Emosjonell intelligens eller emosjonell kvotient (EQ) er evnen til å identifisere, forstå og håndtere følelser. Personer med høy emosjonell intelligens:

• har et høyt nivå av selvbevissthet
• kan forstå humøret og følelsene sine
• kan regulere følelsene sine
• kan føle empati med andre
• kan trøste andre
• kan påvirke mennesker
• ha utmerkede sosiale ferdigheter

I motsetning til dette kan folk med lav emosjonell intelligens :

• mangler selvbevissthet
• er ikke i stand til å forstå humøret og følelsene sine
• har problemer med å håndtere følelsene sine
• kan ikke ha empati med andre
• kan ikke trøste andre
• kan ikke påvirke folk
• har dårlige sosiale ferdigheter

Eksempler på lav emosjonell intelligens

Lav emosjonell intelligens manifesterer seg i hverdagsadferd på en rekke måter. Hvis du ser mesteparten av følgende atferd hos noen, er det en god indikasjon på at de mangler emosjonell intelligens:

• Vanskeligheter med å snakke om følelser
• Vanlige følelsesmessige utbrudd
• Vanskeligheter godta kritikk
• Kan ikke uttrykke hvordan de har det
• Unngå seg i sosialt upassende atferd
• Ikke å kunne "lese rommet" og emosjonelle signaler fra andre
• Vanskeligheter med å komme videre fra feil og tilbakeslag

Lav emosjonell intelligens årsaker

Denne delen vil utforske de vanlige årsakene til lav emosjonell intelligens. Lavemosjonell intelligens kan skyldes en medisinsk tilstand som aleksithymi eller autisme. Det kan også være en konsekvens av en psykisk helsetilstand eller avhengighet.

I dette avsnittet ønsker jeg imidlertid å diskutere hva som forårsaker lav emosjonell intelligens hos ellers normale og friske mennesker.

1. Mangler kunnskap om følelser

De fleste blir ikke lært noe om følelser. Vårt samfunn og utdanningssystem legger mye høyere vekt på å utvikle studentenes intelligenskvotient (IQ) eller akademisk intelligens.

Resultatet?

Mange mennesker har problemer med å uttrykke og forstå følelsene sine. De kan ikke navngi dem eller peke på hva som forårsaker dem, enn si håndtere dem.

2. Lav intrapersonlig intelligens

Intrapersonlig intelligens er evnen til å forstå ditt indre liv. Folk som er i harmoni med sine tanker og følelser har en tendens til å ha høy intrapersonlig intelligens.

Emosjonell intelligens er en naturlig konsekvens av høy intrapersonlig intelligens.

Jo dypere du kan se inn i deg selv, jo dypere kan du se inn i noen andre. På et veldig grunnleggende nivå er mennesker like. De har samme frykt, håp, bekymringer og drømmer.

3. Mangel på øvelse

Det er ikke nok å vite om følelser. Når du forstår hva som utløser ulike følelser hos deg og andre mennesker, må du trene på emosjonell intelligens.

Somenhver ferdighet, emosjonell intelligens kan forbedres med øvelse og tilbakemelding.

Si at du oppfører deg på en sosialt upassende måte. Andre rundt deg klager over at oppførselen din plager dem. Hvis de har høy emosjonell intelligens, vil de fortelle deg nøyaktig hvordan du får dem til å føle seg.

Dette er negativ tilbakemelding for deg. Du er i stand til å se hva du gjorde galt og sette deg selv i deres sko. Du noterer deg mentalt om ikke å gjenta denne oppførselen.

Små ting som disse legger seg sammen, og din emosjonelle intelligens forbedres over tid.

4. Oppdragelse

Hvis du har vokst opp i en familie der det å snakke om følelser ble frarådet eller straffet, har du sannsynligvis lav emosjonell intelligens. Barn kopierer foreldre mesteparten av tiden. Hvis foreldre håndterte følelsene sine dårlig, tar barna opp det.

Mange foreldre er underinvestert i følelseslivet til barna sine. De spør barna sine om karakterer og spør dem nesten sjelden hvordan de har det. Som et resultat av dette vokser de opp i et miljø der de synes det er utrygt å snakke om følelser.

De blir overlatt til å håndtere følelsene sine alene. I likhet med foreldrene har de liten eller ingen forståelse for følelsene sine.

5. Et negativt syn på følelser

Hva tenker du på når du hører ordet "følelser"?

Sansene er at ordet har negative konnotasjoner. Følelser blir sett på som det motsatte avlogikk, noe samfunnet vårt setter høyt. På mange måter er følelser er det motsatte av logikk. Når vi er under grepet av sterke følelser, er det mindre sannsynlig at vi er logiske.

Men, men, men...

Det er lett å glemme at følelser har sin egen logikk . Når vi blir logiske om følelsene våre, kan vi bedre forstå og håndtere dem.

Samfunnet vårt verdsetter logikk fordi det har gitt oss så mye. Vi har brukt logikk for å forstå naturfenomener og mestre dem.

Fordi følelser blir sett på som det motsatte av logikk, klarer mange ikke å bruke logikk på følelser. I stedet for å behandle følelser som alle andre naturfenomener som må forstås via fornuft, ser vi bort fra følelser som noe logikk ikke kan brukes på.

Vi oppfordres til å skyve følelser under teppet og prøve å være mer rasjonell.

Emosjonell intelligens, som navnet antyder, handler om å bruke logikk eller intelligens på følelser. Å se følelser som noe som ligger utenfor logikkens rammer er en oppskrift på lav emosjonell intelligens.

6. Ikke å være detaljorientert

Intrapersonlig intelligens handler om å være detaljorientert om seg selv. Den merker små endringer i humøret og energien din. Det er å finne ut hva som forårsaket disse endringene og håndtere disse skiftene.

Emosjonell intelligens er ikke bare å være klar over disse endringene i deg selv, men også å være følsom overforsmå, følelsesmessige skift hos andre. Det er å ta hensyn til deres kroppsspråk, stemmetone og energinivåer.

Å være detaljorientert om andre hjelper deg å forstå dem bedre. Du legger merke til de små endringene som skjer i dem og forstår hva som forårsaker dem. Ved å utvikle og finpusse denne ferdigheten kan du få kontakt med dem på et dypt, følelsesmessig nivå.

7. Egoisme

Mennesker er kablet til å være egoistiske. Selvsentrerthet er høyest hos barn, men etter hvert som de vokser opp, lærer de at andre mennesker også har et eget sinn. De forstår at andre mennesker også har tanker og følelser.

Denne erkjennelsen planter empatiens frø i dem. Etter hvert som de samhandler med flere og flere mennesker, styrker erfaringene de har vanligvis deres empati.

Til tross for dette er det lett å gå tilbake til vårt primære, egoistiske jeg. Mennesker med lav emosjonell intelligens ser bort fra andres behov og følelser. De har en egoistisk, vinn-tap-mentalitet.

Derimot ser ikke voksne mennesker med et høyt nivå av emosjonell intelligens bort fra andre menneskers behov og følelser. De har en vinn-vinn-mentalitet.

De mest vellykkede jobb- og romantiske relasjonene er de der de involverte har en vinn-vinn-tankegang. Å utvikle denne tankegangen krever det høyeste nivået av emosjonell intelligens.