Ինչու՞ ենք մենք սովորություններ ձևավորում:

 Ինչու՞ ենք մենք սովորություններ ձևավորում:

Thomas Sullivan

Սովորությունը վարքագիծ է, որը կրկնվում է նորից ու նորից: Ելնելով այն հետևանքներից, որոնց մենք բախվում ենք, սովորությունները լինում են երկու տեսակի՝ լավ սովորություններ և վատ սովորություններ: Լավ սովորություններ, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մեր կյանքի վրա և վատ սովորություններ, որոնք բացասաբար են ազդում մեր կյանքի վրա: Մարդիկ սովորությունների արարածներ են:

Մեր սովորությունները որոշում են մեր արարքների մեծ մասը և, հետևաբար, այն, թե ինչպես է ընթանում մեր կյանքը, հիմնականում այն ​​սովորությունների արտացոլումն է, որը մենք զարգացնում ենք:

Ինչու են սովորությունները: ի սկզբանե ձևավորվել

Գրեթե բոլոր գործողությունները, որ մենք անում ենք, սովորած վարքագիծ են: Երբ մենք սովորում ենք նոր վարքագիծ, դա պահանջում է գիտակցված ջանք և էներգիայի ծախսում:

Երբ մենք հաջողությամբ սովորում ենք վարքագիծը և կրկնում ենք այն, գիտակցված ջանքերի պահանջվող աստիճանը նվազում է, և վարքագիծը դառնում է ավտոմատ ենթագիտակցական արձագանք:

Դա կլինի մտավոր ջանքերի և էներգիայի անընդհատ վատնում: ստիպված լինելով ամեն ինչ նորից սովորել, ամեն անգամ, երբ մենք պետք է կրկնենք արդեն սովորած գործունեությունը:

Այսպիսով, մեր գիտակցական միտքը որոշում է առաջադրանքներ հանձնել ենթագիտակցական մտքին, որոնցում արմատավորվում են վարքի ձևերը, որոնք ինքնաբերաբար գործարկվում են: Դա է պատճառը, որ մենք զգում ենք, որ սովորությունները ավտոմատ են, և որ մենք քիչ ենք կամ ընդհանրապես չենք վերահսկում դրանք:

Երբ մենք սովորում ենք կատարել առաջադրանք, այն պահվում է մեր ենթագիտակցական հիշողության տվյալների բազայում, որպեսզի մենք ստիպված չլինենք սովորել այն: ամեն անգամ նորից ամենժամանակն է, որ մենք պետք է դա անենք: Սա հենց սովորությունների մեխանիզմն է:

Սկզբում դուք սովորում եք ինչ-որ բան անել, այնուհետև, երբ կրկնում եք այդ գործունեությունը բավականաչափ անգամ, ձեր գիտակցական միտքը որոշում է այլևս չանհանգստանալ առաջադրանքի վրա և այն հանձնել ձեր ենթագիտակցական մտքին, որպեսզի այն դառնա ավտոմատ: վարքագծային արձագանք:

Պատկերացրեք, թե որքան ծանրաբեռնված կլինի ձեր միտքը, եթե մի օր արթնանաք և հասկանաք, որ կորցրել եք ձեր ավտոմատ վարքային արձագանքները:

Դուք գնում եք լվացարան միայն այն բանի համար, որ դուք պետք է սովորեք լվանալ ձեր դեմքը և նորից խոզանակել: Երբ նախաճաշում ես, հասկանում ես, որ իրականում չես կարող խոսել որևէ մեկի հետ կամ մտածել որևէ բանի մասին՝ չմոռանալով կուլ տալ սնունդը:

Տես նաեւ: BPD-ի ախտանիշները կանանց մոտ (Թեստ)

Գրասենյակի համար հագնվելիս հասկանում ես, որ պետք է պայքարես առնվազն 20 անգամ: րոպեներ՝ վերնաշապիկը կոճկելու համար……և այլն:

Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպիսի սարսափելի և սթրեսային օր կստացվի: Բայց, բարեբախտաբար, դա այդպես չէ: Նախախնամությունը ձեզ շնորհել է սովորության պարգև, այնպես որ դուք պետք է սովորեք բաներ միայն մեկ անգամ:

Սովորությունները միշտ սկսվում են գիտակցաբար

Անկախ նրանից, թե ձեր ընթացիկ սովորությունները սկզբում ինչքան ավտոմատ են դարձել: ձեր գիտակից միտքն էր, որ սովորեց վարքագիծը, այնուհետև որոշեց այն փոխանցել ենթագիտակցական մտքին, երբ դա պահանջվում էր նորից ու նորից անել:

Եթե վարքագծի օրինակը կարելի է գիտակցաբար սովորել, դա կարող է լինելՉսովորված նույնպես գիտակցաբար:

Վարքի ցանկացած օրինաչափություն ուժեղանում է, եթե մենք այն կրկնում ենք, և թուլանում է, եթե այն չկրկնում ենք: Կրկնությունը կերակուր է սովորությունների համար:

Երբ դուք կրկնում եք սովորությունը, դուք համոզում եք ձեր ենթագիտակցական մտքին, որ այդ սովորությունը շահավետ վարքային արձագանք է և պետք է հնարավորինս ինքնաբերաբար առաջանա:

Սակայն, երբ դուք դադարում եք կրկնել վարքագիծը, ձեր միտքը սկսում է մտածել, որ դա այլևս պետք չէ: Այստեղ տեղին է նշել, որ հետազոտությունները հաստատել են այն փաստը, որ երբ մեր սովորությունները փոխվում են, մեր նեյրոնային ցանցերը նույնպես փոխվում են:

Խնդիրը, որը ես փորձում եմ նշել այն է, որ սովորությունները կոշտ վարքագծային օրինաչափություններ չեն, որոնք դուք չեք կարող անել: փոփոխություն.

Չնայած սովորությունները կպչուն բնույթ ունեն, մենք կառչած չենք մեր սովորություններից: Նրանք կարող են փոխվել, բայց նախ պետք է ձեր միտքը համոզել, որ դրանք պետք չեն: Սովորությունները միշտ ծառայում են կարիքներին, նույնիսկ եթե կարիքն այնքան էլ ակնհայտ չէր:

Տես նաեւ: Ինչու են տղամարդիկ հեռանում, երբ ամեն ինչ լուրջ է դառնում

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: