å forhindre at forholdet går i oppløsning.

Hvordan løsrive seg fra noen uten at de vet det?

Som sosiale arter er vi svært årvåkne overfor vårt sosiale miljø, spesielt hvordan andre forholder seg til oss. Hvis du løsner fra noen, vil de sikkert oppdage det. Det er umulig å løsrive seg fra noen uten at de vet det. Hvis de ikke forstår det nå, vil de gjøre det før eller siden.