यस लेखमा, हामी पूर्णतावाद र यसको मूल कारणको सम्भावित खतराहरू अन्वेषण गर्नेछौं। हामी पूर्णतावाद र पूर्णताको ख्याल नगर्ने नकारात्मक पक्षलाई कसरी पार गर्ने भन्ने बारे केही विचारहरू पनि जानेछौं।

एक पूर्णतावादी एक व्यक्ति हो जसले निर्दोषताको लागि प्रयास गर्छ। तिनीहरूले आफ्नो लागि अत्यधिक उच्च र अवास्तविक प्रदर्शन मापदण्डहरू सेट गर्छन्। एक पूर्णतावादीले चीजहरू पूर्ण रूपमा गर्न चाहन्छ, र पूर्ण वा लगभग पूर्ण भन्दा कम कुनै पनि कुरालाई असफलता र अपमानको रूपमा हेरिन्छ।

पूर्णतावाद राम्रो व्यक्तित्वको विशेषता जस्तो लाग्न सक्छ, यसले अक्सर राम्रो भन्दा बढी हानि गर्छ।

पूर्णतावादको हानि

एक पूर्णतावादीले धेरै उच्च, अप्राप्य लक्ष्यहरू र कार्यसम्पादन मापदण्डहरू सेट गरेको हुनाले, तिनीहरू प्राय: असफल हुन्छन् र यसले उनीहरूको आत्म-सम्मान र आत्म-विश्वासलाई नष्ट गर्छ।

यो किनभने, तिनीहरूको सोचाइ अनुसार, ती मापदण्डहरूमा पुग्न नसक्नु भनेको तिनीहरू असफल वा हार्ने हो। त्यसकारण, उनीहरूले गल्ती गर्दा लज्जित महसुस गर्छन्।

एक पूर्णतावादीले गल्तीहरू यस हदसम्म बेवास्ता गर्न सक्छन् कि उनीहरू आफ्नो काल्पनिक अपमानबाट बच्नको लागि कुनै नयाँ प्रयास गर्दैनन्। यसरी एक पूर्णतावादीसँग ढिलाइ हुने सम्भावना उच्च हुन्छ।

तपाईंले पूर्णतावादीहरू बस्ने जेल देख्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक पटक पूर्णतावादीले पूर्ण भन्दा कम केहि गर्छ, उनीहरूको आत्मविश्वास स्तर घट्छ। र किनभने आत्मविश्वास स्तरमा यो गिरावट उनीहरूका लागि धेरै पीडादायी छ, तिनीहरू चीजहरू गर्न डराउँछन्अपूर्ण रूपमा।

त्यसैले उनीहरूले आफ्नो आत्मविश्वास कायम राख्ने एउटै तरिका भनेको चीजहरू नखोज्नु हो।

साथै, पूर्णतावादीहरूले एउटै काम बारम्बार गर्न सक्छन्। तिनीहरूले कार्यहरू पूरा गर्न लामो समय लिन सक्छन् जुन सामान्यतया कम समय लाग्न सक्छ किनभने तिनीहरू आफ्नो अपेक्षित पूर्णताको स्तरमा पुग्न चाहन्छन्।

कसैले सोच्दछ कि उनीहरूले कहिल्यै गल्ती गर्नु हुँदैन, सधैं आफ्नो राम्रो देखिन्छ, वा सधैं प्राप्त गर्दछ। उच्चतम अंकहरू, तिनीहरूले यी चीजहरू गर्न असफल भएमा अत्याधिक अहंकारको क्षति भोग्छन्। पूर्णतावादी पहिचान गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो कि तिनीहरूले आफ्नो असफलतालाई पनि व्यक्तिगत रूपमा लिन्छन् कि भनेर हेर्नु हो।

हिनता, पूर्णतावादको मूल कारण

मानिसले आफूलाई कुनै न कुनै हिसाबले भित्रीपन महसुस गरेमा मात्रै सिद्ध हुन चाहन्छ। आफ्नो कथित कमजोरीहरू लुकाउनको लागि, तिनीहरू आफ्नो वरिपरि पूर्णतावादको पर्खाल निर्माण गर्छन्। सिद्ध देखिएर, उनीहरू सोच्छन् कि अरूले उनीहरूका त्रुटिहरू देख्न सक्ने छैनन्।

उदाहरणका लागि, सामाजिक सीपको कमी भएको व्यक्तिले आफ्नो काममा पूर्णता प्राप्त गर्न प्रयास गर्न सक्छ। यस तरिकाले, तिनीहरू आफूलाई र अरूलाई (आफ्नो मनमा) न्याय गर्न सक्षम छन्, किन तिनीहरूसँग कुनै सामाजिक जीवन छैन। तिनीहरू आफूले गर्ने काममा सिद्ध भएको र यसले गर्दा तिनीहरूको सबै समय लाग्ने भएकोले तिनीहरूको कुनै सामाजिक जीवन छैन भन्ने कुरा तिनीहरू आफैंलाई विश्वस्त बनाउँछन्।

तिनीहरू आफ्नो काममा सिद्ध नभएको भए, तिनीहरूले यो तथ्यलाई स्वीकार गर्नुपर्ने थियो। कि उनीहरुमा सामाजिक अभाव छकौशल र यसले सम्भवतः उनीहरूको अहंकारलाई चोट पुर्याउन सक्छ। त्यसोभए, यस अवस्थामा, पूर्णतावादलाई अहंकार रक्षा संयन्त्रको रूपमा प्रयोग गरिएको थियो।

यस व्यक्तिले आफ्नो क्यारियरमा असफल भएमा ठूलो मनोवैज्ञानिक पीडा अनुभव गर्नेछ। यस्तो घटनाले तिनीहरूको पूर्णतावादको पर्खाललाई ध्वस्त पार्छ।

असफलताका कारण पनि पूर्णतावादको विकास हुन सक्छ। यो प्रायः बाल्यकालका दर्दनाक अनुभवहरूसँग सम्बन्धित हुन्छ।

जब बच्चाले कुनै कुरा पूर्ण रूपमा गर्न सक्दैन र त्यसको लागि आलोचना गरिन्छ वा अयोग्य महसुस गराइन्छ, तब उसले कामहरू पूर्ण रूपमा गर्न आवश्यक हुन सक्छ। उसले सानै उमेरमा सिकेकी छिन् कि पूर्ण रूपमा काम गर्नु भनेको अरूको अनुमोदन जित्ने र आलोचनाबाट बच्ने तरिका हो।

जब, वयस्कको रूपमा, तिनीहरू पूर्ण रूपमा काम गर्न असफल हुन्छन्, यसले उनीहरूलाई उनीहरूको पुरानो 'अयोग्यता' सम्झाउँछ। र उनीहरूलाई नराम्रो लाग्छ।

पूर्णतावाद बनाम उत्कृष्टताको लागि प्रयास गर्ने

एक पूर्णतावादी जस्तै, उत्कृष्टताको लागि प्रयास गर्ने मानिसहरूले आफ्नो लागि उच्च लक्ष्यहरू राख्छन्, तर पूर्णतावादीको विपरीत, तिनीहरू अपमानित महसुस गर्दैनन् यदि तिनीहरू बारम्बार छोटो आउँछन्।

यसको कारणले गर्दा उत्कृष्टताको लागि प्रयास गर्ने तर पूर्णता नभएको व्यक्तिलाई थाहा छ कि गल्तीहरू मानव अवस्थाको अपरिहार्य अंश हुन्।

तिनीहरूलाई थाहा छ कि गल्ती गर्नु ठीक छ। र त्यो पूर्णता कुनै पनि कुरामा कहिल्यै पुग्न सकिँदैन- त्यहाँ सधैं सुधारको लागि ठाउँ हुन्छ।

पूर्णतामा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, तिनीहरू उत्कृष्टतामा ध्यान केन्द्रित गर्छन् र निरन्तर केको स्तर बढाउँछन्।उनीहरूका लागि उत्कृष्टताको अर्थ हो।

पूर्णतावादमाथि विजयी हुनु

पूर्णतावादलाई जित्नु भनेको 'मानिसले कहिल्यै गल्ती गर्नु हुँदैन' भन्ने गलत विश्वासबाट छुटकारा पाउनु मात्र हो।

यदि तपाईं पूर्णतावादी हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग सम्भवतः आदर्श जस्तो देखिन्छ। तपाईं तिनीहरू जस्तै बन्न चाहानुहुन्छ। म तपाईंलाई उनीहरूको पृष्ठभूमि कथाहरू हेर्न सुझाव दिन्छु। के कुराले उनीहरूलाई आज यो जस्तो देखिने उत्तम अवस्थामा ल्यायो पत्ता लगाउनुहोस्।

लगभग सधैं, उनीहरूले आजको स्थानमा पुग्न उनीहरूले धेरै गल्तीहरू गर्नुपरेको छ भनी तपाईंले पत्ता लगाउनुहुनेछ। तर होइन, तपाईं गल्ती गर्न चाहनुहुन्न। तपाईं तुरुन्तै पूर्णतामा पुग्न चाहनुहुन्छ। तपाईं कुनै पनि अण्डा तोडे बिना ओमलेट खान चाहनुहुन्छ। काम गर्दैन।

यदि तपाईं आफूले गर्ने हरेक काममा सिद्ध हुनुपर्छ भन्ने विश्वासमा अडिग रहनुभयो भने, तपाईंले जीवनभर भूतलाई पछ्याउनुहुनेछ।

न नहुनुको नकारात्मक पक्ष पूर्णताको ख्याल गर्नु

जब कि यो सत्य हो कि पूर्णतावादले तपाईंलाई राम्रो भन्दा बढी हानि पुर्‍याउँछ, पूर्णताको बारेमा वास्ता नगर्नुको पनि नकारात्मक पक्षहरू छन्। यदि तपाइँ पूर्णताको ख्याल गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ अन्ततः केहि प्रयास गर्दा तपाइँ तपाइँको शक्ति मा सबै भन्दा राम्रो गर्न को लागी गर्नुहुनेछ।

यसको विपरित, यदि तपाइँ पूर्णता को बारे मा वास्ता गर्नुहुन्न भने, तपाइँ पाउन सक्नुहुन्छ आफैं धेरै कामहरू अपूर्ण रूपमा गर्दै हुनुहुन्छ। दशवटा काम अपूर्ण तरिकाले गर्नु भन्दा एउटा काम लगभग पूर्ण रूपमा गर्नु राम्रो हो।

पूर्ण हुनुको ख्याल नगर्दा सामान्यता निम्त्याउन सक्छ र धेरै टन बर्बाद हुन सक्छ।तिम्रो समय। यसैले तपाईंले पूर्णताको साथ पागल हुनु र पूर्णताको ख्याल नगर्ने बीचको बीचको मैदान खोज्नु आवश्यक छ। त्यो बीचको आधार उत्कृष्टता हो।

जब तपाईं उत्कृष्टताको लागि प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाईंले प्रक्रियामा असफलताहरू अनुभव गर्न सक्ने सम्भावना छ भनी स्वीकार गर्दै तपाईंले आफूलाई सर्वोत्तम गर्न अनुमति दिनुहुन्छ।

केही सानो र सजिलो प्रयास गर्नुहोस्, तपाईं कहिल्यै असफल हुनुहुने छैन र सधैं सिद्ध रहनुहोस्। केहि ठूलो र गाह्रो प्रयास गर्नुहोस्, तपाईं पूर्णतामा पुग्न सक्नुहुन्न तर असफलताहरूलाई आफ्नो पाइलाको ढुङ्गाको रूपमा प्रयोग गरेर उत्कृष्टतामा पुग्नुहुनेछ।