Une habitude est un comportement que l'on répète sans cesse. En fonction du type de conséquences auxquelles nous sommes confrontés, les habitudes se divisent en deux catégories : les bonnes et les mauvaises habitudes. Les bonnes habitudes ont des effets positifs sur notre vie et les mauvaises habitudes ont un impact négatif sur notre vie. Les êtres humains sont des créatures d'habitudes.

Nos habitudes déterminent l'essentiel de nos actions et, par conséquent, la tournure que prend notre vie est en grande partie le reflet des habitudes que nous développons.

Pourquoi les habitudes se forment-elles en premier lieu ?

Presque toutes les actions que nous faisons sont des comportements appris. Lorsque nous apprenons un nouveau comportement, cela nécessite un effort conscient et une dépense d'énergie.

Une fois que nous avons appris le comportement et que nous le répétons, l'effort conscient nécessaire diminue et le comportement devient une réponse automatique subconsciente.

Ce serait un énorme gaspillage d'effort mental et d'énergie que de devoir constamment tout réapprendre, chaque fois que nous devons répéter une activité déjà apprise.

Notre esprit conscient décide donc de confier des tâches à notre subconscient, ce qui a pour effet d'ancrer des schémas de comportement qui se déclenchent automatiquement. C'est la raison pour laquelle nous avons l'impression que les habitudes sont automatiques et que nous n'avons que peu ou pas de contrôle sur elles.

Lorsque nous apprenons à effectuer une tâche, celle-ci est stockée dans la base de données de notre mémoire subconsciente afin que nous n'ayons pas à la réapprendre chaque fois que nous devons l'effectuer. C'est le mécanisme même des habitudes.

Tout d'abord, vous apprenez à faire quelque chose, puis lorsque vous répétez l'activité un nombre suffisant de fois, votre esprit conscient décide de ne plus se préoccuper de la tâche et de la confier à votre subconscient afin qu'elle devienne une réponse comportementale automatique.

Imaginez à quel point votre esprit serait encombré si, un jour, vous vous réveilliez et réalisiez que vous avez perdu vos réactions comportementales automatiques.

Vous allez aux toilettes et vous vous rendez compte que vous devez réapprendre à vous laver le visage et à vous brosser les dents. Lorsque vous prenez votre petit-déjeuner, vous vous rendez compte que vous ne pouvez parler à personne ou penser à quoi que ce soit sans oublier d'avaler votre nourriture !

Lorsque vous vous habillez pour aller au bureau, vous vous rendez compte que vous devez lutter pendant au moins 20 minutes pour boutonner votre chemise..... et ainsi de suite.

Vous pouvez imaginer à quel point cette journée sera horrible et stressante. Mais, heureusement, il n'en est rien. La Providence vous a accordé le don de l'habitude pour que vous n'ayez à apprendre les choses qu'une seule fois.

Les habitudes commencent toujours consciemment

Quel que soit le degré d'automatisme de vos habitudes actuelles, c'est votre esprit conscient qui a appris le comportement et qui a ensuite décidé de le transférer à l'esprit subconscient lorsqu'il s'est agi de le répéter encore et encore.

Si un modèle de comportement peut être appris consciemment, il peut également être désappris consciemment.

Tout modèle de comportement se renforce si nous le répétons et s'affaiblit si nous ne le répétons pas. La répétition est la nourriture des habitudes.

Lorsque vous répétez une habitude, vous convainquez votre subconscient que cette habitude est une réponse comportementale bénéfique et qu'elle doit être déclenchée aussi automatiquement que possible.

Cependant, lorsque vous cessez de répéter un comportement, votre esprit en vient à penser qu'il n'est plus nécessaire. Il est utile de mentionner ici que la recherche a confirmé le fait que lorsque nos habitudes changent, nos réseaux neuronaux changent également.

Ce que j'essaie de dire, c'est que les habitudes ne sont pas des schémas comportementaux rigides que l'on ne peut pas changer.

Bien que les habitudes aient une nature collante, nous ne sommes pas coincés avec nos habitudes. Elles peuvent être changées, mais vous devez d'abord convaincre votre esprit qu'elles ne sont pas nécessaires. Les habitudes répondent toujours à un besoin, même si ce besoin n'était pas si apparent.