Tento článek se zabývá psychologickým procesem závislosti se zaměřením na hlavní důvody vzniku závislosti.

Slovo závislost pochází z předpony "ad", která znamená "na", a slova "dictus", které znamená "říkat nebo vyprávět". Slova "slovník" a "diktát" jsou rovněž odvozena od slova "dictus".

Etymologicky tedy "závislost" znamená "vyprávět, říkat nebo diktovat".

A jak si mnozí závislí dobře uvědomují, přesně to závislost dělá - říká vám, co máte dělat, diktuje vám své podmínky, ovládá vaše chování.

Závislost není totéž co návyk. Ačkoli obojí začíná vědomě, u návyku má člověk pocit, že nad ním má určitou kontrolu. Pokud jde o závislost, člověk má pocit, že kontrolu ztratil a ovládá ho něco jiného. Nemůže si pomoci, věci zašly příliš daleko.

Lidé nemají problém přiznat si, že se mohou kdykoli vzdát svých návyků, ale když se stanou závislými, je to něco jiného - cítí, že nad svým návykovým chováním mají jen velmi malou kontrolu.

Důvody vzniku závislosti

Závislost se řídí stejným základním mechanismem jako návyk, ačkoli se tyto dva mechanismy vzájemně nevylučují. Děláme něco, co nás vede k příjemné odměně. A když tuto činnost děláme dostatečně často, začneme po odměně toužit, když narazíme na spouštěč spojený s odměnou.

Tento spouštěč může být vnější (sledování láhve vína) nebo vnitřní (vzpomínka na poslední nakopnutí).

Níže jsou uvedeny běžné důvody, proč se lidé stávají závislými na určitých činnostech:

1) Zlozvyky, které se vymkly kontrole

Jak již bylo zmíněno, závislosti jsou v podstatě návyky, které se vymkly kontrole. Na rozdíl od návyků vytvářejí závislosti jakousi závislost člověka na látce nebo činnosti, na které je závislý.

Například člověk mohl zpočátku vyzkoušet drogy ze zvědavosti, ale mysl se naučí, že "drogy jsou příjemné", a kdykoli se ocitne v potřebě potěšení, bude to člověka motivovat k návratu k drogám. Než se naděje, vytvoří si na drogách silnou závislost.

Vše, co děláme, naši mysl něčemu učí. Pokud to, co děláme, naše mysl zaznamená jako "bolestivé", bude nás to motivovat k tomu, abychom se v budoucnu tomuto chování vyhnuli, a pokud to, co děláme, zaznamená jako "příjemné", bude nás to motivovat k tomu, abychom toto chování v budoucnu opakovali.

Motivace k vyhledávání rozkoše a vyhýbání se bolesti (založená na uvolňování neurotransmiteru dopaminu1) v mozku je velmi silná. Našim předkům pomáhala přežít tím, že je motivovala k vyhledávání sexu a jídla a vyhýbání se nebezpečí (dopamin se uvolňuje i v nepříznivých situacích2).

Proto je lepší, když svou mysl nenaučíte vyhledávat cokoli, co je sice zdánlivě příjemné, ale z dlouhodobého hlediska z vás udělá otroka.

Tato přednáška TED Talk vysvětlující, jak se dostáváme do pasti rozkoše a jak se z ní dostat, je nejlepší, jakou jsem viděl:

2) Stále jsem nedostal to, co jsem hledal

Všechny závislosti nemusí být nutně škodlivé. Všichni máme nějaké potřeby a naše jednání téměř vždy směřuje k jejich naplnění. Některé naše potřeby jsou silnější než jiné.

Proto budou činnosti, které děláme pro naplnění našich nejsilnějších potřeb, silně motivované a častější než jiné činnosti, které s našimi nejsilnějšími potřebami nesouvisejí nebo s nimi souvisejí nepřímo.

Za každým nadměrným jednáním se skrývá silná potřeba. To se netýká jen našich základních biologických potřeb, ale také potřeb psychologických.

Člověk, který je závislý na práci (workoholik), ještě nedosáhl všech svých cílů souvisejících s kariérou. Člověk, který je závislý na společenském životě, není na určité úrovni spokojen se svým společenským životem.

3) Nejistota ohledně odměny

Důvod, proč máme rádi zabalené dárky, je ten, že nevíme, co v nich je. Láká nás je rozbalit, jakmile to půjde. Podobně je jedním z důvodů, proč jsou lidé závislí na sociálních sítích, to, že pokaždé, když je zkontrolují, očekávají odměnu - zprávu, upozornění nebo vtipný příspěvek.

Nejistota ohledně typu a velikosti odměny nás silně motivuje k opakování činnosti, která k ní vede.

Proto jsou činnosti jako hazardní hry (které mají podobné behaviorální charakteristiky jako zneužívání návykových látek3) návykové, protože nikdy nevíte, co vás čeká.

To také vysvětluje, proč mohou být karetní hry, jako je poker, tak návykové. Nikdy nevíte, jaké karty dostanete z náhodného míchání, a tak hrajete dál a dál a dál a doufáte, že pokaždé dostanete dobré karty.

Odkazy

1. Esch, T., & Stefano, G. B. (2004). Neurobiologie potěšení, procesy odměňování, závislost a jejich zdravotní důsledky. Neuroendocrinology Letters , 25 (4), 235-251.
2. Robinson, T. E., & Berridge, K. C. (2000). The psychology and neurobiology of addiction: an incentive-sensitization view. Závislost , 95 (8s2), 91-117.
3. Blanco, C., Moreyra, P., Nunes, E. V., Saiz-Ruiz, J., & Ibanez, A. (2001, červenec). Pathological gambling: addiction or compulsion? (Patologické hráčství: závislost nebo nutkání?) In Semináře z klinické neuropsychiatrie (Svazek 6, č. 3, s. 167-176).