W tym artykule omówimy psychologiczny proces uzależnienia, koncentrując się na głównych przyczynach uzależnienia.

Słowo uzależnienie pochodzi od "ad", które jest przedrostkiem oznaczającym "do", oraz "dictus", które oznacza "mówić lub opowiadać". Słowa "słownik" i "dyktowanie" również pochodzą od "dictus".

Stąd, etymologicznie, "uzależnienie" oznacza "powiedzieć, powiedzieć lub podyktować".

I, jak wielu uzależnionych doskonale zdaje sobie sprawę, dokładnie to robi uzależnienie - mówi ci, co masz robić; dyktuje ci swoje warunki; kontroluje twoje zachowanie.

Uzależnienie to nie to samo co nawyk. Chociaż oba zaczynają się świadomie, w przypadku nawyku osoba czuje pewien stopień kontroli nad nawykiem. Jeśli chodzi o uzależnienie, osoba czuje, że straciła kontrolę i coś innego ją kontroluje. Nie może nic na to poradzić. Sprawy zaszły za daleko.

Ludzie nie mają trudności z przyznaniem, że mogą porzucić swoje nawyki w dowolnym momencie, ale kiedy się uzależnią, to już inna sprawa - czują bardzo małą kontrolę nad swoim nałogowym zachowaniem.

Przyczyny uzależnienia

Uzależnienie opiera się na tym samym podstawowym mechanizmie, co nawyk, choć oba nie wykluczają się wzajemnie. Robimy coś, co prowadzi nas do przyjemnej nagrody. A kiedy wykonujemy tę czynność wystarczająco dużo razy, zaczynamy pragnąć nagrody po napotkaniu wyzwalacza związanego z nagrodą.

Ten wyzwalacz może być zewnętrzny (oglądanie butelki wina) lub wewnętrzny (przypomnienie sobie, kiedy ostatnio dostałeś kopa).

Poniżej przedstawiamy najczęstsze powody, dla których ludzie uzależniają się od pewnych czynności:

1) Nawyki wymknęły się spod kontroli

Jak wspomniano wcześniej, uzależnienia są zasadniczo nawykami, które wymknęły się spod kontroli. W przeciwieństwie do nawyków, uzależnienia powodują pewnego rodzaju zależność danej osoby od substancji lub czynności, od której jest uzależniona.

Na przykład, osoba może początkowo próbować narkotyków z ciekawości, ale umysł uczy się, że "narkotyki są przyjemne" i za każdym razem, gdy znajdzie się w potrzebie przyjemności, zmotywuje osobę do powrotu do narkotyków. Zanim się zorientuje, stworzy silne uzależnienie od narkotyków.

Wszystko, co robimy, uczy czegoś nasz umysł. Jeśli to, co robimy, zostanie zarejestrowane przez nasz umysł jako "bolesne", zmotywuje nas to do unikania tego zachowania w przyszłości, a jeśli to, co robimy, zostanie zarejestrowane jako "przyjemne", zmotywuje nas to do powtórzenia tego zachowania w przyszłości.

Motywacja mózgu do poszukiwania przyjemności i unikania bólu (oparta na uwalnianiu neuroprzekaźnika dopaminy1) jest bardzo silna. Pomogła naszym przodkom przetrwać, motywując ich do poszukiwania seksu i jedzenia oraz unikania niebezpieczeństw (dopamina jest również uwalniana w niekorzystnych sytuacjach2).

Lepiej więc nie uczyć swojego umysłu szukania czegoś, co pozornie może być przyjemne, ale w dłuższej perspektywie zamienia cię w niewolnika.

Ten wykład TED wyjaśniający, w jaki sposób wpadamy w pułapkę przyjemności i jak z niej wyjść, jest najlepszym, jaki widziałem:

2) Wciąż nie dostałem tego, czego szukałem

Wszystkie uzależnienia niekoniecznie są szkodliwe. Wszyscy mamy potrzeby, a działania, które podejmujemy, prawie zawsze mają na celu ich zaspokojenie. Niektóre z naszych potrzeb są silniejsze niż inne.

Dlatego działania, które podejmujemy, aby zaspokoić nasze najsilniejsze potrzeby, będą silniej motywowane i częstsze niż inne działania niezwiązane lub pośrednio związane z naszymi najsilniejszymi potrzebami.

Za każdym nadmiernym działaniem kryje się silna potrzeba. Dotyczy to nie tylko naszych podstawowych potrzeb biologicznych, ale także naszych potrzeb psychologicznych.

Osoba uzależniona od pracy (pracoholik) nie osiągnęła jeszcze wszystkich swoich celów związanych z karierą. Osoba uzależniona od spotkań towarzyskich nie jest zadowolona ze swojego życia towarzyskiego na pewnym poziomie.

3) Niepewność co do nagrody

Powodem, dla którego lubimy zapakowane prezenty, jest to, że nie wiemy, co się w nich znajduje. Kusi nas, aby otworzyć je tak szybko, jak to możliwe. Podobnie, jednym z powodów, dla których ludzie uzależniają się od mediów społecznościowych, jest to, że za każdym razem, gdy je sprawdzają, oczekują nagrody - wiadomości, powiadomienia lub zabawnego postu.

Niepewność co do rodzaju i wielkości nagrody silnie motywuje nas do powtarzania czynności, które do niej prowadzą.

Właśnie dlatego czynności takie jak hazard (który ma cechy behawioralne podobne do nadużywania substancji odurzających3) są uzależniające, ponieważ nigdy nie wiadomo, co nas czeka.

Wyjaśnia to również, dlaczego gry karciane, takie jak poker, mogą być tak uzależniające. Nigdy nie wiesz, jakie karty otrzymasz z losowego tasowania, więc grasz dalej i dalej, mając nadzieję, że za każdym razem otrzymasz dobre karty.

Referencje

1. Esch, T., & Stefano, G. B. (2004). Neurobiologia przyjemności, procesy nagradzania, uzależnienie i ich implikacje zdrowotne. Neuroendocrinology Letters , 25 (4), 235-251.
2. Robinson, T. E., & Berridge, K. C. (2000). Psychologia i neurobiologia uzależnień: pogląd na uwrażliwienie motywacyjne. Uzależnienie , 95 (8s2), 91-117.
3. Blanco, C., Moreyra, P., Nunes, E. V., Saiz-Ruiz, J., & Ibanez, A. (2001, lipiec). Patologiczny hazard: uzależnienie czy przymus? W. Seminaria z neuropsychiatrii klinicznej (Vol. 6, No. 3, pp. 167-176).