Навика е однесување кое се повторува одново и одново. Според видот на последиците со кои се соочуваме, навиките се од два вида - добри навики и лоши навики. Добрите навики кои имаат позитивен ефект врз нашите животи и лошите навики кои негативно влијаат на нашите животи. Човечките суштества се суштества на навики.

Нашите навики го одредуваат најголемиот дел од дејствијата што ги правиме и затоа како ќе ни се одвива животот е во голема мера одраз на навиките што ги развиваме.

Зошто навиките се формираат на прво место

Речиси сите дејства што ги правиме се научени однесувања. Кога учиме ново однесување, тоа бара свесен напор и трошење енергија.

Штом успешно ќе го научиме однесувањето и ќе го повториме, степенот на потребен свесен напор се намалува и однесувањето станува автоматски потсвесен одговор.

Тоа би било огромно губење на менталниот напор и енергија постојано мора да научиме сè одново, секој пат кога треба да повториме веќе научена активност.

Значи, нашиот свесен ум одлучува да му предаде задачи на потсвеста во кои се вкоренети моделите на однесување кои се активираат автоматски. Тоа е причината поради која чувствуваме дека навиките се автоматски и дека имаме мала или никаква контрола над нив.

Кога ќе научиме да извршуваме некоја задача, таа се складира во нашата база на податоци за потсвеста меморија за да не мораме да ја учиме одново секојвреме ни треба да го направиме тоа. Ова е самата механика на навиките.

Прво, учите да правите нешто, а потоа кога ќе ја повторите активноста доволно пати, вашиот свесен ум одлучува повеќе да не се замара со задачата и да ја предаде на вашата потсвест за таа да стане автоматска одговор на однесувањето.

Замислете колку ќе ви стане оптоварен умот ако, еден ден, се разбудите и сфатите дека сте ги изгубиле вашите автоматски реакции во однесувањето.

Одиш во тоалет само за да откриеш дека треба да научиш да го миеш лицето и повторно да четкаш. Кога појадувате, сфаќате дека навистина не можете да разговарате со никого или да размислувате за ништо без да заборавите да ја голтнете храната!

Додека се дотерувате за канцеларија, ќе откриете дека треба да се борите најмалку 20 минути за да ја закопчате вашата кошула…..и така натаму.

Можете да замислите каков ужасен и стресен ден ќе испадне. Но, за среќа не е така. Промислата ви го дала дарот на навика, така што работите треба да ги научите само еднаш.

Навиките секогаш започнуваат свесно

Без разлика колку вашите тековни навики можеле да станат автоматски, првично вашиот свесен ум беше тој што го научи однесувањето и потоа реши да го пренесе на потсвесниот ум кога требаше да се направи повторно и повторно.

Ако моделот на однесување може да се научи свесно, тоа може да бидененаучена и свесно.

Секој модел на однесување зајакнува ако го повториме и слабее ако не го повториме. Повторувањето е храна за навиките.

Кога повторувате некоја навика, ја убедувате вашата потсвест дека таа навика е корисен одговор на однесувањето и треба да се активира што е можно поавтоматски.

Меѓутоа, кога ќе престанете да го повторувате однесувањето, вашиот ум помислува дека тоа повеќе не е потребно. Овде вреди да се спомене дека истражувањата го потврдија фактот дека кога се менуваат нашите навики, се менуваат и нашите невронски мрежи.

Поентата што се обидувам да ја кажам е дека навиките не се ригидни модели на однесување што не можете да ги промена.

Иако навиките имаат леплива природа, ние не сме заглавени со нашите навики. Тие можат да се променат, но прво, треба да го убедите вашиот ум дека не се потребни. Навиките секогаш служат на потреба дури и ако потребата не беше толку очигледна.