Ինչպես հաստատել մեկին (ճիշտ ճանապարհ)

 Ինչպես հաստատել մեկին (ճիշտ ճանապարհ)

Thomas Sullivan

Մարդիկ ուլտրասոցիալական տեսակներ են, ովքեր ցանկանում են վավերացում միմյանցից: Սոցիալական վավերացումը այն սոսինձն է, որը պահպանում է մարդկային հարաբերությունները: Պարզ ասած, վավերացված լինելը նշանակում է ճանաչվել, իսկ անվավեր լինելը նշանակում է հեռացվել:

Նախքան մենք կարող ենք քննարկել, թե ինչպես հաստատել որևէ մեկին, կարևոր է գիտակցել, որ մարդիկ վավերացում են փնտրում մի քանի ոլորտներում: Փորձագետների մեծամասնությունը կենտրոնանում է միայն զգացմունքային վավերացման վրա, բայց դա միայն մեկ, թեև կարևոր, ոլորտ է, որտեղ մարդիկ փնտրում են վավերացում:

Մարդիկ նաև ձգտում են հաստատել իրենց ինքնությունը, համոզմունքները, կարծիքները, արժեքները, վերաբերմունքը և նույնիսկ գոյությունը: Սեփական գոյությունը հաստատելու անհրաժեշտությունը, թերևս, ամենահիմնականն ու հումքայինն է մարդկային վավերացման բոլոր կարիքներից:

Երբ հաստատում եք որևէ մեկի գոյությունը, օրինակ՝ խոսելով նրա հետ, դուք ընդունում եք, որ կա: Նրանք նման են.

«Ես գոյություն ունեմ: Ես մարդ եմ. Մյուսները կարող են շփվել ինձ հետ»:

Էկզիստենցիալ վավերացումը մեծ դեր է խաղում մարդկանց ողջախոհության մեջ: Այն սպանում է մարդկանց, երբ նրանք չեն կարողանում հաստատել իրենց գոյությունը:

Օրինակ, մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ գնում են առանց որևէ մեկի հետ շփվելու, վտանգում են կորցնել իրենց գոյության զգացումը: Ահա թե ինչու մենախցը պատիժի ամենավատ տեսակն է:

Ինքնության հաստատում

Այն բանից հետո, երբ դուք ընդունում եք, որ տվյալ անձը գոյություն ունի, վավերացման հաջորդ առանցքային ոլորտը ինքնությունն է: Ինչ-որ մեկի ինքնությունը հաստատելը նշանակում է, որ նրանք ով են: Սա հաճախհիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչպիսին են իրենք իրենց նախատեսում:

Մարդիկ սոցիալապես ընդունված լինելու խիստ կարիք ունեն: Այսպիսով, նրանք հաճախ նախագծում են մի ինքնություն, որը նրանք կարծում են, որ ամենաշատը կընդունվի իրենց ցեղի կողմից: Երբ ընդունում ես, թե ով են նրանք իրենց պատկերացնում, դա նրանց մեծ բավականություն է պատճառում:

Հավատալիքները, վերաբերմունքը, կարծիքները և արժեքները՝ բոլորը կազմում են մեր ինքնությունը: Հետևաբար, դրանցից որևէ մեկի վավերացումը անձի ինքնության հաստատման մի մասն է:

Սոցիալական վավերացման տեսակները:

Վավերացման երկու մակարդակ

Որպեսզի ամեն ինչ պարզ լինի, ես մշակեցի իմ սեփական, հեշտ հիշվող երկու մակարդակի վավերացման մոդելը: Սոցիալական վավերացումը կարող է տեղի ունենալ երկու մակարդակով.

  1. Գրանցում
  2. Գնահատում

1: Գրանցում

Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք ձեր մտքում գրանցում եք դիմացինից ստացված տեղեկատվությունը, նույնիսկ եթե այդ տեղեկատվությունը նույնքան հիմնական է, որքան «Նրանք գոյություն ունեն»:

Երբ գրանցում եք կամ ընդունում եք, թե ինչ է մյուսը: անձը կիսվում է ձեզ հետ, դուք հաստատել եք դրանք: Սա նվազագույն և բավարար պահանջն է սոցիալական վավերացման համար:

Օրինակ, խոսակցությունների ժամանակ արդյունավետ գրանցումը կարող է ունենալ ձեր լիարժեք ուշադրությունը դրանց վրա: Դուք չեք կարող գրանցել այն տեղեկատվությունը, որը նրանք կիսում են, եթե շեղված եք: Հետևաբար, դրանց վրա ձեր լիարժեք ուշադրություն չդարձնելը ստիպում է նրանց անվավեր զգալ:

Արդյունավետ գրանցման համար դուք պետք է թույլ տաք նրանց արդյունավետորեն կիսվել: Այստեղ շատ մարդիկ պայքարում են:Դուք պետք է թույլ տաք դիմացինին ամբողջությամբ արտահայտվել, որպեսզի կարողանաք ամբողջությամբ գրանցվել և դրանով իսկ ամբողջությամբ վավերացնել դրանք:

Եթե դուք արգելափակում եք նրա արտահայտությունը, դուք չեք գրանցի այն, ինչ նա առաջարկում է նրանք իրենց անվավեր են զգում:

Մտածեք այն ընդհանուր բողոքի մասին, որ կանայք ունենում են հարաբերություններում.

«Նա ինձ չի լսում»:

Նրանք ասում են, որ իրենց գործընկերը արգելափակում է նրանց արտահայտությունը, ասենք՝ խորհուրդ տալով կամ լուծում տալով: Երբ նրանց արտահայտությունը արգելափակվում է, նրանք իրենց անվավեր են զգում, նույնիսկ եթե առաջարկվող լուծումն արդյունավետ է:

Լուծում առաջարկելով՝ տղամարդիկ կրճատում են կանանց հուզական արտահայտությունը: Նրանք չեն գիտակցում, որ երբ կանայք կիսում են խնդիրները, նրանք հիմնականում փնտրում են վավերացում:

Իհարկե, լուծումները կարևոր են: Բայց նրանք պետք է հետևեն գրանցմանը, ինչը մեզ բերում է վավերացման հաջորդ մակարդակ.

2. Գնահատում

Տեղեկատվության գնահատումը, որը մյուս անձը կիսում է, վավերացման հաջորդ մակարդակն է: Իհարկե, նախքան ինչ-որ բան գնահատելը, դուք պետք է նախ գրանցեք այն ձեր մտքում:

Երբ գնահատումը տեղի է ունենում գրանցման ժամանակ , դա կարճ միացում է արտահայտում` ստիպելով դիմացինին իրեն զգալ: տարածք չի տրվել լիարժեք արտահայտվելու համար:

Մենք կարող ենք օգտագործել գնահատումը անձին հետագա վավերացման համար: Օրինակ՝ նրանց հետ համաձայնվելը, նրանց հետ կարեկցանքը, նրանց կիսածը հավանելը և այլն բոլորը դրական գնահատականներ են, որոնք հաստատում են դրանք։հետագա:

Այս փուլում դուք մշակել եք այն տեղեկատվությունը, որը նրանք կիսվել են ձեզ հետ և առաջարկում եք ձեր կարծիքը դրա վերաբերյալ: Այս պահին համաձայնել-չհամաձայնելն այնքան էլ կարևոր չէ, քանի որ դիմացինն արդեն զգում է որոշ հիմնական վավերացում: Բայց եթե համաձայն եք, դուք դրանք լրացուցիչ հաստատում եք:

Եթե համաձայն չեք կամ չի հավանում այն, ինչ նրանք կիսում են (բացասական գնահատական), նախքան պատշաճ կերպով գրանցելը, թե ինչ են նրանք կիսում, դուք միայն նյարդայնացնում և անվավեր եք դարձնում նրանց: Սոցիալապես խելացի բան չէ անել: Միշտ նկատի ունեցեք գրանցման-գնահատման հաջորդականությունը:

Գրանցման-գնահատման հաջորդականությունը.

Զգացմունքների հաստատում

Դուք միշտ չէ, որ կարող եք առնչվել այն ամենի հետ, ինչ կիսում են ուրիշները: Նրանք ասում են ձեզ, որ ինչ-որ բան է տեղի ունեցել, որը ստիպել է իրենց որոշակի զգալ, և դուք ասում եք.

«Ինչու է նա այդքան զգայուն»:

Տես նաեւ: Զայրույթի մակարդակի թեստ՝ 20 հատ

«Ինչու է նա դրամայի թագուհին»:

Դա բացասական գնահատական ​​է: Եթե ​​դուք չեք հետաքրքրում մարդուն, ապա անմիջապես առաջ գնացեք, բացասական գնահատեք նրան: Ձեր դատողությունները նրանց վրա գցեք: Բայց եթե դուք հոգում եք նրանց մասին և ցանկանում եք վավերացնել դրանք, զերծ մնացեք նման ցնցող գնահատականներից:

Այժմ գնահատումներից խուսափելը դժվար է, երբ դուք չեք կարող վերաբերվել նրանց կիսվող բաներին: Բանն այն է, որ դուք պետք չէ: Եթե ​​կարող եք, դա հիանալի է: Դուք դրականորեն եք գնահատում նրանց տեղեկատվությունը և այն վերադարձնում նրանց: Դուք կարեկցում եք:

Սա վավերացման ավելի բարձր մակարդակ է, բայց ձեզ դա պետք չէ: Գրանցումն ամբողջն էդուք պետք է անեք ինչ-որ մեկին հաստատման հիմնական մակարդակը ապահովելու համար:

«Ես հասկանում եմ, թե ինչ եք զգում»: (Դուք, այնուամենայնիվ:)

Ասացեք, որ ձեր լավագույն ընկերը դժվար ժամանակներ է ապրում, և նա կիսվում է ձեզ հետ իրենց զգացմունքներով: Դուք ասում եք.

«Ես հասկանում եմ, թե ինչ եք զգում»:

Եթե դուք երբեք չեք զգացել նրանց ունեցածին մոտ որևէ բան, նրանք կկարծեն, որ դուք ստում եք կամ ոչ անկեղծորեն քաղաքավարի եք: Դու նրանց համար կեղծ կթվա:

Փոխարենը, երբ իրականում չես կարող հասկանալ, թե ինչպես են նրանք զգում, կարող ես պարզապես ասել.

«Դա պետք է սարսափելի լիներ»: 1>

Դուք չեք պնդում, որ հասկանում եք, այլ գրանցում եք նրանց փորձը ձեր մտքում (վավերացում!) և միայն եզրակացություն եք անում նրանց զգացմունքները:

Տես նաեւ: BPD-ի ախտանիշները կանանց մոտ (Թեստ)

Կրկին, կարեկցանք և լինել կարող է հարաբերվել վավերացման համար չի պահանջվում: Պարզապես ցույց տվեք նրանց, որ դուք գրանցել եք, թե ինչ են նրանք փորձում հաղորդել: Կարեկցանքը, հնարավորության դեպքում, բալն է սոցիալական վավերացման տորթի գագաթին:

Զգացմունքային վավերացումը հիմնականում պայմանավորված է նրանով, թե որքանով է մարդը կապի մեջ է իր սեփական հույզերի հետ: Մարդիկ, ովքեր շփվում են իրենց զգացմունքների հետ, կարող են ավելի լավ հաստատել ուրիշների զգացմունքները:

Նրանք հասկանում են, որ զգացմունքներն ունեն իրենց արժեքը, անկախ նրանից, թե ինչպես են դրանք առաջանում: Նրանք հասկանում են, որ զգացմունքները պետք է ուսումնասիրել, այլ ոչ թե անտեսել:

Այս ամենը միասին դնելով

Ասեք, որ ձեր ամուսինը գալիս է ձեզ և պատմում է ձեզ այս նոր բիզնես գաղափարի մասին, որով նրանք շատ հուզված են: Դուք գրանցում եք նրանցգաղափարը, մտածեք, որ դա հուզիչ է և արտացոլեք ձեր սեփական հուզմունքը (դրական գնահատական)՝ ասելով.

«Սա իսկապես հուզիչ է»:

Շնորհավորում եմ: Դուք պարզապես ծայրահեղորեն վավերացրել եք նրանց:

Եթե լսեք նրանց գաղափարը և կարծում եք, որ դա հիմարություն է, կարող եք ասել.

«Ինչ հիմար գաղափար է»:

Դուք կարող է վնասել նրանց, այո, բայց դուք դրանք անվավեր չեք դարձրել: Դուք ցույց եք տալիս, որ գրանցել եք նրանց գաղափարը և կարծում եք, որ դա հիմարություն է (բացասական գնահատական): Դուք գրանցման փուլից անցաք գնահատման փուլ:

Հիմա, ասենք, մինչ նրանք ոգևորված խոսում էին գաղափարի մասին, կտրեցիք դրանք՝ հեգնանքով ասելով.

«Դուք և ձեր բիզնես գաղափարները. !»

Դուք պարզապես դրանք անվավեր դարձրեցիք: Նրանք կբարկանան, որ դուք նույնիսկ չլսեցիք (գրանցվեցիք) նրանց գաղափարը, նախքան ձեր գնահատման ռումբը նետելը նրանց արտահայտությունը ոչնչացնելու համար:>

Այժմ մտածեք, թե ինչ ազդեցություն կունենա դրական գնահատականը, երբ այն օգտագործվում է կարճ արտահայտությունը կրճատելու համար:

Ասեք, որ դուք արտահայտում եք ձեր հուզիչ միտքը, և նրանք կարճացնում են ձեզ՝ ասելով.

«Հիանալի գաղափար է»:

Նույնիսկ եթե նրանք չէին ստում և, ելնելով իրենց քիչ լսածից, մտածեին, որ դա լավ գաղափար է, դուք հավանաբար կկարծեք, որ նրանք ստում են կամ արհամարհում են: . Դուք ձեզ անվավեր եք զգում՝ չնայած դրական գնահատականին:

Քեզ համար դժվար է հավատալ, որ նրանց դուր է եկել քո գաղափարը, քանի որ նրանք նույնիսկ չեն հավանելԺամանակ հատկացրե՛ք այն գրանցելու համար:

Ինձ հետ նման բան պատահել է մի քանի անգամ:

Օրինակ, ես հանդիպեցի մի հիանալի դասական ստեղծագործության YouTube-ում և կիսվեմ այն ​​ընկերոջս հետ: Թեև ստեղծագործությունը տևում է մոտ 4 րոպե, նրանց ուղարկելուց 10 վայրկյան հետո, նրանք նման են.

«Հիանալի երգ»:

Իհարկե, 10 վայրկյանը բավարար չէ: գրանցել դասական երաժշտության 4 րոպեանոց ստեղծագործության մեծությունը։ Դա ոչ միայն ստիպում է ինձ անվավեր զգալ, այլ նաև կարմիր դրոշակ է բարձրացնում իմ մտքում:

Նրանք հայտնվում են որպես կեղծ, անազնիվ և հաճույք պատճառելու ցանկություն: Ես մի փոքր կորցնում եմ հարգանքը նրանց նկատմամբ:

Փոխարենը, նրանք նման բան ասե՞լ են.

«Տես, մարդ: Ես դասական երաժշտությամբ չեմ զբաղվում. Դադարեցրեք ինձ այս նյութերն ուղարկել»:

Ես կզգայի մի փոքր վավերացված, քանի որ նրանք գոնե բավականաչափ ուշադրություն դարձրին դրան՝ հասկանալու համար, որ դա դասական երաժշտություն է: Նրանք պատշաճ կերպով հետևել են գրանցման-գնահատման հաջորդականությանը։ Նրանք նաև իմ հարգանքն են ձեռք բերում ազնիվ լինելու համար։

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: