Människan är en ultrasocial art som behöver bekräftelse från varandra. Social bekräftelse är det kitt som håller samman mänskliga relationer. Enkelt uttryckt innebär bekräftelse att man blir bekräftad, och invalidering innebär att man blir avfärdad.

Innan vi kan diskutera hur man validerar någon är det viktigt att inse att människor söker validering inom flera områden. De flesta experter fokuserar bara på känslomässig validering, men det är bara ett, om än viktigt, område som människor söker validering inom.

Människor försöker också bekräfta sin identitet, tro, åsikter, värderingar, attityder och till och med sin existens. Behovet av att bekräfta sin existens är kanske det mest grundläggande och råa av alla mänskliga bekräftelsebehov.

När du bekräftar någons existens, till exempel genom att prata med dem, erkänner du att de finns. De är som:

"Jag finns. Jag är en person. Andra kan interagera med mig."

Existentiell validering spelar en stor roll för att hålla människor friska. Det dödar människor när de inte kan validera sin existens.

Till exempel riskerar människor som under långa perioder inte interagerar med någon att förlora sin känsla av existens. Det är därför isolering är den värsta sortens bestraffning.

Validering av identitet

När du har bekräftat att personen existerar är nästa viktiga valideringsområde identiteten. Att validera någons identitet innebär att bekräfta vem personen är. Detta baseras ofta på vad personen själv tror att han eller hon är.

Människor har ett starkt behov av att bli socialt accepterade. Därför projicerar de ofta en identitet som de tror kommer att bli mest accepterad av deras stam. När du bekräftar vem de projicerar sig själva att vara, ger det dem en enorm tillfredsställelse.

Tro, attityder, åsikter och värderingar - allt detta utgör vår identitet. Att bekräfta något av detta är därför en del av att bekräfta sin identitet.

De två nivåerna av validering

För att hålla det enkelt har jag tagit fram en egen valideringsmodell med två nivåer som är lätt att komma ihåg. Social validering kan ske på två nivåer:

1. Registrering
2. Utvärdering

1. Registrering

Det betyder helt enkelt att du registrerar informationen från den andra personen i ditt sinne, även om informationen är så grundläggande som "De finns".

När du registrerar eller bekräftar det som den andra personen delar med dig har du validerat honom eller henne. Detta är det minsta och tillräckliga kravet för social validering.

I samtal kan effektiv registrering till exempel bestå i att du ger dem din fulla uppmärksamhet. Du kan inte registrera den information som de delar med sig av om du är distraherad. Att inte ge dem din fulla uppmärksamhet får dem därför att känna sig ogiltigförklarade.

För att en effektiv registrering ska kunna ske måste du låta dem dela med sig på ett effektivt sätt. Det är detta som många människor kämpar med. Du måste låta den andra personen uttrycka sig fullt ut, så att du kan registrera fullt ut och därmed validera dem fullt ut.

Om du blockerar deras uttryck kommer du inte att registrera vad de har att erbjuda, vilket får dem att känna sig ogiltiga.

Tänk på det vanligaste klagomålet som kvinnor har i relationer:

"Han lyssnar inte på mig."

Vad de säger är att deras partner blockerar deras uttryck, till exempel genom att ge råd eller en lösning. När deras uttryck blockeras känner de sig ogiltigförklarade, även om den lösning som erbjuds är effektiv.

Genom att erbjuda en lösning avskärmar män kvinnor från att uttrycka sina känslor. De inser inte att när kvinnor berättar om sina problem är de mest ute efter bekräftelse.

Naturligtvis är lösningar viktiga, men de måste följas av registrering, vilket leder oss till nästa nivå av validering:

2. Utvärdering

Utvärdering av den information som den andra personen delar med sig av är nästa nivå av validering. Innan du kan utvärdera något måste du naturligtvis först registrera det i ditt sinne.

När utvärderingen sker under registrering kortsluter uttrycket, vilket gör att den andra personen känner att han eller hon inte får utrymme att uttrycka sig fullt ut.

Vi kan använda utvärdering för att validera en person ytterligare. Att till exempel hålla med dem, känna empati med dem, gilla det de delat med sig av etc. är alla positiva utvärderingar som validerar dem ytterligare.

I det här skedet har du bearbetat den information som personen delade med sig av och ger nu din syn på saken. Om du håller med eller inte spelar ingen större roll eftersom den andra personen redan känner sig bekräftad. Men om du håller med bekräftar du personen ytterligare.

Om du inte håller med om eller ogillar det de delat (negativ utvärdering) innan du registrerat det de delat ordentligt, kommer du bara att irritera och ogiltigförklara dem. Det är inte en socialt smart sak att göra. Tänk alltid på sekvensen registrering-utvärdering.

Validering av känslor

Du kan inte alltid relatera till vad andra delar med sig av. De berättar att något hände som fick dem att känna på ett visst sätt, och du tänker:

"Varför är han så känslig?"

"Varför är hon en dramaqueen?"

Det är negativ utvärdering! Om du inte bryr dig om personen, varsågod, utvärdera dem negativt. Kasta dina domar på dem. Men om du bryr dig om dem och vill bekräfta dem, undvik sådana reflexmässiga utvärderingar.

Det är svårt att undvika utvärderingar när du inte kan relatera till det de berättar. Men det behöver du inte göra. Om du kan det är det jättebra. Du utvärderar deras information positivt och reflekterar den tillbaka till dem. Du visar empati.

Det är den högre nivån av validering, men du behöver inte den. Registrering är allt du behöver göra för att ge den grundläggande nivån av validering till någon.

"Jag förstår hur du känner dig." (Gör du det?)

Säg att din bästa vän går igenom en tuff period och delar med sig av sina känslor till dig. Du säger:

"Jag förstår hur du känner."

Om du aldrig har upplevt något i närheten av vad de har, kommer de att tro att du ljuger eller är oärligt artig. Du kommer att verka falsk för dem.

Om du inte riktigt kan relatera till hur de känner sig kan du istället helt enkelt säga:

"Det måste ha känts fruktansvärt."

Du påstår inte att du förstår, men du registrerar deras upplevelse i ditt sinne (validering!) och bara inferering sina känslor.

Återigen, empati och att kunna relatera är inte nödvändigt för validering. Visa bara att du har registrerat vad de försöker kommunicera. Empati, om möjligt, är körsbäret på toppen av kakan av social validering.

Emotionell validering handlar till stor del om hur mycket kontakt en person har med sina egna känslor. Personer som har kontakt med sina egna känslor kan bättre validera andras känslor.

De förstår att känslor har ett eget värde, oavsett hur de uppstår. De förstår att känslor måste utforskas, inte avfärdas.

Att sätta ihop allt

Säg att din partner kommer fram till dig och berättar om en ny affärsidé som de är väldigt entusiastiska över. Du registrerar deras idé, tycker att den är spännande och återspeglar din egen entusiasm (positiv utvärdering) genom att säga:

"Det här är verkligen spännande!"

Grattis! Du har just validerat dem till det yttersta.

Om du lyssnar på deras idé och tycker att den är dum, kan du säga:

"Vilken dum idé!"

Du kan skada dem, ja, men du har inte ogiltigförklarat dem. Du visar att du har registrerat deras idé och tycker att den är dum (negativ utvärdering). Du har gått från registreringsstadiet till utvärderingsstadiet.

Låt oss säga att du avbryter dem medan de pratar om idén på ett entusiastiskt sätt genom att sarkastiskt säga:

"Du och dina affärsidéer!"

De kommer att bli förbannade för att du inte ens lyssnade (registrerade) på deras idé innan du kastade din utvärderingsbomb för att decimera deras uttryck.

Kan du se hur ogiltigförklaring är värre än negativ utvärdering?

Tänk nu på vilken effekt en positiv utvärdering skulle ha när den används för att korta ner ett uttryck.

Säg att du uttrycker din spännande idé och de avbryter dig och säger:

"Det är en jättebra idé!"

Även om de inte ljög och, baserat på det lilla de hörde, tyckte att det var en bra idé, kommer du sannolikt att tro att de ljuger eller är avvisande. Du känner dig ogiltigförklarad, trots den positiva utvärderingen.

Det är svårt för dig att tro att de gillade din idé eftersom de inte ens tog sig tid att registrera den.

Detta har hänt mig vid flera tillfällen.

Jag hittar till exempel ett coolt klassiskt stycke på YouTube och delar det med en vän. Trots att stycket är ungefär 4 minuter långt, säger de 10 sekunder efter att jag skickat det till dem:

"Bra låt!"

Naturligtvis är 10 sekunder inte tillräckligt för att registrera storheten i ett stycke klassisk musik som är 4 minuter långt. Det får mig inte bara att känna mig förminskad, utan får också en röd flagga att höjas i mitt huvud.

De framstår som falska, oärliga och vill bara vara till lags. Jag tappar lite av min respekt för dem.

Hade de istället sagt något i stil med:

"Jag gillar inte klassisk musik. Sluta skicka sånt till mig."

Jag skulle ha känt mig lite bekräftad eftersom de åtminstone ägnade tillräckligt med uppmärksamhet åt det för att räkna ut att det är klassisk musik. De följde registreringsutvärderingssekvensen ordentligt. Dessutom får de min respekt för att de är ärliga.