이 글은 중독에 빠지는 주요 원인을 중심으로 중독의 심리적 과정에 대해 논의할 것입니다.

중독이라는 단어는 '~을'을 의미하는 접두사 'ad'와 'dictus'의 합성어입니다. ’는 ‘말하다, 말하다’라는 뜻이다. '딕셔너리'와 '딕테이션'이라는 단어도 '딕투스'에서 파생되었습니다.

따라서 어원적으로 '중독'은 '말하다, 말하다, 지시하다'를 의미합니다.

그리고 많은 중독자들이 잘 알고 있듯이 중독이 정확히 무엇을 하는지 알려줍니다. 무엇을 해야할지; 그것은 귀하에게 그 조건을 지시합니다. 그것은 당신의 행동을 통제합니다.

중독은 습관과는 다릅니다. 둘 다 의식적으로 시작하지만 습관적으로 사람은 습관에 대해 어느 정도 통제력을 느낍니다. 중독에 관해서는, 그 사람은 자신이 통제력을 잃었다고 느끼고 다른 무언가가 그를 통제하고 있습니다. 그들은 그것을 도울 수 없습니다. 상황이 너무 지나쳤습니다.

사람들은 원할 때마다 습관을 포기할 수 있다는 것을 인정하는 데 어려움이 없지만 중독되면 또 다른 문제입니다. .

중독의 원인

중독은 습관과 동일한 기본 메커니즘을 따르지만 이 둘은 상호 배타적이지 않습니다. 우리는 즐거운 보상으로 이끄는 일을 합니다. 그리고 우리가 활동을 충분히 많이 하면 보상과 관련된 트리거를 만났을 때 보상을 갈망하기 시작합니다.

이 트리거외부(와인 한 병을 바라보며) 또는 내부(마지막으로 발길질을 한 때를 기억)일 수 있습니다.

다음은 사람들이 특정 활동에 중독되는 일반적인 이유입니다.

1) 통제 불능의 습관

앞서 언급했듯이 중독은 본질적으로 통제 불능의 습관입니다. 습관과는 달리 중독은 중독된 물질이나 활동에 대한 일종의 의존성을 만듭니다.

예를 들어 사람이 처음에는 호기심 때문에 마약을 시도했을 수 있지만 마음은 '마약은 즐겁고 즐거움이 필요할 때마다 마약으로 돌아가도록 동기를 부여합니다. 그가 그것을 알기도 전에 그는 약물에 대한 강한 의존성을 만들어 낼 것입니다.

우리가 하는 모든 일은 우리의 마음에 무언가를 가르쳐줍니다. 우리가 하는 일이 마음에 '고통스럽다'고 기록되면 미래에 그 행동을 피하도록 동기를 부여할 것이고, 우리가 하는 일이 '즐거움'으로 기록된다면 미래에 그 행동을 반복하도록 동기를 부여할 것입니다.

뇌의 쾌락 추구 및 고통 회피 동기(신경 전달 물질인 도파민1의 방출에 기반함)는 매우 강력합니다. 그것은 우리 조상들이 섹스와 음식을 추구하고 위험을 피하도록 동기를 부여함으로써 생존하는 데 도움이 되었습니다(도파민은 불리한 상황에서도 방출됩니다2). 하지만 당신을장기적으로 노예가 될 것입니다.

우리가 어떻게 쾌락의 덫에 빠지고 어떻게 회복하는지 설명하는 이 TED 강연은 제가 본 것 중 최고입니다:

2) 아직 내가 찾던 것을 얻었습니다

모든 중독이 반드시 해로운 것은 아닙니다. 우리 모두에게는 필요가 있으며 우리가 하는 행동은 거의 항상 그러한 필요를 충족시키기 위한 것입니다. 우리의 요구 사항 중 일부는 다른 것보다 더 강력합니다.

따라서 가장 강력한 요구 사항을 충족하기 위해 수행하는 작업은 우리의 가장 강력한 요구 사항과 관련이 없거나 간접적으로 관련된 다른 작업보다 강력하게 추진되고 더 자주 수행됩니다.

과도한 행동 뒤에는 강한 욕구가 있습니다. 이것은 우리의 기본적인 생물학적 욕구뿐만 아니라 심리적 욕구에도 적용됩니다.

일에 중독된 사람(워커홀릭)은 아직 경력과 관련된 모든 목표를 달성하지 못했습니다. 사교 활동에 중독된 사람은 자신의 사회 생활에 어느 정도 만족하지 못합니다.

3) 보상에 대한 불확실성

우리가 포장된 선물을 좋아하는 이유는 그 안에 무엇이 들어 있는지 모르기 때문입니다. 우리는 가능한 한 빨리 그것들을 뜯어내고 싶은 유혹을 받습니다. 마찬가지로 사람들이 소셜 미디어에 중독되는 이유 중 하나는 확인할 때마다 메시지, 알림 또는 재미있는 게시물과 같은 보상을 기대하기 때문입니다.

소셜 미디어의 유형과 크기에 대한 불확실성 보상은 보상으로 이어지는 활동을 반복하도록 강력하게 동기를 부여합니다.

그게 바로도박(약물 남용3과 유사한 행동 특성이 있음)과 같은 활동이 자신에게 어떤 일이 일어날지 모르기 때문에 중독성이 있는 이유입니다.

또한 포커와 같은 카드 게임이 중독성이 강한 이유도 설명합니다. 무작위 셔플에서 어떤 종류의 카드를 얻을지 알 수 없으므로 매번 좋은 카드를 얻기를 바라며 계속해서 플레이하게 됩니다.

참고

1. Esch, T., & 스테파노, G. B. (2004). 쾌락, 보상 과정, 중독 및 건강에 미치는 영향의 신경생물학. Neuroendocrinology Letters , 25 (4), 235-251.
2. Robinson, T. E., & Berridge, KC (2000). 중독의 심리학과 신경생물학: 인센티브 민감화 관점. 중독 , 95 (8s2), 91-117.
3. Blanco, C., Moreyra, P., Nunes, E. V., Saiz-Ruiz, J., & Ibanez, A. (2001년 7월). 병적인 도박: 중독인가 강박인가. 임상신경정신의학 세미나 (Vol. 6, No. 3, pp. 167-176).