ဤဆောင်းပါးသည် စွဲလမ်းမှု၏နောက်ကွယ်ရှိ အဓိကအကြောင်းရင်းများကို အဓိကထားကာ စွဲလမ်းမှုဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်ကို ဆွေးနွေးပါမည်။

စွဲလမ်းမှုဟူသော စကားလုံးသည် 'ကြော်ငြာ' မှ ဆင်းသက်လာပြီး 'to' နှင့် 'အဆိုအမိန့်' တို့ဖြစ်သည်။ 'ဆိုလိုသည်မှာ 'ပြောရန် သို့မဟုတ် ပြောခြင်း' ဟု ဆိုလိုသည်။ 'အဘိဓာန်' နှင့် 'သတ်ပုံ' ဟူသော စကားလုံးများသည်လည်း 'အဘိဓာန်' မှ ဆင်းသက်လာသည်။

ထို့ကြောင့် ဇာတ်ညွှန်းအရ 'စွဲလမ်းခြင်း' သည် 'ပြောရန် သို့မဟုတ် ပြောရန် သို့မဟုတ် စီရင်ခိုင်းခြင်း' ကို ဆိုလိုသည်။

ထို့ပြင် စွဲလမ်းသူများ ကောင်းစွာသိရှိထားသကဲ့သို့၊ စွဲလမ်းမှုဟူသည် အတိအကျဖြစ်သည်- ၎င်းသည် သင့်အား ပြောပြသည်။ ဘာလုပ်မလဲ; ၎င်းသည် ၎င်း၏အသုံးအနှုန်းများကို သင့်အား ညွှန်ကြားသည်။ ၎င်းသည် သင့်အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ပါသည်။

စွဲလမ်းမှုသည် အလေ့အကျင့်တစ်ခုနှင့် အတူတူပင်မဟုတ်ပါ။ နှစ်မျိုးလုံးသည် အသိစိတ်ဖြင့် စတင်သော်လည်း အလေ့အထတစ်ခုတွင်၊ လူသည် အလေ့အထအပေါ် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟု ခံစားရသည်။ စွဲလမ်းမှု နှင့် ပတ်သက်လာလျှင် လူသည် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားသည်ဟု ခံစားရပြီး အခြားအရာများက သူ့ကို ထိန်းချုပ်ထားသည်။ မကူညီနိုင်ကြပါဘူး။ အရာများသည် အလွန်ဝေးကွာသွားပြီဖြစ်သည်။

လူများသည် ၎င်းတို့၏အလေ့အထများကို လိုချင်သည့်အခါတိုင်း စွန့်လွှတ်နိုင်ကြောင်း ဝန်ခံရန် အခက်အခဲမရှိသော်လည်း စွဲလမ်းလာသောအခါတွင် အခြားကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်- ၎င်းတို့၏ စွဲလမ်းမှုအပေါ် ထိန်းချုပ်မှု အလွန်နည်းပါးသည်ဟု ခံစားရသည်။ .

စွဲလမ်းမှုနောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းများ

စွဲလမ်းမှုနှစ်ခုသည် အပြန်အလှန်သီးသန့်မဟုတ်သော်လည်း အလေ့အထတစ်ခုအနေဖြင့် တူညီသောအခြေခံယန္တရားကို လိုက်နာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော ဆုလာဘ်တစ်ခုသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည့် အရာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်အလုံအလောက်ရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်သောအခါ၊ ဆုလာဘ်နှင့် ဆက်စပ်သည့် အစပျိုးတစ်ခုကို ကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆုလာဘ်ကို တောင့်တလာသည်။

ဤအစပျိုးမှုပြင်ပ (ဝိုင်ပုလင်းကိုကြည့်ခြင်း) သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်း (နောက်ဆုံးအကြိမ် ကန်သွင်းခြင်းကို သတိရခြင်း)။

အောက်ပါတို့သည် အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို လူတို့စွဲလမ်းစေသည့် အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်-

၁)။ လက်ထဲက အလေ့အကျင့်တွေ

အရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ စွဲလမ်းမှုဟာ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေပါ။ အလေ့အထများနှင့်မတူဘဲ၊ စွဲလမ်းမှုသည် သူစွဲလမ်းနေသော အရာ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် မှီခိုအားထားမှုတစ်မျိုးကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

ဥပမာ၊ လူတစ်ဦးသည် မူးယစ်ဆေးဝါးကို အစပိုင်းတွင် စူးစမ်းချင်စိတ်မရှိသော်လည်း 'မူးယစ်ဆေးများဖြစ်သည်' ဟု စိတ်ထဲတွင် သိလာရသည်။ နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်၏၊ အပျော်အပါးလိုသည့်အခါတိုင်း ထိုသူအား မူးယစ်ဆေးသို့ ပြန်သွားရန် လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ သူမသိခင်မှာ မူးယစ်ဆေးဝါးကို အားကိုးတကြီး ဖန်တီးထားလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သမျှအရာတိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ကို တစ်ခုခုသင်ပေးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သောအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်တွင် 'နာကျင်စရာ' ဟုမှတ်ယူပါက၊ ၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် အပြုအမူကိုရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့အား လှုံ့ဆော်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သောအရာသည် 'ပျော်စရာ'ဟု မှတ်ယူပါက၊ ၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် ထိုအပြုအမူကို ထပ်လုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

အပျော်အပါးရှာဖွေခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် လှုံ့ဆော်မှုများ (ဦးနှောက်၏ neurotransmitter dopamine1 ထုတ်လွှတ်မှုအပေါ်အခြေခံ၍) သည် အလွန်အစွမ်းထက်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများအား လိင်နှင့်အစားအစာကိုလိုက်စားရန် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် အသက်ရှင်ရပ်တည်နိုင်စေခဲ့သည် ( dopamine သည် ဆိုးရွားသောအခြေအနေများတွင်လည်းထွက်ရှိပါသည်)။

ထို့ကြောင့် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရာကိုရှာရန် သင့်စိတ်ကိုမသွန်သင်ဘဲနေခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကို ပြောင်းလဲစေတယ်။ရေရှည်တွင်ကျွန်။

ဤပျော်ရွှင်မှုထောင်ချောက်ထဲသို့ကျွန်ုပ်တို့မည်ကဲ့သို့ကျရောက်ခဲ့ပုံနှင့်၎င်းမှပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပုံကိုရှင်းပြထားသောဤ TED Talk သည်ကျွန်ုပ်မြင်ဖူးသမျှအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်-

၂) ကျွန်ုပ်မရှိသေးပါ ငါရှာနေသောအရာကို မရရှိခဲ့ပါ

စွဲလမ်းမှုအားလုံးသည် အန္တရာယ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် လိုအပ်ချက်များရှိပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ထိုလိုအပ်ချက်များ ပြည့်စုံစေရန်အတွက် အမြဲလိုလို ဦးတည်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုအပ်ချက်အချို့သည် အခြားသူများထက် ပိုမိုအားကောင်းပါသည်။

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြင်းထန်ဆုံးလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သော လုပ်ဆောင်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြင်းထန်ဆုံးလိုအပ်ချက်များနှင့် မသက်ဆိုင်သော သို့မဟုတ် သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် ဆက်စပ်မှုမရှိသော အခြားလုပ်ဆောင်မှုများထက် ပြင်းထန်စွာ တွန်းအားပေးပြီး မကြာခဏဆိုသလို ပိုမိုများပြားပါသည်။

အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်မှု၏နောက်ကွယ်တွင် ခိုင်မာသောလိုအပ်ချက်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြေခံဇီဝဗေဒလိုအပ်ချက်များနှင့်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။

သူ၏အလုပ်ကို စွဲလမ်းနေသူ (workaholic) သည် သူ၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပန်းတိုင်အားလုံးကို မရောက်သေးပါ။ လူမှုဆက်ဆံရေးကို စွဲလမ်းသူသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သူ၏လူမှုရေးဘဝကို မကျေနပ်ပါ။

3) ဆုကြေးနှင့်ပတ်သက်၍ မသေချာမရေရာမှု

အထုပ်လက်ဆောင်များကို နှစ်သက်ရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာ ၎င်းတို့တွင် ဘာပါရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့မသိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြိုခွဲဖို့ ကျွန်တော်တို့ကို သွေးဆောင်တယ်။ အလားတူ၊ လူတို့သည် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို စွဲလမ်းရသည့် အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ ၎င်းကို စစ်ဆေးသည့်အခါတိုင်း၊ ၎င်းတို့သည် ဆုလာဘ်တစ်ခု- မက်ဆေ့ချ်၊ အကြောင်းကြားချက် သို့မဟုတ် ရယ်စရာပို့စ်တစ်ခုကို မျှော်လင့်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစားနှင့် အရွယ်အစားနှင့်ပတ်သက်၍ မသေချာမရေရာမှုများ၊ ဆုလာဘ်က ၎င်းကို ဦးတည်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထပ်လုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြင်းပြင်းထန်ထန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

အဲဒါလောင်းကစားကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများ (ယစ်ဆေးအလွဲသုံးစားမှု ၃ နှင့် ဆင်တူသော အပြုအမူဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ) သည် သင့်အတွက် သိုလှောင်ထားသည့်အရာကို သင်မသိနိုင်သောကြောင့် အဘယ်ကြောင့် စွဲလမ်းနေရသနည်း။

ဖဲချပ်ကဲ့သို့သော ဖဲချပ်ဂိမ်းများသည် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှ စွဲလမ်းစေနိုင်သည်ကို ရှင်းပြသည်။ ကျပန်း ပေါင်းစပ်မှုမှ သင်မည်သည့်ကတ်အမျိုးအစားကို သင်ရနိုင်သည်ကို သင်မသိနိုင်သောကြောင့် သင်သည် တစ်ကြိမ်စီတိုင်းတွင် ကတ်ကောင်းများရရှိရန် မျှော်လင့်လျက် အဆက်မပြတ် ဆက်လက်ကစားနေပါသည်။

ကိုးကားချက်များ

1. Esch, T., & Stefano, G. B. (2004)။ အပျော်အပါး၏ အာရုံကြောဇီဝဗေဒ၊ ဆုလာဘ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၊ စွဲလမ်းမှုနှင့် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ။ Neuroendocrinology Letters , 25 (4), 235-251.
2. Robinson, T. E., & Berridge, K. C. (2000)။ စွဲလမ်းမှုဆိုင်ရာ စိတ်ပညာနှင့် အာရုံကြောဇီဝဗေဒ- မက်လုံးပေးမှု-အာရုံခံနိုင်မှု မြင်ကွင်း။ စွဲလမ်းမှု ၊ 95 (8s2), 91-117။
3. Blanco, C., Moreyra, P., Nunes, E. V., Saiz-Ruiz, J., & Ibanez, A. (2001, July)။ ရောဂါဗေဒလောင်းကစား- စွဲလမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အတင်းအကြပ်လုပ်ခြင်းလား။ လက်တွေ့အာရုံကြောရောဂါဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးပွဲများ (အတွဲ 6၊ နံပါတ် 3၊ စစ. 167-176) တွင်။