В данной статье рассматривается психологический процесс формирования зависимости с акцентом на основные причины, приводящие к возникновению зависимости.

Слово "наркомания" происходит от слова "ad", которое является префиксом, означающим "to", и слова "dictus", которое означает "говорить или рассказывать". Слова "словарь" и "диктовка" также образованы от слова "dictus".

Таким образом, этимологически "зависимость" означает "рассказывать, говорить, диктовать".

И, как хорошо известно многим зависимым, именно это и делает зависимость - она говорит вам, что делать, она диктует вам свои условия, она контролирует ваше поведение.

Зависимость - это не то же самое, что привычка. Хотя и то, и другое начинается сознательно, в случае привычки человек чувствует определенную степень контроля над ней. Когда речь идет о зависимости, человек чувствует, что он потерял контроль, и что-то другое управляет им. Он ничего не может с этим поделать, все зашло слишком далеко.

Людям не трудно признать, что они могут отказаться от своих привычек в любой момент, но когда они попадают в зависимость, это уже другой вопрос - они чувствуют очень слабый контроль над своим аддиктивным поведением.

Причины возникновения зависимости

Зависимость действует по тому же механизму, что и привычка, хотя эти два понятия не исключают друг друга. Мы делаем что-то, что приводит нас к приятному вознаграждению. И когда мы делаем это достаточно много раз, мы начинаем жаждать вознаграждения, когда встречаем триггер, связанный с этим вознаграждением.

Этот триггер может быть внешним (просмотр бутылки вина) или внутренним (воспоминание о том, когда вы в последний раз получали удар).

Ниже перечислены распространенные причины, по которым люди становятся зависимыми от определенных видов деятельности:

1) Привычки, вышедшие из-под контроля

В отличие от привычек, зависимость создает у человека своего рода зависимость от вещества или деятельности, к которой он пристрастился.

Например, человек сначала попробовал наркотики из любопытства, но его сознание усвоило, что "наркотики доставляют удовольствие", и всякий раз, когда он будет испытывать потребность в удовольствии, это будет побуждать его вернуться к наркотикам. Не успеет он оглянуться, как у него возникнет сильная зависимость от наркотиков.

Все, что мы делаем, учит наш разум чему-то. Если то, что мы делаем, регистрируется нашим разумом как "болезненное", это будет мотивировать нас избегать такого поведения в будущем, а если то, что мы делаем, регистрируется как "приятное", это будет мотивировать нас повторять это поведение в будущем.

Мотивация мозга, направленная на получение удовольствия и избегание боли (основанная на выделении нейромедиатора дофамина1 ), очень сильна. Она помогла нашим предкам выжить, побуждая их стремиться к сексу и еде и избегать опасности (дофамин также выделяется в неблагоприятных ситуациях2).

Поэтому лучше не приучать свой разум к поиску того, что может быть внешне приятным, но в долгосрочной перспективе превращает вас в раба.

Это выступление на TED, объясняющее, как мы попадаем в эту ловушку удовольствия и как из нее выбраться, - лучшее из того, что я видел:

2) Я все еще не получил того, что искал

Все зависимости не обязательно вредны. У каждого из нас есть потребности, и действия, которые мы совершаем, почти всегда направлены на их удовлетворение. Некоторые из наших потребностей сильнее, чем другие.

Следовательно, действия, которые мы совершаем для удовлетворения наших самых сильных потребностей, будут сильно мотивированы и более часты, чем другие действия, не связанные или косвенно связанные с нашими самыми сильными потребностями.

За любым чрезмерным действием стоит сильная потребность. Это относится не только к нашим базовым биологическим, но и к психологическим потребностям.

Человек, зависимый от работы (трудоголик), еще не достиг всех своих карьерных целей. Человек, зависимый от общения, не удовлетворен своей социальной жизнью на каком-то уровне.

3) Неопределенность в отношении вознаграждения

Мы любим завернутые подарки потому, что не знаем, что в них находится, и испытываем искушение вскрыть их при первой же возможности. Аналогичным образом, одна из причин, по которой люди становятся зависимыми от социальных сетей, заключается в том, что каждый раз, когда они заглядывают в них, они ожидают вознаграждения - сообщения, уведомления или забавного поста.

Неопределенность в отношении типа и размера вознаграждения сильно мотивирует нас к повторению действий, приводящих к его получению.

Именно поэтому такие виды деятельности, как азартные игры (по своим поведенческим характеристикам схожие с наркоманией3 ), вызывают зависимость, поскольку никогда не знаешь, что тебя ожидает.

Это также объясняет, почему такие карточные игры, как покер, могут вызывать привыкание: никогда не знаешь, какие карты попадутся в результате случайной тасовки, поэтому продолжаешь играть дальше и дальше, надеясь, что каждый раз будут попадаться хорошие карты.

Ссылки

1. Эш, Т., Эмп; Стефано, Г. Б. (2004). Нейробиология удовольствия, процессы вознаграждения, зависимость и их последствия для здоровья. Письма по нейроэндокринологии , 25 (4), 235-251.
2. Робинсон, Т.Е., & Берридж, К.К. (2000). Психология и нейробиология зависимости: взгляд со стороны стимула-сенсибилизации. Наркомания , 95 (8s2), 91-117.
3. Blanco, C., Moreyra, P., Nunes, E. V., Saiz-Ruiz, J., & Ibanez, A. (2001, July). Pathological gambling: addiction or compulsion? In. Семинары по клинической нейропсихиатрии (Том 6, № 3, с. 167-176).