Mérgező családnak nevezzük azt a családot, ahol a családtagok folyamatosan káros magatartást tanúsítanak a többi családtaggal szemben. Bár a konfliktus a családi dinamika normális része, a mérgező családban a konfliktusokat olyan módon kezelik, amely káros egy vagy több tag számára.

Egy mérgező családban a mérgező interakciók állandó mintázata figyelhető meg. Ezek olyan interakciók, amelyekben egy vagy több családtag fizikailag vagy érzelmileg árt egy másik családtagnak.

Bár bármelyik családtag lehet mérgező, ez a cikk elsősorban a szülői mérgezésre összpontosít, mivel ez a családi mérgezés legelterjedtebb és legkárosabb formája.

Megvizsgáljuk a mérgező családi dinamikát, a mérgező családban való létezés jeleit és a leküzdésének módjait.

Hogyan fordul mérgezővé a családi dinamika

Az emberi gyermekek gyámoltalanul születnek, és egész gyermekkorukban gyámoltalanok maradnak. A túlélés érdekében nagymértékben függnek elsődleges gondozóiktól (általában a szüleiktől). Következésképpen a gyermekek biológiailag arra vannak programozva, hogy a szüleiknek kedveskedjenek, hogy elnyerjék elismerésüket, szeretetüket és támogatásukat.

A legelső mosolytól kezdve, amit egy csecsemő az édesanyjának ad, egészen a jó iskolai jegyek megszerzéséig a gyerekek mindenféle viselkedést tanúsítanak, hogy a szüleik kedvében járjanak. És mindennek van értelme. Nem akarjuk, hogy a gyerek önállóan gondolkodjon - erre amúgy sem képes a tizenéves kora előtt -, vagy önállóan hozzon döntéseket.

Tapasztalatlanok, és valószínűleg kárt tesznek magukban, ha ezt teszik.

Aztán jönnek a tinédzserkor, amikor először kezdik megkérdőjelezni az identitásukat. Miután elég sokat találkoztak a világgal, rájönnek, hogy rajtuk múlik, hogy azok legyenek, akik lenni akarnak.

Általában csak "menők" akarnak lenni, mert ebben a korban túl nagy a csoportnyomás. Menők akarnak lenni, hogy lenyűgözzék a barátaikat, és csatlakozhassanak a menő bandához az iskolában. Még nem alakult ki teljesen az identitásuk, csak kísérleteznek vele.

Nem meglepő, hogy ez az időszak tele van szülő-gyerek konfliktusokkal, mert a gyerek kitör a régi kerékvágásból. A gyerekek elkezdik érvényesíteni saját identitásukat. Úgy viselkednek, mintha kevésbé függenének a szüleiktől, mint amennyire valójában függenek.

Ez súrlódást okoz a szülők és a gyermek között. A szülők úgy érzik, hogy elveszítik az irányítást a gyermek felett. A gyermek úgy érzi, hogy irányítják, és ki akar repülni a fészekből. Ugyanaz a viselkedés, amit a szülők gyermekkorukban mutattak, és amit "gondoskodónak" neveznénk, tinédzserkorban és fiatal felnőttkorban kezd mérgezővé válni.

Szinte az összes mérgező szülői magatartás a szülők körül forog, akik nem hagyják, hogy a gyerekük a saját személyiségükké váljon.

Elbocsátás, elfogadás és elhagyás

Amikor a gyerekek felnőtté válnak, elkezdik értékelni mindazt, amit a szüleik értük tettek. Úgy érzik, hogy az ő felelősségük, hogy gondoskodjanak a szüleikről, különösen, ha idősebbek lesznek.

A probléma az, hogy sok szülő folytatja mérgező viselkedését, ami elidegeníti a gyerekeit, és keserű szájízt hagy a szájukban. Az, ahogyan a szülők bánnak felnőtt gyerekeikkel, egy spektrumon helyezkedik el, amely a bevonódástól az elhagyásig terjed. Ennek a spektrumnak a középpontja a gyerek egészséges elfogadása.

A fenti spektrum két vége az elutasítás mindkét formája. Ezek jellemzik az egészségtelen szülői magatartást.

Az enmeshment végén a szülők és gyermekeik közötti határok elmosódnak. A gyermek összefonódik a szülőkkel. A szülők még mindig úgy gondolják, hogy a gyermek a saját maguk kiterjesztése. Az enmeshment vagy a szélsőséges elfogadás az elutasítás egy formája, mert a szülők elutasítják a gyermek identitását és határait.

A spektrum elhagyatottsága ugyanilyen mérgező. Ez az, amikor a szülők a legjobb esetben sem nyújtanak megfelelő szeretetet és gondoskodást a gyermekeiknek. A legrosszabb esetben egyenesen bántalmazzák a gyermekeket.

Azok a szülők, akik fizikailag vagy érzelmileg bántalmazzák gyermekeiket, ismét csak elutasítják gyermekeik elfogadását azáltal, hogy leértékelik őket.

A spektrum középső része az egészséges szülői magatartás, azaz a gyermek elfogadása önálló személyként, saját gondolatokkal, véleményekkel, célokkal és viselkedéssel.

Persze, néha a szülőknek nem szabad elfogadniuk a gyerekeiket olyannak, amilyenek. Például, ha úgy döntenek, hogy bűnözővé vagy törvényszegővé válnak. A legtöbb családban nem erről van szó.

Mérgező családi dinamika

A szülői mérgezés legnagyobb mozgatórugója az, hogy nem engedik, hogy a gyerekük önálló, autonóm egyéniség legyen. Ha a szülők saját pszichológiai problémáiktól szenvednek, az csak ront a helyzeten.

A legtöbb esetben a szülők úgy bánnak a gyerekeikkel, ahogyan a saját szüleik bántak velük. Az egészségtelen szülői viselkedésnek ezt a kulturális átörökítését nem kérdőjelezik meg.

Végül - és ezt sokan nehezen tudják felfogni - az önzés motiválja a szülői mérgezést. Hogyan lehetnek önzőek azok, akik annyi áldozatot hoztak értetek? Ez ellentmondásosnak tűnik.

Próbálj meg befektetőként gondolni a szülőkre. A befektetők pénzt adnak egy vállalatnak, hogy az növekedjen és később hasznot hozzon számukra. Hasonlóképpen, a szülők úgy gondolnak a gyermekeikre, mint a jövőre vonatkozó befektetésekre. Elvárják, hogy gyermekeik felnőjenek, unokákat adjanak nekik (reproduktív sikereket), és gondoskodjanak róluk, amikor idősebbek lesznek.

Semmi baj nincs azzal, ha a gyerekeinket befektetésnek tekintjük. A mérgező szülőkkel az a baj, hogy a befektetés megtérülésének biztosítása iránti kétségbeesésükben figyelmen kívül hagyják a gyerekeik jólétét és boldogságát.

Igen, a legtöbb szülőt csak az érdekli, hogy hány unokát hagysz rájuk, és hogy tudsz-e róluk gondoskodni, amikor idősebbek lesznek. Ezért avatkoznak bele túlzottan a pályaválasztásodba és a párkapcsolati döntéseidbe.

Ez az oka annak is, hogy a legtöbb szülőt csak a gyerekei bizonyítványa érdekli, nem pedig az, hogy mit tanulnak nap mint nap. És hogy miért csak az érdekli őket, hogy mennyit keresel, és soha nem kérdezik meg, hogy a munkád kiteljesíti-e a vágyaidat.

Látod, nem érdekelheti őket a kiteljesedésed vagy a boldogságod, mert az a hiteles önkifejezésből fakad, ami a saját identitásod szükséglete. Lehet, hogy először hű akarsz lenni ahhoz, aki vagy, mielőtt arra gondolnál, hogy más életcéljaidat hajszold.

A toxikus szülőket nem érdekli, hogy "megtaláltad-e önmagad". Sőt, ha az, aki vagy, ellentétes a vágyaikkal, aktívan megpróbálják elnyomni. Csak az érdekli őket, hogy mit tudnak kihúzni belőled. Legyőznek, amikor küzdesz, és sütkéreznek a visszatükröződő dicsőségedben, amikor sikerrel jársz.

A mérgező családtag jelei

Nézzük meg, hogy a szülői elfogadás hiánya milyen konkrét módon nyilvánul meg a mindennapi viselkedésben. Az alábbiakban azokat a jeleket ismertetjük, amelyek azt mutatják, hogy egy családtag mérgező:

1. Nem veszik figyelembe az Ön határait és véleményét.

Felnőttként a saját döntéseidet kellene meghoznod. Persze, a családtagjaid adhatnak javaslatokat és tanácsokat, de nem tudnak előírja a döntéseiket rád.

A behálózott családokban a szülők még mindig úgy gondolják, hogy a gyerekeik a saját maguk meghosszabbítása. Ezért nem kételkednek abban, hogy behatoljanak a gyerekeik magánéletébe. Túlságosan beleavatkoznak, és túl sokat kérdezősködnek. Minden alkalommal elmondják, hogy miért és hogyan tévedsz, amikor érvényt szereztél magadnak.

Különbség van aközött, hogy azért kérdezel, hogy beszélgetést folytass, és aközött, hogy azért kérdezel, hogy túlságosan beleszólj. Az utóbbitól mindig úgy érzed, hogy irányítanak. Ha már kommunikáltad, hogy nem értékeled a beleszólásukat, és őket nem érdekli, akkor egyértelműen mérgezőek.

2. Visszaélnek veled

A bántalmazás bármilyen formája elfogadhatatlan. Bár ritka, hogy a szülők fizikailag bántalmazzák felnőtt gyermekeiket, a lelki bántalmazás sokszor észrevétlen marad.

Az állandó kritika, a tiszteletlenség, a szidalmazás, a hibáztatás és a lekicsinylés mind olyan módszerek, amelyekkel a mérgező családtag elutasítja Önt, és megpróbálja Önt lealacsonyítani. A gázfénybe helyezés és a bűntudat általi érzelmi manipuláció a másik stratégiájuk.

3. Szorongani fogsz tőlük

Szorongást és kellemetlen érzést érzel, ha mérgező családtagok közelében vagy. Az úgynevezett "rossz vibrációt" kapod tőlük.

Amikor kapcsolatba kerülsz velük, a tudatalattid röviden és gyorsan lejátssza a velük való múltbeli, mérgező interakcióidat.

Ha a velük való interakcióid összességében mérgezőek, nettó negatívak voltak, szorongsz a közelükben. Az elméd próbál megvédeni téged. Lehet, hogy azon kapod magad, hogy távol maradsz tőlük, vagy nem veszed fel velük a szemkontaktust.

Ha csak egy szobában vagy velük, már attól is gyengének érezheted magad, hogy az évek során megpróbáltak uralkodni rajtad.

4. Nem tudsz kommunikálni velük

Úgy érzed, hogy nem tudsz nyílt, tiszteletteljes beszélgetést folytatni velük. Nem tudsz nyílt, tiszteletteljes beszélgetést folytatni azokkal, akik nem veszik figyelembe a gondolataidat és a véleményedet.

5. Fontolgatta a távozást

Ha már megfordult a fejében a család elhagyásának gondolata, vagy már fenyegetőzött vele, akkor valószínű, hogy az ön családja mérgező család. Néha a bántalmazás túlságosan elviselhetetlenné válik, és úgy érzi, jobb lenne egyedül.

6. Heves vitákba rángatnak bele kicsinyes ügyek miatt.

Egy olyan szorosan összetartozó társadalmi egységben, mint amilyen egy család, ahol minden tag függ a másiktól, elkerülhetetlenek a konfliktusok. A mérgező családtagok azonban a legapróbb dolgok miatt is konfliktusba keverednek, és nem tudják, hogyan kell kezelni őket. Személyes támadásokat intéznek ellened, még akkor is, ha nem a te hibád.

Ez a viselkedés vagy abból fakadhat, hogy mélyen tiszteletlenek Önnel szemben, vagy egyszerűen nem tudják, hogyan kell kezelni a konfliktusokat. Vagy mindkettő lehet.

Akárhogy is, nincs joguk tiszteletlenül viselkedni veled.

7. Tapasztalatlannak érzi magát

Eleinte a szülők mindent megtesznek a gyerekeikért. Ahogy a gyerekek idősebbek lesznek, a szülőknek fokozatosan abba kellene hagyniuk, hogy mindent megtegyenek a gyerekeikért. Amikor a gyerekek felelősséget vállalhatnak, nő az önhatékonyságuk és az önbecsülésük. Függetlenebbnek érzik magukat.

A mérgező szülők egészen felnőttkorukig folyton a gyerekeiknek csinálnak dolgokat. Ennek eredményeképpen ezek a kanállal etetett felnőttek úgy érzik, hogy hiányzik belőlük a létfontosságú élettapasztalat.

8. Önt szülőnek nevelték

Néha a szülők az ellenkezőjét teszik. Túl hamar túl sok felelősséget adnak a gyermeküknek. Ez akkor fordulhat elő, ha a szülő elveszíti a partnerét válás vagy haláleset miatt. A gyermek - általában a legidősebb gyermek - úgy érzi, hogy neki kell "szülőnek" lennie a szülőnek vagy a fiatalabb testvéreknek.

A parentifikált gyermek túl hamar felnő, és úgy érzi, hogy lemaradt a gyermekkoráról.

9. Gyerekes vagy

Az infantilizáció azt jelenti, hogy a felnőtt gyermekedet gyerekként kezeled. Ez nagyon gyakori, és azt mutatja, hogy a mérgező szülők mennyire nem akarják hagyni, hogy a gyerekük felnőtté váljon. Azzal, hogy felnőtt fiukat vagy lányukat gyerekként kezelik, meg akarnak ragadni a kezdeti, tizenéves kor előtti szülői fázisban.

10. Félsz az elhagyatottságtól

Az elhagyatottsági problémák abból erednek, hogy gyermekkorban nem kapnak megfelelő mennyiségű szeretetet és gondoskodást. Talán az egyetlen mérgező szülői viselkedés, amely már kora gyermekkorban megmutatkozik, és felnőttkorban is folytatódhat.

Az elhagyási problémákkal küzdő emberek nem érzik magukat elfogadottnak, és nincs erős önérzetük. Úgy nőnek fel, hogy emberbarátokká válnak, és mindent megtesznek azért, hogy mások elfogadják őket. Bár minden ember nem szereti az elutasítást, ők nagyon kevéssé tolerálják az elutasítást. (Töltse ki az elhagyási problémákkal kapcsolatos kvízt.)

A mérgező családok legnagyobb veszélye

Azt gondolhatod, hogy a mérgezés bizonyos foka elvárható egy családban, de próbáld meg átgondolni az árát. Alapvetően fékezi az ember egészséges fejlődését. Aki nem szakad el lelkileg a szüleitől, azt kockáztatja, hogy soha nem jön rá, ki ő maga, és mi mozgatja. Örökké a szülei árnyékában fog élni.

Megértem, hogy sokan nem törődnek azzal, hogy erős önismeretet alakítsanak ki, de megkockáztatják, hogy alacsony önbecsüléssel járják végig az életüket. A szüleik céljait teszik magukévá, és törékeny és ingatag dolgokra alapozzák az önértékelésüket. Ők egy identitásválságra váró emberek.

Hogyan kezeljük a mérgező családtagot

A toxikus családtagok károsak lehetnek a mentális egészségedre. Sok munkát igényel, hogy mentálisan elhatárolódj tőlük. A konfliktus megoldásának ideális módja, ha magabiztosan hangot adsz az aggodalmaidnak, és megpróbálod megértetni velük, hogy milyen hatással vannak rád.

Nehéz azonban megváltoztatni azokat az embereket, akik megrögzöttek a szokásaikban. Íme tehát azok a stratégiák, amelyeket a mérgező családtagokkal szemben alkalmazhatsz:

1. Koncentráljon arra, amit irányítani tud

Bármely mérgező interakcióban nem tudod irányítani a mérgező személy viselkedését. Amit irányíthatsz, az a mérgező viselkedésre adott válaszod. Ahogy a mondás tartja: Kettő kell a veszekedéshez. A mérgező viselkedésre adott válaszaidnak kommunikálniuk kell:

"Nem érdekel ez a hülyeség."

Ideális esetben figyelmen kívül kell hagynod mindent, amit a mérgező személy mond. Hagyd, hogy leperegjen rólad, mint a víz. A következő legjobb, ha rövid, érzelemmentes válaszokat adsz. Például, ha a túlságosan beleszóló szülőd megkérdezi:

"Kivel lógtál együtt?"

Csak mondd:

"Egy barát."

Felnőttként nem vagy köteles részleteket mondani nekik, nem kell semmit megmagyaráznod. Ha még sosem hoztál döntéseket magadnak, ez némi gyakorlatot igényel. Amit semmiképpen sem szabad tenned, az az, hogy feldühödj vagy vitába szállj. Ez azt az elégtételt adja nekik, hogy nyomogathatnak és irányíthatnak téged.

2. Nem baj, ha nem tetszenek a döntéseid.

Ha mérgező családban nőttél fel, úgy érezheted, hogy mindig a szüleidnek kell megfelelned. Tojáshéjon jársz, félve a mérgező szüleid megvetésétől. Itt az ideje, hogy magadévá tedd a döntéseidet. Ha nem tetszenek nekik, az sem baj.

Ha te nem kérdőjelezed meg a döntéseiket, akkor nekik sem kellene.

Ne mondj olyan dolgokat, mint:

"Én már döntöttem."

Ettől lázadónak tűnsz, és lehet, hogy védekezni fognak. Ehelyett mutasd ki. Mutasd meg, hogy tényleg nem érdekel, ha nem tetszenek a döntéseid. Legyél teljesen hidegen hagy, hogy mit gondolnak róla.

3. Távolodj el magadtól, érzelmileg

Korlátoznia kell az interakcióit és a mérgező családtagokkal töltött időt. Döntse el, hogy milyen témákról hajlandó és milyenekről nem hajlandó beszélni velük, ha egyáltalán úgy dönt, hogy beszélgetni fog velük.

Próbáld meg nem belerángatni magad az irányító viselkedésükbe. Ha elhatárolódsz a mérgező viselkedésüktől, rájönnek, hogy ez nem működik. Megérzik a határaidat. Csak a kellemes viselkedést (ha mutatnak ilyet) jutalmazd a figyelmeddel és elkötelezettségeddel.

4. A zsinór elvágása

Nem lesz könnyű megszakítani minden kapcsolatot a mérgező szüleiddel, ha még mindig függsz tőlük. Ha egyedül is tudsz élni, és a mérgezésük elérte a szélsőséges szintet, ez lehet egy járható út.

Végső soron a szüleid a génjeid. Ha elvágod őket, biztosan bűntudatod lesz. Ezért az érzelmi távolságtartás sokkal jobb megoldás, mint a teljes elvágás. Vágd el inkább az érzelmi függőség köldökzsinórját, és szerezd vissza az irányítást a mentális állapotod felett.

Úgy gondolja, hogy a szülei mérgezőek? Töltse ki a mérgező szülők tesztet, hogy ellenőrizze a mérgezőségük szintjét.