습관은 계속해서 반복되는 행동입니다. 우리가 직면하는 결과의 유형에 따라 습관에는 좋은 습관과 나쁜 습관의 두 가지 유형이 있습니다. 우리 삶에 긍정적인 영향을 미치는 좋은 습관과 우리 삶에 부정적인 영향을 미치는 나쁜 습관. 인간은 습관의 동물입니다.

습관은 우리가 하는 대부분의 행동을 결정하므로 우리 삶의 결과는 주로 우리가 개발한 습관을 반영합니다.

습관이 필요한 이유 우리가 하는 거의 모든 행동은 학습된 행동입니다. 새로운 행동을 배울 때는 의식적인 노력과 에너지 소비가 필요합니다.

행동을 성공적으로 학습하고 반복하면 필요한 의식적 노력의 정도가 감소하고 행동은 자동 잠재의식 반응이 됩니다.

지속적으로 엄청난 정신적 노력과 에너지를 낭비하게 됩니다. 이미 배운 활동을 반복해야 할 때마다 모든 것을 다시 배워야 합니다.

그래서 우리의 의식은 자동으로 촉발되는 행동 패턴이 몸에 밴 잠재의식에 작업을 맡기기로 결정합니다. 그것이 우리가 습관이 자동적이라고 생각하고 우리가 습관을 거의 또는 전혀 통제할 수 없다고 느끼는 이유입니다.

우리가 작업을 수행하는 방법을 배우면 우리가 그것을 배울 필요가 없도록 잠재의식 메모리 데이터베이스에 저장됩니다. 매번 다시우리가 해야 할 시간입니다. 이것이 바로 습관의 역학입니다.

먼저 어떤 일을 하는 법을 배운 다음 그 활동을 충분히 여러 번 반복하면 의식이 더 이상 그 일에 신경쓰지 않기로 결정하고 잠재의식에 넘겨주어 자동적으로 행동 반응.

어느 날 잠에서 깨어나 자동 행동 반응을 잃어버렸다는 사실을 알게 된다면 마음이 얼마나 부담스러울지 상상해 보십시오.

화장실에 가보니 세수와 양치질을 다시 배워야 한다. 아침 식사를 하면 음식을 삼키는 것을 잊지 않고는 아무에게도 말하거나 아무 생각도 할 수 없다는 것을 깨닫게 됩니다!

사무실에 출근하기 위해 차려입는 동안 적어도 20분은 분투해야 합니다. 셔츠 단추를 채울 시간….. 등등.

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어떤 종류의 끔찍하고 스트레스가 많은 날이 될지 상상할 수 있습니다. 하지만 다행히도 그렇지 않습니다. 섭리는 당신에게 습관이라는 선물을 주어 한 번만 배우면 됩니다.

습관은 항상 의식적으로 시작됩니다.

현재 습관이 아무리 자동적이 되더라도 처음에는 행동을 학습한 다음 반복해서 수행해야 할 때 잠재 의식으로 전송하기로 결정한 것은 의식이었습니다.

행동 패턴을 의식적으로 학습할 수 있다면의식적으로도 배우지 않습니다.

어떤 행동 패턴이든 반복하면 강화되고 반복하지 않으면 약해집니다. 반복은 습관을 위한 양식입니다.

습관을 반복하면 그 습관이 유익한 행동 반응이며 가능한 한 자동으로 촉발되어야 한다는 것을 잠재의식에 확신시키는 것입니다.

그러나 행동을 반복하지 않으면 더 이상 필요하지 않다고 생각하게 됩니다. 우리의 습관이 바뀌면 신경망도 바뀐다는 사실이 연구를 통해 확인되었다는 점을 여기서 언급할 가치가 있습니다.

내가 하려는 요점은 습관은 우리가 할 수 없는 경직된 행동 패턴이 아니라는 것입니다. 변화.

습관은 끈끈한 성질을 가지고 있지만 우리는 습관에 얽매이지 않습니다. 변경할 수 있지만 먼저 필요하지 않다는 것을 마음에 확신시켜야 합니다. 습관은 필요가 그렇게 명백하지 않더라도 항상 필요에 부응합니다.