Bài viết này sẽ thảo luận về quá trình nghiện tâm lý, tập trung vào những lý do chính đằng sau việc nghiện.

Từ nghiện bắt nguồn từ 'ad', là tiền tố có nghĩa là 'to' và 'dictus' ', có nghĩa là 'nói hoặc nói'. Các từ 'từ điển' và 'chính tả' cũng bắt nguồn từ 'dictus'.

Do đó, về mặt từ nguyên, 'nghiện' có nghĩa là 'nói hoặc nói hoặc sai khiến'.

Và, như nhiều người nghiện nhận thức rõ, đó chính xác là những gì mà chứng nghiện gây ra- nó cho bạn biết phải làm gì; nó ra lệnh cho bạn; nó kiểm soát hành vi của bạn.

Nghiện không giống như một thói quen. Mặc dù cả hai đều bắt đầu một cách có ý thức, nhưng trong một thói quen, người đó cảm thấy kiểm soát được thói quen ở một mức độ nào đó. Khi bị nghiện, người đó cảm thấy họ mất kiểm soát và có thứ gì đó khác đang kiểm soát anh ta. Họ không thể giúp nó. Mọi thứ đã đi quá xa.

Mọi người không khó khăn gì khi thừa nhận rằng họ có thể từ bỏ thói quen của mình bất cứ lúc nào họ muốn, nhưng khi họ đã nghiện thì lại là chuyện khác - họ cảm thấy rất khó kiểm soát được hành vi gây nghiện của mình .

Những lý do gây nghiện

Việc nghiện tuân theo cơ chế cơ bản giống như thói quen, mặc dù cả hai không loại trừ lẫn nhau. Chúng tôi làm một cái gì đó dẫn chúng tôi đến một phần thưởng thú vị. Và khi chúng ta thực hiện hoạt động đủ số lần, chúng ta bắt đầu khao khát phần thưởng khi gặp phải yếu tố kích hoạt liên quan đến phần thưởng.

Kích hoạt nàycó thể là bên ngoài (ngắm một chai rượu) hoặc bên trong (nhớ lại lần cuối cùng bạn đá).

Dưới đây là những lý do phổ biến khiến mọi người nghiện một số hoạt động nhất định:

1) Thói quen vượt tầm kiểm soát

Như đã đề cập trước đó, nghiện về bản chất là những thói quen mất kiểm soát. Không giống như thói quen, chứng nghiện tạo ra một kiểu phụ thuộc cho người đó vào chất hoặc hoạt động mà người đó nghiện.

Ví dụ: ban đầu một người có thể thử dùng ma túy vì tò mò, nhưng tâm trí biết rằng 'ma túy là sướng', và mỗi khi thấy mình cần khoái cảm thì sẽ thôi thúc người đó quay lại với ma túy. Trước khi anh ta biết điều đó, anh ta đã tạo ra sự phụ thuộc mạnh mẽ vào ma túy.

Mọi thứ chúng ta làm đều dạy cho tâm trí chúng ta điều gì đó. Nếu những gì chúng ta làm được tâm trí ghi nhận là "đau đớn", nó sẽ thúc đẩy chúng ta tránh hành vi đó trong tương lai và nếu những gì chúng ta làm được ghi nhận là "vui vẻ", nó sẽ thúc đẩy chúng ta lặp lại hành vi đó trong tương lai.

Các động cơ tìm kiếm niềm vui và tránh đau đớn (dựa trên việc giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine1) của não bộ rất mạnh mẽ. Nó đã giúp tổ tiên của chúng ta tồn tại bằng cách thúc đẩy họ theo đuổi tình dục và thức ăn cũng như tránh nguy hiểm (dopamine cũng được giải phóng trong các tình huống bất lợi2).

Vì vậy, tốt hơn hết là bạn không nên dạy tâm trí mình tìm kiếm bất cứ thứ gì có thể mang lại niềm vui nhưng biến bạn thành mộtnô lệ về lâu dài.

Bài nói chuyện TED này giải thích cách chúng ta rơi vào cái bẫy lạc thú này và cách phục hồi sau đó là bài nói chuyện hay nhất mà tôi từng xem:

2) Tôi vẫn chưa' không có thứ tôi đang tìm kiếm

Tất cả các chứng nghiện không nhất thiết là có hại. Tất cả chúng ta đều có nhu cầu và những hành động mà chúng ta làm hầu như luôn hướng tới việc đáp ứng những nhu cầu đó. Một số nhu cầu của chúng ta mạnh hơn những nhu cầu khác.

Do đó, những hành động mà chúng ta thực hiện để đáp ứng những nhu cầu mạnh mẽ nhất của mình sẽ được thúc đẩy mạnh mẽ và thường xuyên hơn những hành động khác không liên quan hoặc gián tiếp liên quan đến những nhu cầu mạnh mẽ nhất của chúng ta.

Đằng sau bất kỳ hành động thái quá nào đều có nhu cầu mạnh mẽ. Điều này không chỉ áp dụng cho nhu cầu sinh học cơ bản mà còn cho nhu cầu tâm lý của chúng ta.

Một người nghiện công việc (nghiện công việc) vẫn chưa đạt được tất cả các mục tiêu liên quan đến nghề nghiệp của mình. Một người nghiện giao tiếp xã hội không hài lòng với đời sống xã hội của mình ở một mức độ nào đó.

3) Sự không chắc chắn về phần thưởng

Lý do chúng tôi thích những món quà được gói kỹ là vì chúng tôi không biết có gì trong đó. Chúng tôi muốn xé chúng ra ngay khi có thể. Tương tự như vậy, một trong những lý do khiến mọi người nghiện mạng xã hội là vì mỗi lần họ kiểm tra nó, họ mong đợi một phần thưởng - một tin nhắn, thông báo hoặc một bài đăng hài hước.

Không chắc chắn về loại và kích thước của phần thưởng thúc đẩy chúng ta mạnh mẽ lặp lại hoạt động dẫn đến nó.

Đó làtại sao các hoạt động như cờ bạc (có đặc điểm hành vi tương tự như lạm dụng chất kích thích3) lại gây nghiện vì bạn không bao giờ biết điều gì đang chờ đợi mình.

Điều này cũng giải thích tại sao các trò chơi bài như bài xì phé lại có thể gây nghiện đến vậy. Bạn không bao giờ biết mình sẽ nhận được loại quân bài nào khi xáo ngẫu nhiên, vì vậy, bạn cứ chơi đi chơi lại với hy vọng lần nào cũng nhận được quân bài tốt.

Tham khảo

1. Esch, T., & Stefano, G. B. (2004). Sinh học thần kinh của niềm vui, quá trình khen thưởng, nghiện ngập và ý nghĩa sức khỏe của chúng. Neuroendocrinology Letters , 25 (4), 235-251.
2. Robinson, T. E., & Berridge, K. C. (2000). Tâm lý học và sinh học thần kinh của chứng nghiện: một quan điểm khuyến khích-sự nhạy cảm. Nghiện , 95 (8s2), 91-117.
3. Blanco, C., Moreyra, P., Nunes, E. V., Saiz-Ruiz, J., & Ibanez, A. (2001, tháng 7). Cờ bạc bệnh lý: nghiện hay bắt buộc?. Trong Hội thảo về khoa tâm thần kinh lâm sàng (Tập 6, Số 3, trang 167-176).