Társas fajként az embereket arra tervezték, hogy kötődjenek más emberekhez. Erős kötődést tapasztalunk genetikai rokonainkhoz, romantikus partnereinkhez és barátainkhoz.

Mit jelent a kötődés?

Azt jelenti, hogy érzelmileg ráhangolódunk valakire, és befektetünk valakibe. Amikor érzelmileg ráhangolódunk valakire, kötődést érzünk hozzá. Az ő érzelmei hatással vannak az érzelmeinkre. Amikor két ember érzelmileg kötődik egymáshoz, szabályozzák egymás negatív érzelmeit, és vigaszt nyújtanak.

Minél több kötődés van egy kapcsolatban, annál több a szeretet. A szeretet egy olyan érzelem, amely lehetővé teszi, hogy kötődjünk a szeretteinkhez.

A szeretet ellentéte a gyűlölet, amely a fájdalomból fakad. Amikor egy kapcsolatban fájdalom van, motiváltak vagyunk arra, hogy elszakadjunk a fájdalom forrásától.

Rögzítő + leválasztó erők

Minden kapcsolatban, különösen a romantikusban, keverednek a kötődő és az elszakadó erők. Az emberek kötődnek, ha egy kapcsolatban több a szeretet, mint a fájdalom. Az emberek elszakadnak, ha egy kapcsolatban több a fájdalom, mint a szeretet.

Szerelem> Fájdalom = Kötődés

Fájdalom> Szerelem = Elszakadás

Ha tudni akarod, hogyan tudsz leválni valakiről, akit mélyen szeretsz, először is tudnod kell, hogy hol vagy. Lényegében a kötődés és a leválás közötti szakadékban vagy.

Tudatosan úgy döntöttél, hogy a hátrányok felülmúlják a kapcsolat előnyeit. Több a fájdalom a kapcsolatban, mint a szeretet. Mégsem vagy képes leválni.

Miért?

Ez azért van, mert még mindig van elég szeretet a kapcsolatban, amibe kapaszkodhatsz. Ennek eredményeképp a leválás vágya és aközött, hogy nem tudsz leválni, tépelődsz.

Hogyan váljunk el valakitől, akit szeretünk

A fenti ábra világossá teszi, hogy minek kell történnie, ha el akarsz válni valakitől, akit még mindig mélyen szeretsz. Még több fájdalomnak kell lennie a kapcsolatban, hogy elérd a leválás pontját.

Ez magától is megtörténhet.

Ha a partnered továbbra is fájdalmat okoz neked, előbb-utóbb eljutsz arra a pontra, hogy leválj róla. Ők adták neked a elég ok Végül egy ok lesz az utolsó csepp a pohárban, ami megtörik a teve hátán.

Ha ez nem történik meg, akkor is bezárhatja a fájdalmas szakadékot:

1. Alternatívák keresése
2. Előrevetítés a jövőbe

1. Alternatívák keresése

Alternatívák keresése alatt azt értem, hogy a jelenlegi kapcsolatodnál jobb állapotot keresel. Ez jelenthet:

• Jobb partner keresése
• Szingli maradni

Ha van egy másik személy, akit érdemesnek tartasz arra, hogy üldözzön, akkor a jelenlegi kapcsolatod fájdalma megnő. Erősen motivált leszel arra, hogy leválj és véget vess a jelenlegi kapcsolatodnak.

Hasonlóképpen, ha arra a következtetésre jutsz, hogy szinglinek lenni jobb, mint a jelenlegi kapcsolatodban lenni, akkor a jelenlegi kapcsolatodban való létezés fájdalma növekszik.

Ha ez nem történik meg, akkor megrekedsz a ragaszkodás és az elszakadás közötti szakadékban. Természetesen, ha a szeretet növekszik és a fájdalom csökken, akkor ragaszkodni akarsz majd.

2. A jövőbe vetítés

Ha úgy érzed, hogy megrekedtél a szakadékban, akkor a jelenlegi kapcsolatodat is kivetítheted a jövőbe. Jelenleg a kapcsolatodban lévő enyhe fájdalomtöbblet nem biztos, hogy jelentős.

De ha a jelenlegi kapcsolatodat hónapokra vagy évekre a jövőbe vetíted, ez a kis fájdalomtöbblet összeadódik. Végül a kapcsolat teljes fájdalma jelentősen nagyobb lesz, mint a teljes szeretet.

Már az is elég, ha csak erre a forgatókönyvre gondolsz, hogy pillanatnyilag fokozza a jelenlegi kapcsolatodban való maradás fájdalmát, és arra késztet, hogy leválj.

Szeretne leválni, de nem teljesen

Azok az emberek, akik túlságosan függnek (társfüggők) a partnerüktől a boldogságuk érdekében, neheztelhetnek a partnerüktől való túlzott függőségük miatt.

Lehet, hogy el akarnak válni, de nem teljesen.

Ahhoz, hogy a társfüggőségből az egymásra utaltságba kerülj, képesnek kell lenned arra, hogy megtöltsd a saját poharadat. Képesnek kell lenned arra, hogy boldoggá tedd magad, és utána további boldogságot keress a partneredtől.

Erről szólnak a biztonságos kapcsolatok: a függetlenség és a függőség egészséges egyensúlyáról.

Amit tehetsz azért, hogy függetlenebbé válj:

• Válasszon értelmes karriert, vagy találjon értelmet a munkájában.
• Csatlakozzon a családhoz és a barátokhoz
• Folytassa saját hobbijait és érdeklődési körét

Ha érzelmileg el akarsz válni, mert térre van szükséged, tudasd a partnereddel, hogy nem hagyod magára. Különösen, ha szorongó kötődési stílusa van.

GYIK

Hogyan tudsz leválni valakiről, akivel minden nap beszélsz?

Érzelmi távolságot teremthetsz olyan barátoktól, családtagoktól és munkatársaktól, akikhez nem szeretnél kötődni. Ehhez próbáld meg nem megbeszélni velük az érzéseidet. Tartsd felszínesnek és funkcionálisnak a beszélgetéseket. Tarts tiszteletteljes távolságot, és tedd meg a minimumot, hogy a kapcsolat ne bomoljon fel.

Hogyan lehet leválni valakiről anélkül, hogy tudna róla?

Társas fajként rendkívül éberen figyeljük a szociális környezetünket, különösen azt, hogy mások hogyan viszonyulnak hozzánk. Ha elszakadsz valakitől, azt ő biztosan észreveszi. Lehetetlen úgy elszakadni valakitől, hogy ő ne tudjon róla. Ha most nem is érti meg, előbb-utóbb meg fogja érteni.