En giftig familie er definert som en familie der det er et konsistent mønster av familiemedlemmer som viser skadelig atferd mot andre medlemmer. Mens konflikt er en normal del av en familiedynamikk, håndterer en giftig familie konflikt på måter som er skadelig for ett eller flere medlemmer.

I en giftig familie er det et konstant mønster av giftige interaksjoner. Dette er interaksjoner der ett eller flere familiemedlemmer fysisk eller følelsesmessig skader et annet familiemedlem.

Selv om ethvert familiemedlem kan være giftig, vil denne artikkelen hovedsakelig fokusere på foreldretoksisitet siden det er den mest utbredte og skadelige formen for familiær toksisitet .

Vi skal se på giftig familiedynamikk, tegn på at du er i en giftig familie, og måter å overvinne det på.

Hvordan familiedynamikk tar en giftig vending

Menneskebarn blir født hjelpeløse og forblir hjelpeløse gjennom hele barndommen. De er svært avhengige av sine primære omsorgspersoner (vanligvis foreldre) for å overleve. Følgelig er barn biologisk programmert for å tilfredsstille foreldrene sine for å vinne deres godkjenning, hengivenhet og støtte.

Fra det aller første smilet gir et spedbarn til moren sin til å få gode karakterer på skolen, engasjerer barna seg i alle slags oppførsel for å tilfredsstille foreldrene sine. Og det hele gir mening. Du vil ikke at et barn skal tenke selv - de kan ikke gjøre det før de treffer tidlig i tenårene uansett - eller ta sine egne avgjørelser.toksisitet. Som det sies: Det skal to til for å krangle. Svarene dine på giftig atferd bør kommunisere:

"Jeg er ikke interessert i dette tullet."

Ideelt sett bør du ignorere alt den giftige personen sier. La det rulle av deg som vann. Det nest beste er å gi korte, følelsesløse svar. For eksempel, hvis den over-blandende forelderen din spør:

“Hvem hang du med?”

Bare si:

“En venn.”

Som voksen er du ikke forpliktet til å gi dem detaljer. Du trenger ikke forklare noe. Hvis du aldri har tatt avgjørelser for deg selv, vil dette kreve litt øvelse. Det du absolutt ikke bør gjøre er å bli sint eller krangle. Dette gir dem tilfredsstillelsen at de kan trykke på knappene dine og kontrollere deg.

2. Det er greit hvis de ikke liker avgjørelsene dine

Hvis du har vokst opp i en giftig familie, føler du kanskje at du alltid må glede foreldrene dine. Du går på eggeskall og frykter forakten til dine giftige foreldre. Det er på tide at du tar eierskap over avgjørelsene dine. Hvis de ikke liker dem, er det greit.

Hvis du ikke stiller spørsmål ved valgene deres, bør de heller ikke.

Ikke si ting som:

“ Jeg har bestemt meg.»

Dette får deg til å fremstå som en opprører, og de kan bli defensive. Vis det i stedet. Vis at du virkelig ikke bryr deg om de ikke liker avgjørelsene dine. Vær absolutt likegyldig om hva de synes om det.

3.Fjern deg selv, følelsesmessig

Du bør begrense interaksjonene dine og tiden du tilbringer med giftige familiemedlemmer. Bestem hvilke emner du er villig til og ikke villig til å snakke om med dem, hvis du bestemmer deg for å snakke i det hele tatt.

Prøv å ikke bli dratt inn i deres kontrollerende atferd. Når du tar avstand fra deres giftige oppførsel, innser de at det ikke fungerer. De får en følelse av grensene dine. Bare belønn hyggelig oppførsel (hvis de viser noen) med din oppmerksomhet og engasjement.

4. Å klippe snoren

Det vil ikke være lett å kutte alle bånd fra de giftige foreldrene dine hvis du fortsatt er avhengig av dem. Hvis du kan leve på egen hånd og toksisiteten deres har nådd ekstreme nivåer, kan dette være et levedyktig alternativ.

På slutten av dagen er foreldrene dine genene dine. Når du kutter dem av, er du nødt til å føle deg skyldig. Dette er grunnen til at følelsesmessig distansering er et mye bedre alternativ enn en fullstendig avskjæring. Klipp navlestrengen av følelsesmessig avhengighet i stedet og gjenvinn kontrollen over din mentale tilstand.

Tror du at foreldrene dine er giftige? Ta den giftige foreldretesten for å sjekke nivået av toksisitet.

De er uerfarne og vil sannsynligvis ende opp med å skade seg selv hvis de gjør det.

Så kommer tenårene når de først begynner å stille spørsmål ved identiteten sin. Etter å ha hatt nok eksponering for verden, innser de at det er opp til dem å være den de vil være.

Vanligvis er alt de ønsker å være «kult» fordi gruppepresset i denne alderen er for høyt. De vil være kule så de kan imponere vennene sine og bli med i den kule gjengen på skolen. De har ikke helt etablert identiteten sin ennå. De eksperimenterer med det.

Ikke overraskende er denne perioden full av konflikter mellom foreldre og barn fordi barnet bryter ut av sine gamle måter. Barna begynner å hevde sin egen identitet. De oppfører seg som om de er mindre avhengige av foreldrene enn de egentlig er.

Dette skaper friksjon mellom foreldrene og barnet. Foreldrene føler at de mister kontrollen over barnet. Ungen føler seg kontrollert og vil fly ut av reiret. Den samme oppførselen som foreldrene viste i barndommen som du vil kalle "omsorg", begynner å bli giftig i tenårene og i ung voksen alder.

Nesten all den giftige oppførselen fra foreldrene dreier seg om at foreldrene ikke lar barnet sitt bli sin egen person. .

Forvirring, aksept og forlatelse

Når barn blir voksne, begynner de å sette pris på alt foreldrene deres gjorde for dem. De føler at det er deresansvar for å ta vare på foreldrene sine, spesielt når de blir eldre.

Problemet er at mange foreldre fortsetter sin giftige oppførsel, som fremmedgjør barna deres og etterlater en bitter smak i munnen. Hvordan foreldre behandler de voksne barna sine ligger på et spekter som spenner fra inngrep til forlatthet. Midtpunktet i dette spekteret er sunn aksept av barnet.

De to endene av spekteret ovenfor er begge former for avvisning. De karakteriserer usunt foreldreskap.

På enden av forvirringen er grensene mellom foreldrene og barna deres uskarpe. Barnet er innblandet i foreldrene. Foreldrene tror fortsatt barnet er en forlengelse av seg selv. Enmeshment eller ekstrem aksept er en form for avvisning fordi foreldrene avviser barnets identitet og grenser.

Forlatelsesenden av spekteret er like giftig. Det er når foreldre i beste fall ikke klarer å gi tilstrekkelig kjærlighet og omsorg til barna sine. I verste fall kan de rett og slett misbruke barna.

Foreldre som fysisk eller følelsesmessig misbruker barna sine, nekter igjen å akseptere barna sine ved å devaluere dem.

Den midtre delen av spekteret er der sunt foreldreskap ligger, det vil si å akseptere barnet som en separat person med sine egne tanker, meninger, mål og atferd.

Selvfølgelig bør noen ganger foreldre ikke akseptere barna sine for den de er. For eksempel,når de velger å bli kriminelle eller lovbrytere. Det er ikke problemet med de fleste familier.

Gift familiedynamikk

Å ikke la barnet være et separat, autonomt individ er den største drivkraften bak foreldrenes toksisitet. Hvis foreldre lider av sine egne psykiske problemer, gjør det bare ting verre.

I de fleste tilfeller behandler foreldre barna sine slik de ble behandlet av sine egne foreldre. Denne kulturelle overføringen av usunn foreldreatferd blir ubestridt av dem.

Til slutt – og mange synes dette er vanskelig å vikle hodet rundt – motiverer egoisme foreldrenes toksisitet. Hvordan kan de som har ofret så mye for deg være egoistiske? Det virker kontraintuitivt.

Prøv å tenke på foreldre som investorer. Investorer gir penger til et selskap slik at det kan vokse og gi belønning for dem senere. På samme måte tenker foreldre på barna sine som investeringer for fremtiden. De forventer at barna deres skal vokse opp, gi dem barnebarn (reproduktiv suksess) og ta vare på dem når de blir eldre.

Det er ingenting galt med å se barna dine som investeringer. Problemet med giftige foreldre er at i deres desperasjon etter å sikre avkastning på investeringen, ser de bort fra barnas velvære og lykke.

Ja, de fleste foreldre bryr seg bare om hvor mange barnebarn du vil etterlate dem og om du kan ta vare på dem når de er eldre.Dette er grunnen til at de over-interfererer i karrierevalg og forholdsavgjørelser.

Dette er også grunnen til at de fleste foreldre bare bryr seg om rapportkortene til barna sine, ikke hva de lærer fra dag til dag. Og hvorfor de bare bryr seg om hvor mye du tjener og aldri spør om arbeidet ditt oppfyller deg.

Du skjønner, de kan ikke bry seg om din tilfredsstillelse eller lykke fordi det kommer fra autentisk selvuttrykk, som er en behov for din egen identitet. Det kan være lurt å være tro mot den du er først før du tenker på å jage dine andre livsmål.

Giftige foreldre bryr seg ikke om du har "funnet deg selv". Faktisk, hvis den du er går imot deres ønsker, vil de aktivt prøve å undertrykke det. De bryr seg bare om hva de kan trekke ut fra deg. De vil slå deg ned når du sliter og sole seg i din reflekterte herlighet når du lykkes.

Tegn på et giftig familiemedlem

La oss se på de spesifikke måtene foreldrenes mangel på aksept manifesterer seg i daglig oppførsel. Følgende er tegnene som viser at et familiemedlem er giftig:

1. De tar ikke hensyn til dine grenser og meninger

Som voksen skal du ta dine egne avgjørelser. Visst, familiemedlemmene dine kan komme med forslag og råd, men de kan ikke påtvinge beslutningene sine på deg.

I familier som er sammenfiltret, tror foreldre fortsatt at barna deres er en forlengelse av seg selv. Så de har neibetenkeligheter med å invadere privatlivet til barna sine. De overblander og stiller for mange spørsmål. De forteller deg hvorfor og hvordan du tar feil hver gang du hevder deg selv.

Det er en forskjell mellom å stille spørsmål for å ha en samtale og å stille spørsmål for å overstyre. Det siste får deg alltid til å føle deg kontrollert. Hvis du allerede har kommunisert at du ikke setter pris på deres innblanding og at de ikke bryr seg, er de definitivt giftige.

2. De misbruker deg

Misbruk, uansett form, er uakseptabelt. Selv om det er sjelden at foreldre misbruker sine voksne barn fysisk, glir ofte mye psykologisk overgrep under radaren.

Konstant kritikk, respektløshet, roping, klandring og bagatellisering er alle måter en giftig familie kan brukes på. medlem avviser hvem du er og prøver å slå deg ned. Gaslighting og emosjonell manipulasjon gjennom skyldfølelse er deres andre gå-til-strategier.

3. De gjør deg engstelig

Du føler angst og en følelse av ubehag når du er rundt et giftig familiemedlem. Du vil få de såkalte "dårlige vibbene" fra dem.

Når du kommer i kontakt med dem, spiller underbevisstheten din kort og raskt tilbake tidligere, giftige interaksjoner med dem.

Hvis interaksjonene dine med dem har vært totalt giftig, en netto negativ, du føler deg engstelig rundt dem. Det er bare tankene dine som prøver å beskytte deg. Du kan finne deg selv å holde deg på avstand fra demeller ikke få øyekontakt med dem.

Bare det å være i samme rom med dem kan få deg til å føle deg svak fordi de har prøvd å dominere deg gjennom årene.

4. Du kan ikke kommunisere med dem

Du føler at du ikke kan ha en åpen, respektfull samtale med dem. Du kan ikke ha en åpen, respektfull samtale med de som ikke tar hensyn til dine tanker og meninger.

5. Du har vurdert å forlate

Hvis tanken på å forlate familien din har streifet deg eller du har truet med å gjøre det, er det sannsynlig at din er en giftig familie. Noen ganger blir misbruket for mye å bære, og du føler at du vil ha det bedre alene.

6. De drar deg inn i heftige meningsutvekslinger om småspørsmål

I en tett sammensveiset sosial enhet, for eksempel en familie, hvor hvert medlem er avhengig av det andre, vil det garantert oppstå konflikter. Men giftige familiemedlemmer kommer i konflikter om de minste tingene og vet ikke hvordan de skal håndtere dem. De gjør personlige angrep på deg, selv om det ikke er din feil.

Denne oppførselen kan enten stamme fra en dyp følelse av manglende respekt for deg eller fordi de rett og slett ikke vet hvordan de skal håndtere konflikter. Eller det kan være begge deler.

Uansett, har de ingen rett til å disrespektere deg.

7. Du føler deg uerfaren

Til å begynne med gjør foreldre alt for barna sine. Når barna blir eldre, bør foreldrene gradvis slutte å gjøre ting for barna sine. Når barnkan ta ansvar, deres selvtillit og selvtillit øker. De føler seg mer uavhengige.

Giftige foreldre fortsetter å gjøre ting for barna sine helt inn i voksen alder. Som et resultat føler disse skje-matede voksne at de mangler livserfaring.

8. Du har blitt foreldre

Noen ganger gjør foreldre det motsatte. De gir barnet sitt for mye ansvar for tidlig. Dette kan skje hvis forelderen mister partneren sin på grunn av skilsmisse eller død. Barnet - vanligvis det eldste barnet - finner ut at de må "foreldre" forelderen eller yngre søsken.

Det foreldreskapte barnet vokser opp for tidlig, og de føler at de har gått glipp av barndommen.

9. Du er infantilisert

Infantilisering betyr å behandle det voksne barnet ditt som et barn. Dette er veldig vanlig og viser hvor giftige foreldre er motvillige til å la barnet bli voksen. Ved å behandle sin voksne sønn eller datter som barn, ønsker de å forbli fast i den innledende foreldrefasen før tenårene.

10. Du har en frykt for å bli forlatt

Forlatelsesproblemer oppstår ved å ikke motta tilstrekkelig mengde kjærlighet og omsorg i barndommen. Kanskje den eneste giftige foreldreadferden som dukker opp i tidlig barndom og kan fortsette inn i voksenlivet.

Folk med problemer med å forlate seg føler seg ikke akseptert og mangler en sterk selvfølelse. De vokser opp til å bli folk glade og strekker seg langt for å få aksept fra andre. Mens allemennesker misliker avvisning, de har en veldig lav toleranse for avvisning. (Ta quizen om forlatte problemer)

Den største faren for giftige familier

Du tror kanskje en viss grad av toksisitet forventes i en familie, men prøv å vurdere kostnadene. Det setter i utgangspunktet bremser på en persons sunne utvikling. En som ikke bryter mentalt fra foreldrene sine, risikerer aldri å finne ut hvem de er og hva som får dem til å tikke. De vil for alltid leve i skyggen av foreldrene sine.

Jeg forstår at mange mennesker ikke bryr seg om å utvikle en sterk selvfølelse, men de risikerer å gå gjennom livet med lav selvtillit. De gjør foreldrenes mål til sine egne og baserer sin egenverdi på skjøre og flyktige ting. De er en identitetskrise som venter på å skje.

Hvordan håndtere et giftig familiemedlem

Giftige familiemedlemmer kan være skadelige for din mentale helse. Det krever mye arbeid å mentalt distansere deg fra dem. Den ideelle måten å løse enhver konflikt på er å si selvsikkert uttrykk for bekymringene dine og prøve å få dem til å forstå hvordan de påvirker deg.

Det er imidlertid vanskelig å forandre folk som er satt i deres veier. Så her er strategiene du kan bruke for å håndtere giftige familiemedlemmer:

1. Fokuser på det du kan kontrollere

I enhver giftig interaksjon kan du ikke kontrollere atferden til den giftige personen. Det du kan kontrollere er svaret ditt på deres