Að vera saltur þýðir að vera bitur út í eitthvað eða einhvern. Þegar aðrir gera þig saltan, skilja þeir eftir „vont bragð í munninum“. Auðvitað setja þeir ekki líkamlega eitthvað biturt í munninn. En það er vissulega þannig.

Mannleg reynsla er heillandi, eins og alltaf.

Það er eðlilegt að vera bitur út í einhvern þegar hann skaðar þig viljandi. En biturð gengur lengra en það. Menn eru náttúrulega sjálfselskir og samkeppnishæfir. Við finnum líka fyrir biturð í garð einhvers ef hann fer á undan okkur.

Eftirfarandi eru aðstæður sem geta valdið biturð þinni:

• Þegar besti vinur þinn býður þér ekki í partý
• Þegar vinur þinn fær betri einkunnir en þú
• Þegar systkini þín fær hærri laun en þú
• Þegar foreldri þitt nær ekki eftirspurn þinni
• Þegar þú tapar leik
• Þegar ástfanginn þinn svarar ekki skilaboðunum þínum
• Þegar sambandsfélagi þinn talar við aðlaðandi manneskju
• Þegar herbergisfélagi þinn yfirgefur rugl
• Þegar þú trúir því að lífið sé ósanngjarnt

Salta vs gremju

Það er mikilvægur munur á því að vera bitur og gremjulegur. Gremja er uppsöfnuð beiskja . Ef biturleiki þín varir lengur en hún ætti að gera breytist hún í gremju. Gremja er eitur fyrir sambönd.

Þess vegna er mikilvægt að þú lærir að hætta að vera saltur eða að minnsta kosti skilurhvað gerir þig svona bitran.

Leiðir til að hætta að vera saltur

Við höfum litla stjórn á því hvernig okkur líður, en við höfum talsverða stjórn á því hvernig við bregðumst við tilfinningum okkar. Þess vegna geturðu í raun ekki forðast eða hætt að finnast þú vera saltur, en þú getur örugglega hætt að vera saltur.

Hér eru mikilvæg hugarfar og venjur sem hjálpa þér að takast betur á við saltleika þína:

1. Greindu biturleika þína
2. Veldu hvort þú eigir að tjá biturð þína
3. Sjáðu hlutina frá sjónarhorni annarra
4. Gera að því að það er í lagi að tapa og mistakast
5. Faðmaðu myrku hliðina þína
6. Samþykktu að lífið getur verið ósanngjarnt

1. Greindu biturleika þína

Sjáðu aðstæður sem kalla fram biturleika þína sem tækifæri til sjálfsskilnings og sjálfsbætingar. Það sem kveikir þig er oft það sem þú þarft til að lækna.

Þegar þú gefur þér tíma og pláss til að greina beiskju þína eru ólíklegri til að skilja eftir óbragð í munni annarra. Þú ert of einbeittur að sjálfum þér.

Reyndu að finna út hvað veldur biturri tilfinningu fyrir þér og hvað þú getur gert í því.

2. Veldu hvort þú vilt láta biturleika þína í ljós

Ef beiskju þín er ástæðulaus er góð hugmynd að láta hana í ljós. En bara með fólki nálægt þér. Fólk sem er ekki nálægt þér er ólíklegra að vera sama um biturð þína. Þeir munu líklega saka þig um að vera „of viðkvæmur“.

Að jafnaði tjáðu beiskju þína í návígisambönd þegar þú getur. Það mun gefa hinum aðilanum tækifæri til að skýra hlutina. Ef þeim er virkilega annt um þig, þá er þeim sama um að taka á biturleika þinni, hvort sem það er réttmætt eða ekki.

Fyrir fólk sem er ekki nálægt þér og gerir þig bitur, er góð hugmynd að einblína meira á sjálfstraust . Settu biturleika þína fram sem minniháttar óþægindi. Láttu þá vita hvernig þeir hafa valdið þér óþægindum á tilfinningalausan hátt.

Þegar biturleiki þín er ástæðulaus er besta leiðin til að takast á við hana að tjá hana alls ekki. Leysaðu það í þínum eigin huga. Þess vegna er greining á beiskju mikilvæga fyrsta skrefið.

3. Sjáðu hlutina frá sjónarhorni annarra

Þetta er lang mikilvægasta félagsfærni til að þróa. Ég æfi það allan tímann. Mér finnst ég enn eiga langt í land.

Okkur er ætlað að hugsa miklu meira um okkur sjálf en um aðra. Þetta kemur í veg fyrir að reyna að setja okkur í spor annarra. Þegar við sjáum hlutina frá sjónarhorni annarra finnum við oft að þeir hafi góðar ástæður til að gera það sem þeir gerðu. Þeir voru ekki viljandi skaðlegir okkur, jafnvel þó það sem þeir gerðu hafi gert okkur salt.

Ef þú ert saltur vegna þess að einhver er farsælli en þú, hugsaðu um hversu mikið hann hlýtur að hafa lagt sig fram við að komast þangað sem hann er. Þeir eru alveg eins og þú með sína eigin drauma og markmið. Þeir eiga skilið að uppskera ávexti erfiðis síns. Hvernig myndi þér líða ef einhver fengibitur yfir erfiðum árangri þínum? Nákvæmlega.

4. Gerðu þér grein fyrir að það er í lagi að tapa og mistakast

Svo margir - jafnvel þeir sem telja sig upplýsta - þjást af þessu vandamáli. Já, að mistakast og tapa líður illa. Það er í lagi. Lífið snýst um að vinna og tapa. Þú getur ekki unnið allan tímann.

Ég var einu sinni að spila innanhússleik með manneskju nálægt mér. Þeir voru stöðugt að tapa og ég sá að það var að gera þá salt. Ég tapaði líka nokkrum sinnum. Það fannst mér ekki frábært, en ég var meira og minna í lagi með þetta.

Þegar þeir héldu áfram að tapa sögðu þeir í sífellu: „Við skulum spila annan leik“ svo þeir gætu að lokum unnið. Þegar þeir loksins unnu vildu þeir ekki spila aftur.

Á þessum tímapunkti hló ég innbyrðis. Ég hefði ekki trúað því að sigur væri svo mikilvægur fyrir þá. Enda var þetta bara leikur. Ég bað þá ekki um að spila annan leik því ég er í lagi með að tapa.

Aðvikið fékk mig þó til að hugsa. Sumir eru svo hræddir við að tapa og mistakast að þeir munu ekki einu sinni reyna hlutina. Þvílíkt lélegt og kæfandi hugarfar að hafa.

5. Faðmaðu myrku hliðina þína

Annað vandamál sem margir hafa er að þeir hafa of mikla skoðun á sjálfum sér. Þeir halda að þeir séu göfugar sálir og siðferðilega æðri öðrum.

Þegar þeir verða bitrir yfir smáatriðum er þessi siðferðilega háa jörð þeirra í molum. Þegar þeir standa augliti til auglitis við myrkrið sitt,þeir ráða ekki við það. Þeir gætu líka fengið sjálfsmyndarkreppu.

Lausnin á þessu er að faðma þína myrku hlið. Við höfum öll vonda hlið á okkur sem við viljum gjarnan halda huldu og af góðum ástæðum.

Lykillinn er að muna að þessar illu tilhneigingar koma sem hluti af pakkanum að vera manneskja. Þú getur í raun ekki losað þig við þá. En þú getur notað þau sem afl til góðs.

Til dæmis getur samkeppnishæfni þín knúið þig til að ná árangri og gera gott í heiminum.

Að vera siðferðilegur er ekki:

“Ég er laus við allt illt .”

Að vera siðferðilegur er:

“Ég veit að ég hef bæði góða og illa tilhneigingu. Mig langar að nýta hvort tveggja sem best til að lifa lífi í samræmi við mín gildi.“

6. Samþykktu að lífið getur verið ósanngjarnt

Lífið skuldar þér ekkert. Lífið er ekki manneskja sem þú getur búist við að sé sanngjörn. Vertu ekki góður svo að lífið geti verið þér gott. Vertu góður vegna þess að þú vilt. Margir lifa í þeirri ranghugmynd að ef þeir eru góðir muni lífið gefa þeim góða hluti.

Hvað sem gerist, gerist. Það hefur oft ekkert með manneskjuna sem þú ert að gera. Karma er ekki raunverulegt. Svo það þýðir ekkert að vera bitur út í lífið.