"Man tevis pietrūkst, ne garīgi, bet fiziski."

Kad mana draudzene nesen man to pateica, es paliku nesaprašanā.Es sapratu, ko viņa ar to domāja, bet nekad nebiju domājusi par "trūkumu" šādā veidā. Cilvēki parasti saka tikai: "Man tevis pietrūkst".

Fakts, ka viņa norādīja modalitāti "trūkst", lika man aizdomāties.

Es biju kā:

"Labi, tātad ir veidi kurā mums pietrūkst kāda - fiziski un garīgi. Kas vēl?"

Izrādās, ir vairāki veidi, kā mēs varam ilgoties pēc saviem mīļajiem, un tie atbilst dažādiem intimitātes veidiem, kas sastopami attiecībās.

Intimitātes definīcija

Intimitāte ir atvasināta no latīņu valodas vārda "intimus", kas nozīmē "visdziļākais". Intīmas attiecības ir tādas, kurās divi vai vairāki cilvēki dalās viens ar otru savā visdziļākajā būtībā - savā dziļākajā personībā.

Autors Karen Prager definē intīmas attiecības kā:

"Pastāvīga, bieži notiekoša intīma mijiedarbība starp partneriem."

Intimitāti var izjust jebkura veida attiecībās, tostarp:

• Romantiskas attiecības
• Vecāku un bērnu attiecības
• Draudzība
• Dzimtas un mātes attiecības
• Profesionālās attiecības
• Kopienas līmeņa attiecības

Mums kā sociālai sugai ir nepieciešamas intīmas attiecības. Mēs vēlamies citiem paust to, kas mēs esam dziļā līmenī. Un mēs vēlamies, lai citi mūs pieņemtu tādus, kādi mēs patiesībā esam. Intīmās attiecības ir būtiskas fiziskai un garīgai labsajūtai.

Mums visiem ir iekšējais un ārējais "es". Ārējais jeb virspusējais "es" tiek izmantots virspusējai saskarsmei un attiecībām. Iekšējais jeb autentiskais "es" tiek izmantots intīmām attiecībām.

Piemēram, sazinoties ar kasieri pārtikas veikalā, jūs nedalāties ar viņu savā personīgajā dzīvē. Jūs varat ātri pajautāt: "Kā jums šodien klājas?" un tad pāriet pie lietas. Jūs sazināties ar savu ārējo "es".

Ja jūs runātu par personīgākiem jautājumiem, jūs pārietu no mijiedarbības ar ārējo "es" uz mijiedarbību ar iekšējo "es". Ja viņi atbildētu ar atbildi, arī viņi varētu pāriet uz iekšējā "es" režīmu.

Intimitātes pamatprincipi

Intimitāte nav nekas cits kā tuvības sajūta. Šo tuvības sajūtu veicina dalīšanās. Papildus dalīšanās ir arī citi galvenie faktori, kas veicina intimitāti:

1. Godīgums

Ja esat autentisks, cilvēki to uztver un novērtē. Godīgums ir ļoti svarīgs, lai citiem parādītu savu iekšējo "es". Kad jūs to darāt, cilvēkiem ir vieglāk ar jums izveidot saikni.

2. Pieņemšana

Intimitātes pamatā ir pieņemšana. Jūs dalāties ar citiem savā autentiskajā "es", un viņi dalās ar jums. Tādējādi notiek savstarpēja autentisko "es" pieņemšana.

3. Uzticība

Lai dalītos ar citiem ar savu autentisko "es", ir nepieciešama visaugstākā līmeņa uzticēšanās. Uzticēšanās rodas tad, kad cilvēki tur savu vārdu un pilda solījumus.

4. Drošība

Drošība tādā nozīmē, ka tevi nekritizēs vai netiesās par to, kāds esi. Ļoti svarīga arī intimitātei.

Iepriekš minētos faktorus var atcerēties, izmantojot akronīmu "HATS". Kad cilvēki senos laikos sveicinājās (vai mēģināja tuvoties), viņi sveicinājās, noņemot cepures.

Intimitātei parasti ir nepieciešams laiks, lai attīstītos. Galu galā, cilvēki ne tik viegli nolaiž sargus. Intimitāte atver cilvēku meliem, atteikumam, krāpšanai un briesmām (pretēji HATS). Tāpēc viņiem ir pamatots iemesls būt uzmanīgiem, ar ko viņi nonāk intīmās attiecībās.

Tomēr intimitāte ir ne tik daudz atkarīga no laika, cik no dalīšanās. Ilgtermiņa attiecības ne vienmēr garantē augstāku intimitātes līmeni2.

Intimitātes veidi attiecībās

Tagad, kad esam guvuši labu priekšstatu par intimitāti, aplūkosim tās veidus:

1. Fiziskā

Fiziskā intimitāte tiek panākta, izmantojot visu veidu fizisku kontaktu, piemēram, rokas paspiešanu vai turēšanu, apskāvienus, apskāvienus, apskāvienus, skūpstus un kopulāciju. Kad "pieskārienu barjera" starp diviem cilvēkiem ir pārvarēta, viņi ir viens otram tuvāki nekā iepriekš.

2. Emocijas

Tā ietver dalīšanos ar savām visdziļākajām jūtām un emocijām ar citiem. Emocionālā intimitāte ir saistīta gan ar pozitīvu, gan negatīvu jūtu paušanu un dalīšanos tajās. Ja partnerim paudīsiet tikai pozitīvas jūtas, jūsu attiecībās noteikti trūks emocionālās intimitātes.

3. Intelektuālais

Vai jums un jūsu mīļotajam cilvēkam ir ērti dalīties ar domām, idejām un viedokļiem vienam ar otru? Ja jā, tad jūsu attiecībās ir intelektuāla intimitāte. Šāda veida intimitāte nenozīmē to, ka viens otram visu laiku piekrītat. Tā ir brīva domu apmaiņa neatkarīgi no piekrišanas vai nepiekrišanas viedoklim.

4. Radošs

Kā jau minēts iepriekš, intimitāti veicina autentiska sevis izpausme. Radošums un māksla ir vieni no spēcīgākajiem sevis izpausmes veidiem. Pāri, kuriem ir radoša intimitāte, dalās ar saviem mākslinieciskajiem talantiem un kaislībām.

5. Estētika

Estētiskā intimitāte ir saistīta ar dalīšanos izbrīnā un apbrīnā par skaistumu. Skaistas gleznas, filmas vai dabas skata vērošana ir piemēri, kas veicina estētisko intimitāti.

6. Darbs

Ar darbu saistīta intimitāte parasti veidojas kolēģiem, kad viņi veic kopīgus uzdevumus. Tā ir tā sadraudzības sajūta, ko iegūst, strādājot kopā pie vieniem un tiem pašiem uzdevumiem. Šāda veida intimitāti var attīstīt arī romantiskās attiecībās, kad pāri kopā veic mājas darbus un citus uzdevumus.

7. Atpūta

Tā ir jautras un patīkamas nodarbes kopā. Viss darbs un nekāda rotaļa padara ne tikai Džeku, bet arī attiecības garlaicīgas.

8. Pieredzes

Pieredzes intimitāte attīstās, kopā piedzīvojot jaunus pārdzīvojumus. Kad mēs ar kādu dalāmies jaunā pieredzē, mēs kopā ar viņu radām atmiņas, kas veicina intimitāti.

9. Sociālā joma

Sociālā intimitāte nozīmē, ka jums ir viens un tas pats sociālais loks. Ja jums ir kopīgi draugi, jūs pavadāt vairāk sociālā laika viens ar otru.

10. Garīgais

Runa ir par vienādiem garīgiem uzskatiem. Ja divi cilvēki ir vienisprātis par dzīves jēgu un mērķi, tas ir milzīgs intimitātes stimuls.

Ideāla un nepilnīga intimitāte

Perfektas attiecības ar perfektu intimitāti būtu tādas, kurās visi intimitātes veidi ir maksimāli attīstīti:

Protams, šādas attiecības ir reti sastopamas, ja ne neiespējamas. Attiecībām nav nepieciešami visi intimitātes tipi augstākajā līmenī, lai tās darbotos. Tomēr svarīgākajiem tipiem vajadzētu būt pienācīgā līmenī.

Tas, kuri veidi ir vissvarīgākie, ir atkarīgs no attiecību partneriem. Ja intimitātes līmenis ir zems vairumā vai kritiskajās intimitātes jomās, attiecību partneri attālinās viens no otra.

Šādi aplūkojot savas attiecības, jūs varat ātri noteikt, kurās jomās jums ir jāstrādā. Ja jūsu attiecībās trūkst intimitātes kādā svarīgā jomā, šai jomai ir augstākā prioritāte.

Atgriešanās uz sākumu

Bija pagājis ilgs laiks, kopš nebiju redzējis savu draudzeni. Mūsu intelektuālās un emocionālās tuvības līmenis bija diezgan augsts, bet fiziskā tuvība bija samazinājusies. No tā arī radās izteiciens: "Man trūkst tevis, ne garīgi, bet fiziski." Es tevi redzu.

Tas viss ir matemātika, puiši. Tā tas ir vienmēr. Veiciet aprēķinus un noskaidrojiet, kādus intimitātes veidus jūs varētu vēlēties uzlabot.

Atsauces

1. Reis, H. T., & Franks, P. (1994). The role of intimacy and social support in health outcomes: Two processes or one? (1994). Personiskās attiecības , 1 (2), 185-197.
2. Wong, H. (1981). Intimitātes tipoloģijas. Sieviešu psiholoģija ceturksnis , 5 (3), 435-443.