I denne artikkelen har jeg prøvd å forklare faktorene som bestemmer vårt nåværende humør ved å bruke analogien til en vekt. Når du har fått taket på det, vet du nøyaktig hva du må gjøre for å gjøre en dårlig dag til en god dag.

De to sidene av denne skalaen representerer godt og dårlig humør. Vi fortsetter å svinge fra den ene siden til den andre hele livet, men jeg ønsker å forklare deg hvordan denne prosessen skjer slik at du får en viss grad av kontroll over den.

Hvilken side skalaen vår går avhenger av hva livserfaringer er. vi møter og (endre viktigere) hvordan vi håndterer dem. Selv om du kanskje ikke har kontroll over hva livet kaster på deg, har du full kontroll over hvordan du reagerer.

Story of Jason

Før jeg forteller deg historien om Jason, vil jeg kaste lys om ett veldig viktig faktum om stemninger generelt:

Din nåværende stemning er den resulterende stemningen av summen av alle livserfaringene du har vært gjennom frem til dette øyeblikk.

Livserfaringer kan enten få deg til å føle deg bra eller dårlig, og det avhenger selvfølgelig av hvordan du tolker dem. Individuelle livserfaringer har vanligvis ikke mye kraft til å svinge humøret ditt (med mindre de er store), men det er deres kombinerte og kumulative effekt som får humøret ditt til å svinge.

Her er en liste over Jasons siste livserfaringer , fra de store til mindre - han fikk sparken fra jobben og hadde enstor kamp med kona. Han hadde gått opp noen kilo helt siden han sluttet å trene, han var lei av røykevanen sin og bekymret for konsekvensene av å ikke slutte.

I går kveld, mens han kjørte hjem brøt bilen hans sammen, og han har ikke fått det fikset ennå. Tidligere i morges hadde han bestemt seg for å rydde opp i leiligheten sin, men det er nesten middag nå, og han har ikke gjort noe.

Ikke rart, han føler seg som en dritt akkurat nå. Humøret hans har nådd det laveste gjennom tidene. La oss si at han vant en baseballkamp i forrige uke, men den positive begivenheten vil ikke være nyttig for å forbedre humøret hans.

I all denne undergang og dysterhet fikk Jason plutselig et øyeblikk med innsikt. Han husket tiden da livet hans var perfekt og han knapt møtte noe problem.

Så fantastisk han følte seg da! Han innså til slutt at med mindre han løser problemene sine, kommer han ikke til å føle seg bedre. Så han begynte å løse problemene én etter én og begynte med de enkle.

Først ryddet han opp i den rotete leiligheten sin. Hans dårlige humør ble mindre intenst. Da han var ferdig med det, ringte han umiddelbart en mekaniker og fikk fikset bilen sin. Hans dårlige humør ble ytterligere redusert.

Etter det leste han noen artikler på internett om hvordan man slutter å røyke og skrev ned en måneds lang plan for å slutte å røyke. På dette tidspunktet ble det dårlige humøret hans sterkt redusert til det punktet at han nesten følte seg nøytral - verken bra eller dårlig.

Blikket hansfalt plutselig på speilet og han husket de ekstra kiloene han nylig hadde gått opp. Han gikk en halvtimes løpetur umiddelbart. Da han kom hjem, gutt han følte seg bra.

Han ble overrasket over hvordan han hadde gått fra å føle seg ødelagt tidligere på dagen til å føle seg så mye bedre nå.

"Jeg har satt opp så mange ting i dag", tenkte han, "hvorfor ikke lappe opp med kona mi også?" Han spilte kampen på nytt i tankene og innså at det helt og holdent var hans egen feil.

Han hadde mistet besinnelsen altfor raskt fordi han fikk sparken fra jobben. Han slapp bare frustrasjonen sin til kona. Han bestemte seg for at han ville be om unnskyldning og ordne opp med henne så snart hun kom tilbake fra jobb.

Deretter la han en plan for å finne en annen jobb – en oppgave som han utsetter for lenge med fordi han trodde at hans tidligere selskap ville ringe ham tilbake. Nå følte han seg som en million dollar!

Dårlig stemning er bare en advarsel

Det jeg beskrev ovenfor er bare ett eksempel på en person som lærte å overvinne humøret sitt ved å forstå dem.

Hver dag opplever millioner av mennesker forferdelige humørsvingninger og de aner ikke hva de skal gjøre med dem fordi de ikke forstår hva som skjer.

En veldig viktig ting å merke seg i Hele dette scenariet er dette - du trenger ikke nødvendigvis å løse alle problemene dine umiddelbart for å føle deg bra.

Merkat Jason ikke har fått seg en ny jobb ennå, og han har heller ikke slått seg sammen med sin kone ennå. Dessuten hadde han bare funnet ut en mulig løsning på røykevanen hans som han planla å bruke, men ikke søkte ennå.

Allikevel følte han seg bra fordi han planla å løse disse problemene i nær fremtid. Så sinnet hans følte seg trygge på nytt og anså det som uviktig å advare Jason mer ved å få ham til å føle seg dårlig.

Hvilken side er skalaen din vippet til akkurat nå?