Bu makale, bağımlılığın psikolojik sürecini, bağımlı olmanın ardındaki temel nedenlere odaklanarak tartışacaktır.

Bağımlılık kelimesi, "etmek" anlamına gelen bir ön ek olan "ad" ve "söylemek veya anlatmak" anlamına gelen "dictus" kelimelerinden gelmektedir. "Sözlük" ve "dikte" kelimeleri de "dictus" kelimesinden türetilmiştir.

Dolayısıyla, etimolojik olarak 'bağımlılık', 'söylemek ya da dikte etmek' anlamına gelmektedir.

Ve pek çok bağımlının çok iyi bildiği gibi, bağımlılık tam olarak bunu yapar - size ne yapmanız gerektiğini söyler; size şartlarını dikte eder; davranışlarınızı kontrol eder.

Bağımlılık alışkanlıkla aynı şey değildir. Her ikisi de bilinçli olarak başlasa da, alışkanlıkta kişi alışkanlık üzerinde bir dereceye kadar kontrol sahibi olduğunu hisseder. Bağımlılık söz konusu olduğunda, kişi kontrolü kaybettiğini ve başka bir şeyin onu kontrol ettiğini hisseder. Ellerinde değildir, işler çok ileri gitmiştir.

İnsanlar alışkanlıklarından istedikleri zaman vazgeçebileceklerini kabul etmekte zorluk çekmezler, ancak bağımlı olduklarında bu başka bir konudur - bağımlılık davranışları üzerinde çok az kontrol hissederler.

Bağımlılığın arkasındaki nedenler

Bağımlılık, alışkanlıkla aynı temel mekanizmayı izler, ancak ikisi birbirini dışlamaz. Bizi zevkli bir ödüle götüren bir şey yaparız. Ve etkinliği yeterince yaptığımızda, ödülle ilişkili bir tetikleyiciyle karşılaştığımızda ödülü arzulamaya başlarız.

Bu tetikleyici dışsal (bir şişe şarabı izlemek) veya içsel (en son ne zaman tekme attığınızı hatırlamak) olabilir.

Aşağıda, insanların belirli faaliyetlere bağımlı olmalarının yaygın nedenleri yer almaktadır:

1) Alışkanlıkların kontrolden çıkması

Daha önce de belirtildiği gibi, bağımlılıklar esasen kontrolden çıkmış alışkanlıklardır. Alışkanlıklardan farklı olarak, bağımlılıklar kişi için bağımlı olduğu madde veya faaliyete karşı bir tür bağımlılık yaratır.

Örneğin, bir kişi başlangıçta uyuşturucuyu meraktan denemiş olabilir, ancak zihin 'uyuşturucunun zevkli olduğunu' öğrenir ve ne zaman zevke ihtiyaç duysa, kişiyi uyuşturucuya geri dönmeye motive eder. Farkına bile varmadan, uyuşturucuya karşı güçlü bir bağımlılık yaratmış olur.

Yaptığımız her şey zihnimize bir şey öğretir. Yaptığımız şey zihnimiz tarafından 'acı verici' olarak kaydedilirse, bizi gelecekte bu davranıştan kaçınmaya motive edecek ve yaptığımız şey 'zevkli' olarak kaydedilirse, bizi gelecekte bu davranışı tekrarlamaya motive edecektir.

Beynin haz arama ve acıdan kaçınma motivasyonları (nörotransmitter dopamin salınımına dayanır1) çok güçlüdür. Atalarımızı seks ve yiyecek peşinde koşmaya ve tehlikeden kaçınmaya motive ederek hayatta kalmalarına yardımcı olmuştur (dopamin olumsuz durumlarda da salınır2).

Bu nedenle, zihninize görünüşte zevkli olabilecek ancak uzun vadede sizi bir köleye dönüştürecek herhangi bir şeyi aramayı öğretmemeniz daha iyidir.

Bu zevk tuzağına nasıl düştüğümüzü ve bundan nasıl kurtulacağımızı açıklayan bu TED Konuşması, gördüğüm en iyi konuşma:

2) Aradığım şeyi hala bulamadım

Tüm bağımlılıklar mutlaka zararlı değildir. Hepimizin ihtiyaçları vardır ve yaptığımız eylemler neredeyse her zaman bu ihtiyaçların karşılanmasına yöneliktir. Bazı ihtiyaçlarımız diğerlerinden daha güçlüdür.

Dolayısıyla, en güçlü ihtiyaçlarımızı karşılamak için yaptığımız eylemler, en güçlü ihtiyaçlarımızla ilgisi olmayan veya dolaylı olarak ilgili olan diğer eylemlerden daha güçlü bir şekilde yönlendirilecek ve daha sık olacaktır.

Her aşırı eylemin arkasında güçlü bir ihtiyaç vardır. Bu sadece temel biyolojik ihtiyaçlarımız için değil, aynı zamanda psikolojik ihtiyaçlarımız için de geçerlidir.

İşine bağımlı olan bir kişi (işkolik) henüz kariyeriyle ilgili tüm hedeflerine ulaşmamıştır. Sosyalleşmeye bağımlı olan bir kişi, sosyal hayatından belli bir düzeyde memnun değildir.

3) Ödülle ilgili belirsizlik

Paketlenmiş hediyeleri sevmemizin nedeni, içlerinde ne olduğunu bilmememizdir. Onları bir an önce yırtıp açmak isteriz. Benzer şekilde, insanların sosyal medya bağımlısı olmalarının nedenlerinden biri de, her kontrol ettiklerinde bir ödül - bir mesaj, bir bildirim veya komik bir gönderi - beklemeleridir.

Ödülün türü ve büyüklüğü hakkındaki belirsizlik, bizi ödüle götüren faaliyeti tekrarlamak için güçlü bir şekilde motive eder.

Bu nedenle kumar gibi aktiviteler (madde bağımlılığına benzer davranışsal özelliklere sahiptir3) bağımlılık yapar çünkü sizi neyin beklediğini asla bilemezsiniz.

Bu aynı zamanda poker gibi kart oyunlarının neden bu kadar bağımlılık yapabildiğini de açıklıyor. Rastgele karıştırma işleminden ne tür kartlar elde edeceğinizi asla bilemezsiniz, bu yüzden her seferinde iyi kartlar elde etmeyi umarak oynamaya devam edersiniz.

Referanslar

1. Esch, T., & Stefano, G. B. (2004). Hazzın nörobiyolojisi, ödül süreçleri, bağımlılık ve bunların sağlık üzerindeki etkileri. Nöroendokrinoloji Mektupları , 25 (4), 235-251.
2. Robinson, T. E., & Berridge, K. C. (2000). Bağımlılığın psikolojisi ve nörobiyolojisi: bir teşvik-duyarlılaştırma görüşü. Bağımlılık , 95 (8s2), 91-117.
3. Blanco, C., Moreyra, P., Nunes, E. V., Saiz-Ruiz, J., & Ibanez, A. (2001, Temmuz). Patolojik kumar: bağımlılık mı yoksa zorlama mı? Klinik nöropsikiyatri seminerleri (Cilt 6, No. 3, s. 167-176).