Roku izstiepšana virs galvas ķermeņa valodas žests, ko bieži pavada zīkšana, t. i., sejas muskuļu izstiepšana, vienlaikus atverot muti. Un to pavada dziļš, lēns ieelpošana, kam seko ātra izelpa.

Zīkšana un roku izstiepšana var notikt neatkarīgi, bet, ja tie notiek kopā, šo žestu sauc par žestu. pandiculation .

Pandikulācija ir piespiedu žests, kad cilvēks izstiepj vienu vai abas rokas virs galvas vai uz sāniem. Izstiepumu var sajust arī muguras augšdaļā.

Šo žestu var izpildīt sēžot vai stāvot. Pirkstus var savilkt vai nesavilkt, elkoņus var saliekt vai nesaliekt. Dažreiz persona, kas izpilda šo žestu, izstiepj arī kaklu, paceļot zodu un pieskaroties kakla aizmugurei.

Kad žests tiek izpildīts stāvus, tas izraisa sasprindzinājuma un atslābuma vilni visā ķermenī, un cilvēks uz brīdi paceļ papēžus.

Dažreiz roku izstiepšanu virs galvas un zīkšanu var pavadīt īslaicīga acu aizvēršana. Dažreiz rumpis var būt pagriezts no vienas puses uz otru.

Visiem mugurkaulniekiem pandikulācija ir diezgan līdzīga. Suņi un kaķi to dara vairākas reizes dienā, zirgi, lauvas, tīģeri, leopardi, putni, zivis - visi to dara.

Tas liecina, ka pandikulācija ir evolucionāri sena uzvedība, kas mums ir saglabājusies kopš pirmajiem mugurkaulniekiem.

Cilvēka mazuļiem tas ir iedzimts. Pat cilvēka auglis veic šo žestu dzemdē aptuveni 12 nedēļas pēc ieņemšanas2.

Ņemiet vērā, ka brīvprātīga stiepšanās pirms treniņa vai jogas nav pandikulācija. Pandikulācija ir nebrīvprātīga, un to kontrolē vecākās, instinktīvākās smadzeņu daļas.

Kad mēs izstiepjam rokas virs galvas?

Šo žestu var veikt, kad pamostamies no rīta un kad gatavojamies gulēt. Zīkšana ir biežāk sastopama nekā roku izstiepšana, kad gatavojamies gulēt, un pēc brīža uzzināsiet, kāpēc.

Parasti šo žestu veic pēc ilgstošas fiziskas neaktivitātes. Piemēram, jūs varat pieķert sevi, ka to darāt pēc ilgstošas sēdēšanas vienā vietā.

Miegs, protams, ir arī ilgs fiziskās neaktivitātes periods.

Kāpēc mēs pandikulējam? Fizioloģiskais aspekts

Kad ilgstoši guļat vai sēžat vienā vietā, muskuļi pierod pie tā, ka vairs nespēj kustēties. Izstiepšanās ir organisma veids, kā muskuļus atkal sagatavot kustībām. Tā nosūta signālu kaskādi uz smadzeņu muskuļu kontroles centru, atjaunojot savienojumus starp sensorās un motoriskās kontroles zonām.

Arī dzīvniekiem pandikulācija ir novērota pāreju laikā no zemas aktivitātes perioda uz augstu.

Šis žests mazina muskuļu sasprindzinājumu vai sašaurinājumu, tādējādi samazinot sāpju, traumu vai spazmu iespējamību.

Psiholoģiskie iemesli stiepšanās un zīdīšanas procesam

Lai mazinātu psiholoģisko stresu, mēs varam arī stiepties un zaļot. Stiepšanās ir patīkama sajūta, un pēc stiepšanās un zaļošanas cilvēki bieži jūtas atsvaidzināti.

Kāpēc tieši mēs zīstam, ir mazliet noslēpums. Tomēr ir daži labi skaidrojumi, kuriem ir jēga.

Visizprotamākais izskaidrojums ir tāds, ka rēgs ļauj smadzenēm pāriet no neuzmanības jeb miera stāvokļa (nepievēršot uzmanību) uz uzmanības stāvokli (modrību)3.

Citiem vārdiem sakot, žāvāšanās ir veids, kā jūsu smadzenes cenšas atgriezties tiešsaistē. Tas ir mēģinājums pievērst uzmanību pēc uzmanības trūkuma.

Izstiepšanās ir veids, kā pamodināt ķermeni, bet rīvēšanās ir veids, kā pamodināt smadzenes. Ja nepieciešams pamodināt gan ķermeni, gan smadzenes, varat gan izstaipīties, gan rībināt.

Tas izskaidro, kāpēc mēs rīta agrumā, pamostoties, sākam zīst. Mēs cenšamies atjaunot smadzeņu darbību pēc ilga bezsamaņas perioda, lai varētu pievērst uzmanību apkārtējai videi.

Tas arī izskaidro, kāpēc mēs rīvējamies, kad gatavojamies gulēt.

Zīkšana pirms miega ir veids, kā saglabāt uzmanību uz veicamo uzdevumu. Biežums, kad pirms miega sākam zaļot, palielinās, ja mēs atliekam miegu, lai uz kaut ko koncentrētos.

No vienas puses, jūsu smadzenes un ķermenis ir noguruši un vēlas atpūsties. No otras puses, jūs vēlaties, lai jūsu smadzenes koncentrējas uz darbu vai mācībām. Šis konflikts izraisa nepārtrauktu zīkšanu - smadzeņu mēģinājumu saglabāt jūsu modrību, lai gan tās nevēlaties.

Visbeidzot, kad esam neieinteresēti, ir grūti pievērst uzmanību. Kad mums ir garlaicīgi, mēs zīstam, lai piespiedu kārtā pievērstu uzmanību tam, kam nevēlamies pievērst uzmanību.

Lai gan zīkšana un stiepšanās bieži parādās kopā, tās var notikt dažādu iemeslu dēļ.

Pieņemsim, ka jūs uzstājaties konferencē. Kad esat pabeidzis stundu ilgo prezentāciju, pamanāt, ka daži klausītāji izstiepj rokas, daži iezogas, bet daži dara abus.

Ir vilinoši domāt, ka viņiem jūsu runa šķita garlaicīga. Tomēr, izlasot šo rakstu, jūs nevarat tik viegli izdarīt šādu secinājumu.

Izstiepšanās ar vai bez zīšanas, iespējams, notika tāpēc, ka viņiem nācās ilgi sēdēt vienā vietā.

Zīkšana, īpaši zīkšana bez stiepšanās, var liecināt par garīgu nogurumu, miegainību vai garlaicību.

Līdz ar to garlaicība ir tikai viena no daudzām iespējām.

Atsauces

1. Fraser, A. F. (1989). Pandikulācija: sistemātiskas izstiepšanās salīdzinošais fenomens. Lietišķā dzīvnieku uzvedības zinātne , 23 (3), 263-268.
2. De Vries, J. I., Visser, G. H., & Prechtl, H. F. (1982). Augļa uzvedības rašanās. I. Kvalitatīvie aspekti. Cilvēka agrīnā attīstība , 7 (4), 301-322.
3. Walusinski, O. (2014). Kā, aktivizējot cerebrospinālā šķidruma plūsmu, zīkšana pārslēdz noklusējuma režīma tīklu uz uzmanības tīklu. Klīniskā anatomija , 27 (2), 201-209.