A függőség folyamata (magyarázat)

 A függőség folyamata (magyarázat)

Thomas Sullivan

Ez a cikk a függőség pszichológiai folyamatát tárgyalja, különös tekintettel a függőség kialakulásának fő okaira.

A függőség szó az "ad" szóból származik, amely egy előtag, és a "dictus" szóból, amely azt jelenti, hogy "mondani vagy elmondani". A "szótár" és a "diktálás" szavak szintén a "dictus" szóból származnak.

Etimológiailag tehát a "függőség" azt jelenti, hogy "elmondani, mondani vagy diktálni".

És mint azt sok függő jól tudja, a függőség pontosan ezt teszi - megmondja, hogy mit kell tenned; diktálja a feltételeket; irányítja a viselkedésedet.

A függőség nem ugyanaz, mint a szokás. Bár mindkettő tudatosan kezdődik, a szokásnál az ember úgy érzi, hogy bizonyos fokú kontrollt gyakorol a szokás felett. A függőségnél az ember úgy érzi, hogy elvesztette a kontrollt, és valami más irányítja őt. Nem tehet róla, a dolgok túl messzire mentek.

Az embereknek nem esik nehezükre beismerni, hogy bármikor felhagyhatnak a szokásaikkal, de amikor függővé válnak, az már más kérdés - nagyon kevés kontrollt éreznek a függőséget okozó viselkedésük felett.

A függőség mögött meghúzódó okok

A függőség ugyanazt az alapmechanizmust követi, mint a szokás, bár a kettő nem zárja ki egymást. Teszünk valamit, ami kellemes jutalomhoz vezet. És ha elégszer végezzük el a tevékenységet, a jutalomhoz kapcsolódó kiváltó okok hatására elkezdjük vágyni a jutalmat.

Ez a kiváltó ok lehet külső (egy üveg bor megnézése) vagy belső (a legutóbbi alkalomra való emlékezés, amikor utoljára kaptál egy rúgást).

Az alábbiakban ismertetjük azokat a gyakori okokat, amelyek miatt az emberek bizonyos tevékenységek rabjaivá válnak:

1) Kicsúszott szokások

Mint már említettük, a függőségek lényegében kontrollálhatatlan szokások. A szokásoktól eltérően a függőségek egyfajta függőséget okoznak a személy számára attól az anyagtól vagy tevékenységtől, amelynek függője.

Például lehet, hogy valaki kezdetben kíváncsiságból kipróbálta a drogokat, de az elme megtanulja, hogy "a drogok élvezetesek", és valahányszor az embernek szüksége van az élvezetre, ez arra fogja motiválni, hogy visszatérjen a drogokhoz. Mielőtt észrevenné, erős függőséget alakít ki a drogoktól.

Minden, amit teszünk, megtanít valamit az elménknek. Ha amit teszünk, azt az elménk "fájdalmasnak" regisztrálja, az arra fog minket motiválni, hogy a jövőben kerüljük a viselkedést, ha pedig "kellemesnek" regisztráljuk, az arra fog minket motiválni, hogy a jövőben megismételjük ezt a viselkedést.

Az agy örömkereső és fájdalomkerülő motivációi (amelyek a dopamin nevű neurotranszmitter1 felszabadulásán alapulnak) nagyon erősek. Őseinket ez segítette a túlélésben, mivel a szex és az élelem keresésére és a veszély elkerülésére ösztönözte őket (a dopamin kedvezőtlen helyzetekben is felszabadul2).

Lásd még: 5 szakasza annak, hogy megtanuljunk valamit, amit érdemes megtanulni

Tehát jobban jársz, ha nem tanítod meg az elmédet arra, hogy bármit is keress, ami látszólag kellemes, de hosszú távon rabszolgává tesz téged.

Ez a TED-előadás, amely elmagyarázza, hogyan esünk ebbe az élvezetcsapdába, és hogyan lehet ebből kilábalni, a legjobb, amit valaha láttam:

2) Még mindig nem kaptam meg, amit kerestem.

Nem feltétlenül káros minden függőség. Mindannyiunknak vannak szükségleteink, és a cselekedeteink szinte mindig e szükségletek kielégítésére irányulnak. Egyes szükségleteink erősebbek, mint mások.

Ezért a legerősebb szükségleteink kielégítése érdekében végzett cselekedeteink erősen motiváltak és gyakoribbak lesznek, mint a legerősebb szükségleteinkhez nem vagy csak közvetve kapcsolódó egyéb cselekedetek.

Minden túlzott cselekvés mögött erős szükséglet áll. Ez nem csak az alapvető biológiai szükségleteinkre, hanem a pszichológiai szükségleteinkre is vonatkozik.

Aki a munkája rabja (munkamániás), az még nem érte el a karrierjével kapcsolatos összes célját. Aki a társasági élet rabja, az valamilyen szinten nem elégedett a társasági életével.

3) Bizonytalanság a jutalommal kapcsolatban

Azért szeretjük a becsomagolt ajándékokat, mert nem tudjuk, mi van bennük. Nagy a kísértés, hogy amint lehet, felszakítsuk őket. Hasonlóképpen, az egyik ok, amiért az emberek a közösségi média rabjai lesznek, az az, hogy minden alkalommal, amikor megnézik, jutalmat várnak - egy üzenetet, egy értesítést vagy egy vicces posztot.

A jutalom típusával és nagyságával kapcsolatos bizonytalanság erősen motivál bennünket arra, hogy megismételjük a jutalomhoz vezető tevékenységet.

Lásd még: A kisebbrendűségi komplexus leküzdése

Ezért okoznak függőséget az olyan tevékenységek, mint a szerencsejátékok (amelyek viselkedési jellemzői hasonlóak a kábítószerrel való visszaéléshez3), mert soha nem tudhatjuk, mi vár ránk.

Ez megmagyarázza azt is, hogy az olyan kártyajátékok, mint a póker, miért lehetnek annyira addiktívek. Soha nem tudhatod, hogy milyen lapokat kapsz a véletlenszerű keverésből, ezért játszol tovább és tovább és tovább, remélve, hogy minden alkalommal jó lapokat kapsz.

Hivatkozások

  1. Esch, T., & Stefano, G. B. (2004). Az öröm neurobiológiája, a jutalmazási folyamatok, a függőség és ezek egészségügyi vonatkozásai. Neuroendokrinológiai levelek , 25 (4), 235-251.
  2. Robinson, T. E., & Berridge, K. C. (2000). A függőség pszichológiája és neurobiológiája: az ösztönző-érzékenyítő szemlélet. Függőség , 95 (8s2), 91-117.
  3. Blanco, C., Moreyra, P., Nunes, E. V., Saiz-Ruiz, J., & Ibanez, A. (2001, július). Pathological gambling: addiction or compulsion?. In In Klinikai neuropszichiátriai szemináriumok (6. kötet, 3. szám, 167-176. o.).

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.