Tento článok sa zaoberá psychologickým procesom závislosti so zameraním na hlavné dôvody vzniku závislosti.

Slovo závislosť pochádza z predpony "ad", ktorá znamená "na", a z "dictus", čo znamená "povedať alebo povedať". Slová "slovník" a "diktát" sú tiež odvodené z "dictus".

Z etymologického hľadiska teda "addiction" znamená "povedať, povedať alebo diktovať".

A ako si mnohí závislí dobre uvedomujú, presne to závislosť robí - hovorí vám, čo máte robiť; diktuje vám svoje podmienky; kontroluje vaše správanie.

Závislosť nie je to isté ako návyk. Hoci oboje začína vedome, pri návyku človek cíti určitú mieru kontroly nad návykom. Pri závislosti má človek pocit, že stratil kontrolu a ovláda ho niečo iné. Nemôže si pomôcť. Veci zašli príliš ďaleko.

Ľudia nemajú problém priznať si, že sa môžu kedykoľvek vzdať svojich návykov, ale keď sa stanú závislými, je to iná vec - cítia veľmi malú kontrolu nad svojím návykovým správaním.

Dôvody závislosti

Závislosť sa riadi rovnakým základným mechanizmom ako návyk, hoci sa tieto dva mechanizmy navzájom nevylučujú. Robíme niečo, čo nás vedie k príjemnej odmene. A keď túto činnosť vykonávame dostatočne veľakrát, začneme po odmene túžiť, keď narazíme na spúšťač spojený s odmenou.

Tento spúšťač môže byť vonkajší (sledovanie fľaše vína) alebo vnútorný (spomienka na to, kedy ste naposledy dostali kopanec).

Nižšie sú uvedené bežné dôvody, prečo sa ľudia stávajú závislými od určitých činností:

1) Zvyky, ktoré sa vymkli spod kontroly

Ako už bolo spomenuté, závislosti sú v podstate návyky, ktoré sa vymkli spod kontroly. Na rozdiel od návykov, závislosti vytvárajú u človeka určitý druh závislosti od látky alebo činnosti, na ktorej je závislý.

Napríklad človek mohol spočiatku vyskúšať drogy zo zvedavosti, ale myseľ sa naučí, že "drogy sú príjemné", a vždy, keď sa ocitne v potrebe potešenia, bude motivovať človeka, aby sa k drogám vrátil. Skôr než sa človek spamätá, vytvorí si silnú závislosť od drog.

Všetko, čo robíme, našu myseľ niečo učí. Ak to, čo robíme, naša myseľ zaregistruje ako "bolestivé", bude nás to motivovať, aby sme sa v budúcnosti tomuto správaniu vyhli, a ak to, čo robíme, zaregistruje ako "príjemné", bude nás to motivovať, aby sme toto správanie v budúcnosti opakovali.

Motivácia vyhľadávať potešenie a vyhýbať sa bolesti (založená na uvoľňovaní neurotransmitera dopamínu1) v mozgu je veľmi silná. Našim predkom pomáhala prežiť tým, že ich motivovala vyhľadávať sex a jedlo a vyhýbať sa nebezpečenstvu (dopamín sa uvoľňuje aj v nepriaznivých situáciách2).

Preto je lepšie, ak svoju myseľ nenaučíte vyhľadávať niečo, čo je síce zdanlivo príjemné, ale z dlhodobého hľadiska z vás urobí otroka.

Táto prednáška TED, ktorá vysvetľuje, ako sa dostávame do tejto pasce pôžitku a ako sa z nej dostať, je najlepšia, akú som videl:

2) Stále som nedostal to, čo som hľadal

Všetky závislosti nemusia byť nevyhnutne škodlivé. Všetci máme potreby a činy, ktoré robíme, takmer vždy smerujú k ich naplneniu. Niektoré naše potreby sú silnejšie ako iné.

Preto činnosti, ktoré vykonávame na naplnenie našich najsilnejších potrieb, budú silne motivované a častejšie ako iné činnosti, ktoré nesúvisia alebo nepriamo súvisia s našimi najsilnejšími potrebami.

Za každým nadmerným konaním sa skrýva silná potreba. Neplatí to len pre naše základné biologické potreby, ale aj pre naše psychologické potreby.

Osoba, ktorá je závislá od svojej práce (workoholik), ešte nedosiahla všetky svoje ciele súvisiace s kariérou. Osoba, ktorá je závislá od spoločenského života, nie je na určitej úrovni spokojná so svojím spoločenským životom.

3) Neistota ohľadom odmeny

Dôvod, prečo máme radi zabalené darčeky, je ten, že nevieme, čo sa v nich nachádza. Láka nás ich čo najskôr roztrhnúť. Podobne je jedným z dôvodov, prečo sú ľudia závislí od sociálnych sietí, to, že zakaždým, keď ich skontrolujú, očakávajú odmenu - správu, upozornenie alebo vtipný príspevok.

Neistota ohľadom druhu a veľkosti odmeny nás silne motivuje k opakovaniu činnosti, ktorá k nej vedie.

Preto sú činnosti ako hazardné hry (ktoré majú podobné behaviorálne charakteristiky ako zneužívanie návykových látok3) návykové, pretože nikdy neviete, čo vás čaká.

To tiež vysvetľuje, prečo môžu byť kartové hry ako poker také návykové. Nikdy neviete, aké karty dostanete z náhodného miešania, takže hráte ďalej a ďalej a ďalej a dúfate, že zakaždým dostanete dobré karty.

Odkazy

1. Esch, T., & Stefano, G. B. (2004). Neurobiológia potešenia, procesov odmeňovania, závislosti a ich zdravotných dôsledkov. Neuroendokrinologické listy , 25 (4), 235-251.
2. Robinson, T. E., & Berridge, K. C. (2000). The psychology and neurobiology of addiction: an incentive-sensitization view. Závislosť , 95 (8s2), 91-117.
3. Blanco, C., Moreyra, P., Nunes, E. V., Saiz-Ruiz, J., & Ibanez, A. (2001, júl). Pathological gambling: addiction or compulsion? In Semináre z klinickej neuropsychiatrie (zväzok 6, č. 3, s. 167-176).