Der Mensch ist eine sehr soziale Spezies, die sich nach gegenseitiger Bestätigung sehnt. Soziale Bestätigung ist der Klebstoff, der menschliche Beziehungen zusammenhält. Einfach ausgedrückt bedeutet Bestätigung, dass man anerkannt wird, und Ablehnung, dass man abgelehnt wird.

Bevor wir erörtern, wie man jemanden bestätigt, ist es wichtig zu wissen, dass Menschen in verschiedenen Bereichen Bestätigung suchen. Die meisten Experten konzentrieren sich nur auf emotionale Bestätigung, aber das ist nur ein, wenn auch wichtiger, Bereich, in dem Menschen Bestätigung suchen.

Menschen suchen auch nach der Bestätigung ihrer Identität, ihrer Überzeugungen, Meinungen, Werte, Einstellungen und sogar ihrer Existenz. Das Bedürfnis nach Bestätigung der eigenen Existenz ist vielleicht das grundlegendste und ursprünglichste aller menschlichen Bedürfnisse nach Bestätigung.

Wenn man die Existenz von jemandem bestätigt, indem man zum Beispiel mit ihm spricht, erkennt man an, dass er existiert. Er ist wie:

"Ich existiere. Ich bin eine Person. Andere können mit mir interagieren."

Die existenzielle Bestätigung spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, Menschen bei Verstand zu halten, denn es bringt sie um, wenn sie ihre Existenz nicht bestätigen können.

Menschen, die lange Zeit ohne Kontakt zu anderen Menschen ausharren, riskieren beispielsweise, ihren Sinn für die Existenz zu verlieren. Deshalb ist die Einzelhaft die schlimmste Art der Bestrafung.

Überprüfung der Identität

Nachdem Sie anerkannt haben, dass die Person existiert, ist der nächste wichtige Bereich der Validierung die Identität. Die Identität einer Person zu validieren bedeutet, anzuerkennen, wer sie ist. Dies basiert oft auf dem, was sie sich selbst vorstellt.

Menschen haben ein starkes Bedürfnis, gesellschaftlich akzeptiert zu werden. Deshalb projizieren sie oft eine Identität, von der sie glauben, dass sie von ihrem Stamm am meisten akzeptiert wird. Wenn Sie anerkennen, als wen sie sich projizieren, gibt ihnen das eine große Befriedigung.

Überzeugungen, Einstellungen, Meinungen und Werte - sie alle machen unsere Identität aus. Daher ist die Validierung eines dieser Elemente Teil der Validierung der eigenen Identität.

Die zwei Ebenen der Validierung

Um die Dinge einfach zu halten, habe ich mein eigenes, leicht zu merkendes zweistufiges Validierungsmodell entwickelt: Soziale Validierung kann auf zwei Ebenen stattfinden:

1. Anmeldung
2. Bewertung

1. die Registrierung

Es bedeutet einfach, dass Sie die Informationen, die von der anderen Person ausgehen, in Ihrem Kopf registrieren, selbst wenn diese Informationen so einfach sind wie "Sie existieren".

Wenn Sie registrieren oder anerkennen, was die andere Person mit Ihnen teilt, haben Sie sie validiert. Dies ist die Mindestvoraussetzung und ausreichend für soziale Validierung.

In Gesprächen könnte eine wirksame Registrierung beispielsweise darin bestehen, dass Sie dem Gesprächspartner Ihre volle Aufmerksamkeit schenken. Wenn Sie abgelenkt sind, können Sie die Informationen, die der Gesprächspartner mitteilt, nicht erfassen. Wenn Sie ihm also nicht Ihre volle Aufmerksamkeit schenken, fühlt er sich entwertet.

Damit eine wirksame Registrierung stattfinden kann, müssen Sie die andere Person tatsächlich zu Wort kommen lassen. Hier haben viele Menschen Schwierigkeiten. Sie müssen der anderen Person erlauben, sich vollständig auszudrücken, damit Sie sie vollständig registrieren und damit vollständig validieren können.

Wenn Sie ihre Äußerungen blockieren, nehmen Sie nicht wahr, was sie zu bieten haben, so dass sie sich entwertet fühlen.

Denken Sie an die häufigsten Beschwerden, die Frauen in Beziehungen haben:

"Er hört nicht auf mich."

Sie meinen damit, dass ihr Partner ihren Ausdruck blockiert, z. B. durch Ratschläge oder eine Lösung. Wenn ihr Ausdruck blockiert wird, fühlen sie sich entkräftet, selbst wenn die angebotene Lösung wirksam ist.

Indem sie eine Lösung anbieten, unterbrechen Männer den emotionalen Ausdruck von Frauen. Sie erkennen nicht, dass Frauen, wenn sie ihre Probleme mitteilen, vor allem nach Bestätigung suchen.

Natürlich sind Lösungen wichtig, aber sie müssen der Registrierung folgen, was uns zur nächsten Stufe der Validierung bringt:

2. bewertung

Die Bewertung der Informationen, die die andere Person mitteilt, ist die nächste Stufe der Validierung. Bevor man etwas bewerten kann, muss man es natürlich erst einmal in seinem Kopf registrieren.

Wenn die Bewertung erfolgt während Bei der Registrierung wird die Ausdrucksfähigkeit unterbrochen, so dass die andere Person das Gefühl hat, dass ihr nicht genügend Raum gegeben wird, um sich vollständig auszudrücken.

Wir können die Bewertung nutzen, um eine Person weiter zu validieren, z. B. indem wir mit ihr übereinstimmen, uns in sie einfühlen, ihr gefallen, was sie erzählt hat, usw. Das sind alles positive Bewertungen, die sie weiter validieren.

In diesem Stadium haben Sie die Informationen, die Ihnen mitgeteilt wurden, verarbeitet und bieten Ihre Meinung dazu an. Zu diesem Zeitpunkt spielt es keine große Rolle, ob Sie zustimmen oder nicht, denn die andere Person fühlt sich bereits in gewisser Weise bestätigt. Wenn Sie jedoch zustimmen, bestätigen Sie sie weiter.

Wenn Sie nicht einverstanden sind mit dem, was er oder sie mitgeteilt hat (negative Bewertung), bevor Sie das, was er oder sie mitgeteilt hat, ordnungsgemäß registriert haben, irritieren Sie ihn oder sie nur und entwerten ihn oder sie. Das ist sozial nicht sehr klug. Behalten Sie immer die Reihenfolge von Registrierung und Bewertung im Hinterkopf.

Gefühle validieren

Man kann nicht immer nachvollziehen, was andere erzählen. Sie erzählen dir, dass etwas passiert ist, das sie in eine bestimmte Richtung bewegt hat, und du sagst: "Das ist doch nicht wahr!

"Warum ist er so empfindlich?"

"Warum ist sie eine Drama-Queen?"

Das ist eine negative Bewertung! Wenn Ihnen die Person gleichgültig ist, können Sie sie ruhig negativ bewerten. Wenn sie Ihnen aber wichtig ist und Sie sie bestätigen wollen, sollten Sie sich von solchen vorschnellen Bewertungen fernhalten.

Es ist schwer, Bewertungen zu vermeiden, wenn Sie sich nicht in das hineinversetzen können, was der andere erzählt. Das müssen Sie aber nicht. Wenn Sie es können, ist das großartig. Sie bewerten ihre Informationen positiv und geben sie an sie zurück. Sie fühlen sich ein.

Die Registrierung ist alles, was Sie tun müssen, um jemandem die grundlegende Validierung zukommen zu lassen.

"Ich verstehe, wie du dich fühlst." (Tust du das?)

Angenommen, Ihr bester Freund macht eine schwere Zeit durch und er teilt Ihnen seine Gefühle mit:

"Ich verstehe, wie Sie sich fühlen."

Wenn Sie nie etwas Ähnliches erlebt haben wie sie, werden sie denken, dass Sie lügen oder unaufrichtig höflich sind. Sie würden auf sie unecht wirken.

Wenn Sie nicht wirklich nachvollziehen können, wie sich der andere fühlt, können Sie stattdessen einfach sagen: "Ich habe keine Ahnung:

"Das muss ein schreckliches Gefühl gewesen sein."

Sie behaupten nicht, dass Sie sie verstehen, aber Sie registrieren ihre Erfahrung in Ihrem Kopf (Validierung!) und nur Ableitung ihre Gefühle.

Auch hier gilt: Einfühlungsvermögen und die Fähigkeit, eine Beziehung herzustellen, sind für die Validierung nicht erforderlich. Zeigen Sie einfach, dass Sie registriert haben, was sie zu kommunizieren versuchen. Einfühlungsvermögen ist, wenn möglich, das Sahnehäubchen auf dem Kuchen der sozialen Validierung.

Emotionale Validierung hängt im Wesentlichen davon ab, wie sehr eine Person mit ihren eigenen Gefühlen in Kontakt ist. Menschen, die mit ihren eigenen Gefühlen in Kontakt sind, können die Gefühle anderer besser validieren.

Sie verstehen, dass Emotionen ihren eigenen Wert haben, unabhängig davon, wie sie entstehen. Sie verstehen, dass Emotionen erforscht und nicht abgetan werden müssen.

Alles zusammenfügen

Angenommen, Ihr Ehepartner kommt zu Ihnen und erzählt Ihnen von einer neuen Geschäftsidee, von der er sehr begeistert ist. Sie registrieren die Idee, finden sie spannend und spiegeln Ihre eigene Begeisterung (positive Bewertung) wider, indem Sie sagen:

"Das ist wirklich aufregend!"

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben sie soeben auf das Äußerste bestätigt.

Wenn du dir ihre Idee anhörst und sie für dumm hältst, könntest du sagen:

"Was für eine dumme Idee!"

Sie könnten sie verletzen, ja, aber Sie haben sie nicht entwertet. Sie zeigen, dass Sie ihre Idee registriert haben und sie für dumm halten (negative Bewertung). Sie sind von der Registrierungsphase zur Bewertungsphase übergegangen.

Nehmen wir einmal an, dass Sie, während sie aufgeregt über diese Idee sprechen, sie mit einem sarkastischen Satz unterbrechen:

"Du und deine Geschäftsideen!"

Sie werden sauer sein, dass Sie sich ihre Idee nicht einmal angehört (registriert) haben, bevor Sie Ihre Bewertungsbombe geworfen haben, um ihren Ausdruck zu dezimieren.

Können Sie erkennen, dass eine Entwertung schlimmer ist als eine negative Bewertung?

Überlegen Sie nun, wie sich eine positive Bewertung auswirkt, wenn sie dazu verwendet wird, einen Ausdruck zu verkürzen.

Nehmen wir an, Sie äußern Ihre spannende Idee, und man unterbricht Sie mit den Worten:

"Das ist eine tolle Idee!"

Selbst wenn sie nicht gelogen haben und nach dem wenigen, was sie gehört haben, die Idee für gut halten, denken Sie wahrscheinlich, dass sie lügen oder abweisend sind. Sie fühlen sich trotz der positiven Bewertung entwertet.

Es fällt Ihnen schwer zu glauben, dass ihnen Ihre Idee gefallen hat, weil sie sich nicht einmal die Zeit genommen haben, sie zu registrieren.

Das ist mir schon mehrmals passiert.

Wenn ich zum Beispiel ein cooles klassisches Stück auf YouTube entdecke und es mit einem Freund teile, und obwohl das Stück etwa 4 Minuten lang ist, sind sie 10 Sekunden, nachdem ich es ihnen geschickt habe, begeistert:

"Toller Song!"

Natürlich reichen 10 Sekunden nicht aus, um die Größe eines 4-minütigen klassischen Musikstücks zu erfassen. Ich fühle mich dadurch nicht nur entwertet, sondern bekomme auch eine rote Fahne in meinem Kopf.

Sie wirken unecht, unehrlich und wollen gefallen. Ich verliere ein wenig den Respekt vor ihnen.

Hätten sie stattdessen etwas gesagt wie:

"Hör mal, Mann. Ich steh nicht auf klassische Musik. Hör auf, mir dieses Zeug zu schicken."

Ich hätte mich ein wenig bestätigt gefühlt, denn sie haben zumindest genug Aufmerksamkeit aufgebracht, um herauszufinden, dass es sich um klassische Musik handelt. Sie haben die Reihenfolge der Registrierung und Bewertung korrekt eingehalten. Außerdem haben sie meinen Respekt für ihre Ehrlichkeit.