Хэт сэтгэх шалтгаан юу болохыг ойлгохын тулд бид юун түрүүнд яагаад бодож байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Үүний дараа бид энэ үйл явц яагаад хэтэрч, түүнийг даван туулахын тулд юу хийж болох талаар судалж эхлэх боломжтой.

20-р зууны эхний хагаст зан үйл судлаачид сэтгэл судлалын салбарт ноёрхож байв. Тэд зан авир нь сэтгэцийн холбоо, зан үйлийн үр дагавар гэж үздэг. Энэ нь сонгодог нөхцөл ба оперант нөхцөл байдлыг төрүүлсэн.

Энгийнээр хэлбэл, хэрэв өдөөлт ба хариу үйлдэл нь байнга хамт тохиолддог бол өдөөлт нь хариу урвалыг өдөөдөг гэж сонгодог нөхцөл байдал хэлдэг. Сонгодог туршилтаар Павловын нохойд хоол өгөх болгонд хонх цохиж, хоол хүнс байхгүй үед хонх дуугарах нь хариу урвал (шүлс гоожих) үүсгэдэг байв.

Нөгөө талаар оперант нөхцөл байдал хадгалагдана. тэр зан үйл нь түүний үр дагаврын үр дүн юм. Хэрэв зан үйл эерэг үр дагавартай бол бид үүнийг давтах магадлалтай. Сөрөг үр дагавартай зан үйлийн хувьд эсрэгээрээ байдаг.

Тиймээс зан төлөвийн дагуу хүний ​​оюун ухаан нь хүлээн авсан өдөөлтөөс хамааран хариу урвал үүсгэдэг энэ хар хайрцаг байв.

Дараа нь танин мэдэхүйн судлаачид хар хайрцган дотор ямар нэгэн зүйл болж, зан үйлийн сэтгэлгээг бий болгодог гэж үздэг байсан.

Энэ үзлийн дагуу хүний ​​оюун ухаан бол мэдээллийг боловсруулагч юм. Бидөдөөлтөд сохроор хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд бидэнд тохиолдох зүйлсийг боловсруулах/тайлбарлах. Сэтгэн бодох нь бидэнд асуудлыг шийдвэрлэх, үйлдлээ төлөвлөх, шийдвэр гаргах зэрэгт тусалдаг.

Яагаад бид хэт их боддог вэ?

Урт үгээр хэлбэл, бид аливаа зүйлийг боловсруулах/тайлбарлах явцад гацсан үедээ хэт их боддог. Манай орчинд тохиолддог.

Ямар ч үед та хоёр зүйлийн аль нэгэнд анхаарлаа хандуулж болно: хүрээлэн буй орчинд болон таны оюун ухаанд юу болж байна. Хоёуланд нь нэгэн зэрэг анхаарал хандуулах нь хэцүү байдаг. Энэ хоёрын хооронд хурдан шилжихийн тулд ч гэсэн өндөр түвшний мэдлэг шаардагдана.

Одоо бид хүрээлэн буй орчинд тулгамдаж буй асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд байнга бодох хэрэгтэй болдог. Өөрөөр хэлбэл, бид ухарч, хүрээлэн буй орчноосоо оюун ухаан руугаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Нэгэн зэрэг сэтгэж, хүрээлэн буй орчинтойгоо харилцах нь хэцүү байдаг. Бидэнд оюун санааны нөөц хязгаарлагдмал.

Хэрэв бид асуудлыг хурдан шийдэж чадвал эргэн тойрондоо эргэн орж чадна. Хэрэв бид шийдвэрлэхэд амаргүй төвөгтэй асуудалтай тулгарвал юу тохиолдох бол гэж та бодож байна вэ? Яг! Бид хэтрүүлэн бодох болно.

Асуудлын мөн чанар нь үүнийг шаарддаг тул бид хэтрүүлэн бодох болно. Таныг хэт их эргэцүүлэн бодоход хүргэснээр таны оюун ухаан таны анхаарлыг асуудалд амжилттай төвлөрүүлдэг. Та толгойдоо байна. Энэ бол та өөрийнхөө цогцолборын шийдлийг олох боломжтой газар учраас таны толгойд байнаасуудал.

Таны асуудал хэдий чинээ ээдрээтэй байх тусам илүү удаан, удаан бодох болно. Асуудлыг шийдэж чадах уу, чадахгүй байна уу хамаагүй; Таны тархи таныг хэт эргэцүүлэн бодох горимд оруулдаг, учир нь энэ нь хэцүү эсвэл шинэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхийг мэддэг цорын ганц арга зам юм.

Та дөнгөж сая шалгалтанд тэнцээгүй гэж хэлээрэй. Та гэртээ ирээд юу болсныг дахин дахин бодох болно. Таны оюун ухаан таны орчинд ямар нэг зүйл буруу байгааг илрүүлсэн.

Тиймээс энэ нь таныг юу болсон, яагаад ийм зүйл тохиолдсон, цаашид хэрхэн шийдвэрлэх, түүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтойг ойлгохын тулд таны толгойд эргүүлэхийг оролддог.

Энэ тулаан. Та дараагийн нийтлэлдээ илүү хичээнгүйлэн суралцана гэж өөртөө амлах үед хэт их бодох нь ихэвчлэн дуусдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв асуудал үүнээс хамаагүй илүү төвөгтэй байвал та эцэс төгсгөлгүй хэт их бодолд автагдах болно.

Товчхондоо, хэт их бодох нь бидний нарийн төвөгтэй асуудлын мөн чанарыг ойлгох боломжийг олгодог механизм юм. Бид тэдгээрийг шийдвэрлэх оролдлого хийж чадна.

Хэт эргэцүүлэн бодох нь зуршил биш

Хэт сэтгэх нь зуршил эсвэл зан чанар гэж үзэхэд тулгардаг асуудал нь тухайн зүйл болж буй нөхцөл байдал, зорилгыг үл тоомсорлодог. Хэт их сэтгэгч гэгдэх зуршилтай хүн бүх юмыг байнга эргэцүүлэн боддоггүй.

Хүмүүс хэт их сэтгэх үед тэдэнд тийм сайн шалтгаан байдаг. Хэт бодлын эрч хүч, давтамж нь түүний шинж чанараас хамаарнаХүн бүрт тулгардаг нарийн төвөгтэй, өвөрмөц асуудал.

Хэт сэтгэх нь бидний анхаарал сарниулах, анхаарал сарниулах гэх мэт зүйлсээс салах ёстой бас нэг муу зуршил гэж үзэх нь том дүр зургийг орхигдуулдаг. Мөн зуршил нь үүнтэй холбоотой ямар нэгэн урамшуулалтай байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүнийг улам дордуулдаг хэт их сэтгэх нь энэ нь үнэн биш юм.

Хэт бодсон нь яагаад муу санагддаг вэ

Хүмүүс хэт бодсоноосоо салахыг хүсдэг, учир нь энэ нь ихэвчлэн таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд стресс, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Бодит байдал нь сэтгэлийн хямралыг урьдчилан таамаглах хүчтэй хүчин зүйл юм.

Сэтгэл гутралын тухай өгүүлэлдээ болон "Сэтгэл гутралын далд зорилго" номондоо би сэтгэлийн хямрал биднийг удаашруулж, амьдралынхаа асуудлуудыг эргэцүүлэн бодох боломжтой гэж хэлсэн.

Сэтгэл судлалын бусад олон зүйлийн нэгэн адил эргэцүүлэл нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг үү, эсвэл сэтгэлийн хямрал нь эргэцүүлэхэд хүргэдэг үү гэдэг нь бүрэн тодорхойгүй байна. Би үүнийг хоёр чиглэлтэй харилцаа гэж сэжиглэж байна. Аль аль нь бие биенийхээ шалтгаан, үр дагавар юм.

Хэт эргэцүүлэн бодох нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог янз бүрийн шалтгаан байж болно:

Нэгдүгээрт, хэрэв та ямар ч шийдэлгүйгээр хэт их бодсон бол итгэл найдваргүй, арчаагүй болсон тул та муу санагддаг. . Хоёрдугаарт, хэрэв та боломжит шийдлийнхээ талаар итгэлгүй байгаа бол шийдлээ хэрэгжүүлэх хүсэл эрмэлзэл дутмаг байгаа тул та сэтгэл дундуур байна.

Гуравдугаарт, “Яагаад надад ийм зүйл үргэлж тохиолддог юм бэ?” гэх мэт сөрөг бодлууд. эсвэл "Миний аз муу" эсвэл“Энэ нь миний ирээдүйд хор хөнөөл учруулах болно” нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож чадна.

Мөн бид эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдалд байх үедээ үүнийг сунгах хандлагатай байдаг. Тийм ч учраас бид аз жаргалтай байхдаа аз жаргал авчрах олон зүйлийг хийж, муу байх үедээ бүх зүйлийг муугаар хардаг. Би үүнийг сэтгэл хөдлөлийн инерци гэж нэрлэх дуртай.

Хэрэв хэтрүүлэн бодох нь сөрөг сэтгэл хөдлөлд хүргэдэг бол та төвийг сахисан зүйлсийг сөрөг гэж хүлээн авч, сэтгэлийн сөрөг байдлаа уртасгах магадлалтай.

Хэт их бодох нь өөрөө асуудал биш гэдгийг ойлгох нь чухал. Энэ нь таны асуудлыг шийдэж чадахгүй байгаа явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрвээ хэт их бодсоны улмаас таны асуудлыг шийдэж чадахгүй бол та үүнийг хэрхэн зогсоож, үүнтэй төстэй нийтлэлүүдийг үзэхийг хүсэх болно.

Ерөнхий зөвлөгөөнд би дургүйцэж байна. "шинжилгээний саажилтаас зайлсхийх" эсвэл "үйл ажиллагааны хүн болох" гэх мэт.

Та нарийн төвөгтэй асуудалтай тулгарсан хүн яаж тэр дороо арга хэмжээ авна гэж найдаж байна вэ? Тэд эхлээд асуудлынхаа мөн чанар, түүний үр дагаврыг бүрэн ойлгохыг оролдвол өвдөж байна уу?

Та асуудлаа ойлгох гэж цаг зав гаргаж, тэр дор нь арга хэмжээ авахгүй байгаа нь таныг "хүн биш" гэсэн үг биш юм. үйл ажиллагааны хүн".

Үүний зэрэгцээ, хэт бодсоны дараа, асуудлаа бүрэн боловсруулсны дараа шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Үүнийг шийдэж чадах уу? Үүнийг шийдэх нь зүйтэй болов уу? Үүнийг хянах боломжтой юу? Эсвэл хаяад мартах ууЭнэ талаар?

Сэтгэлдээ зам мөр хөөцөлдөх баттай шалтгаануудыг өг, тэгвэл тэр цааш явах болно.

Хэт их бодсоноо даван туулах

Таныг үүсгэж буй асуудлыг шийдэх үед хэт их бодох нь автоматаар зогсох болно. хэт их бодох. Хэрэв та оройн хоолондоо юу идэхээ шийдэхээсээ илүү ямар мэргэжлээ сонгохоо шийдэх хэрэгтэй бол үүний хор хөнөөл нь хаана байна вэ? Яагаад хэтрүүлэн бодохыг чөтгөр болгох вэ?

Хэт сэтгэх нь ихэвчлэн сайн зүйл юм. Хэрэв та хэт сэтгэгч бол ухаалаг бөгөөд аливаа асуудлыг бүх талаас нь харж чаддаг байх. Гол анхаарлаа хэтрүүлэн бодохоо хэрхэн зогсоох талаар бус харин яагаад хэтрүүлэн бодож байгаад, ялангуяа хэтрүүлэн бодох нь яагаад ажиллахгүй байгаад анхаарлаа хандуулах ёстой.

Танд шийдэл харагдахгүй байна уу? Асуудалд хандах хандлагаа өөрчилвөл ямар вэ? Ижил асуудалтай тулгарсан хүнээс тусламж гуйвал ямар вэ?

Бид улам бүр төвөгтэй асуудлууд байнга тулгардаг цаг үед амьдарч байна. Бид зүгээр л агнаж, цуглуулдаг байсан үе өнгөрсөн.

Бидний оюун ухаан өнөөгийнх шиг амьдрал тийм ч төвөгтэй биш байсан орчинд дасан зохицдог. Тиймээс хэрэв таны оюун ухаан аливаа асуудалд илүү их цаг зарцуулахыг хүсч байвал үүнийг зөвшөөр. Завсарлага өг. Энэ нь ажлын байрны тодорхойлолтод дурдаагүй ажлуудтай тэмцэж байна.