Acest articol va discuta despre procesul psihologic al dependenței, punând accentul pe principalele motive care stau la baza apariției dependenței.

Cuvântul "dependență" provine din "ad", care este un prefix care înseamnă "a", și "dictus", care înseamnă "a spune sau a povesti". Din "dictus" derivă și cuvintele "dicționar" și "dictare".

Prin urmare, din punct de vedere etimologic, "dependență" înseamnă "a spune, a spune sau a dicta".

Și, după cum mulți dependenți sunt bine conștienți, exact asta face dependența - îți spune ce să faci; îți dictează condițiile sale; îți controlează comportamentul.

Dependența nu este același lucru cu un obicei. Deși ambele încep în mod conștient, în cazul unui obicei, persoana simte un anumit grad de control asupra obiceiului. Când vine vorba de dependență, persoana simte că a pierdut controlul și că altceva o controlează. Nu se poate abține, lucrurile au mers prea departe.

Oamenii nu au dificultăți în a admite că pot renunța la obiceiurile lor oricând doresc, dar când devin dependenți, este o altă problemă - simt foarte puțin control asupra comportamentului lor de dependență.

Motivele care stau la baza dependenței

Dependența urmează același mecanism de bază ca și un obicei, deși cele două nu se exclud reciproc. Facem ceva care ne conduce la o recompensă plăcută. Și atunci când facem această activitate de suficiente ori, începem să tânjim după recompensă atunci când întâlnim un declanșator asociat cu recompensa.

Acest declanșator poate fi extern (privitul unei sticle de vin) sau intern (amintirea ultimei dăți când ați primit o lovitură).

Mai jos sunt prezentate motivele comune pentru care oamenii devin dependenți de anumite activități:

1) Obiceiuri scăpate de sub control

Așa cum am menționat mai sus, dependențele sunt, în esență, obiceiuri scăpate de sub control. Spre deosebire de obiceiuri, dependențele creează un fel de dependență a persoanei de substanța sau activitatea de care este dependentă.

De exemplu, este posibil ca o persoană să fi încercat inițial drogurile din curiozitate, dar mintea învață că "drogurile sunt plăcute" și, ori de câte ori va avea nevoie de plăcere, va motiva persoana să se întoarcă la droguri. Înainte de a-și da seama, va fi creat o dependență puternică de droguri.

Dacă ceea ce facem este înregistrat de mintea noastră ca fiind "dureros", aceasta ne va motiva să evităm acest comportament în viitor, iar dacă ceea ce facem este înregistrat ca fiind "plăcut", ne va motiva să repetăm acel comportament în viitor.

Motivațiile de căutare a plăcerii și de evitare a durerii (bazate pe eliberarea neurotransmițătorului dopamină1) ale creierului sunt foarte puternice. Acestea i-au ajutat pe strămoșii noștri să supraviețuiască, motivându-i să urmărească sexul și hrana și să evite pericolul (dopamina este eliberată și în situații adverse2).

Așa că este mai bine să nu-ți înveți mintea să caute ceva care aparent poate fi plăcut, dar care te transformă într-un sclav pe termen lung.

Acest discurs TED care explică cum cădem în această capcană a plăcerii și cum să ne revenim din ea este cel mai bun pe care l-am văzut:

2) Încă nu am obținut ceea ce căutam

Nu toate dependențele sunt neapărat dăunătoare. Cu toții avem nevoi, iar acțiunile pe care le întreprindem sunt aproape întotdeauna îndreptate spre satisfacerea acestor nevoi. Unele dintre nevoile noastre sunt mai puternice decât altele.

Prin urmare, acțiunile pe care le întreprindem pentru a ne satisface cele mai puternice nevoi vor fi mai puternice și mai frecvente decât alte acțiuni care nu au legătură sau sunt indirect legate de nevoile noastre cele mai puternice.

În spatele oricărei acțiuni excesive se ascunde o nevoie puternică. Acest lucru nu se aplică doar nevoilor noastre biologice de bază, ci și nevoilor noastre psihologice.

O persoană dependentă de muncă (workaholic) nu și-a atins încă toate obiectivele legate de carieră. O persoană dependentă de socializare nu este satisfăcută de viața sa socială la un anumit nivel.

3) Incertitudinea cu privire la recompensă

Motivul pentru care ne plac cadourile împachetate este că nu știm ce se află în ele. Suntem tentați să le desfacem imediat ce putem. În mod similar, unul dintre motivele pentru care oamenii devin dependenți de social media este că, de fiecare dată când o verifică, așteaptă o recompensă - un mesaj, o notificare sau o postare amuzantă.

Incertitudinea cu privire la tipul și mărimea recompensei ne motivează puternic să repetăm activitatea care duce la aceasta.

Acesta este motivul pentru care activități precum jocurile de noroc (care au caracteristici comportamentale similare cu abuzul de substanțe3) creează dependență, deoarece nu știi niciodată ce te așteaptă.

De asemenea, explică de ce jocurile de cărți, cum ar fi pokerul, pot crea o dependență atât de mare. Nu știi niciodată ce fel de cărți vei primi din amestecul aleatoriu, așa că continui să joci mereu și mereu și mereu, sperând să primești cărți bune de fiecare dată.

Referințe

1. Esch, T., & Stefano, G. B. (2004). Neurobiologia plăcerii, a proceselor de recompensă, a dependenței și a implicațiilor acestora asupra sănătății. Scrisori de neuroendocrinologie , 25 (4), 235-251.
2. Robinson, T. E., & Berridge, K. C. (2000). Psihologia și neurobiologia dependenței: o viziune de sensibilizare a stimulentului. Dependență , 95 (8s2), 91-117.
3. Blanco, C., Moreyra, P., Nunes, E. V., Saiz-Ruiz, J., & Ibanez, A. (2001, iulie). Jocurile de noroc patologice: dependență sau constrângere? în Seminarii în neuropsihiatria clinică (Vol. 6, nr. 3, pp. 167-176).