انسان‌ها به‌عنوان گونه‌های اجتماعی به گونه‌ای هستند که به انسان‌های دیگر متصل شوند. ما وابستگی شدیدی را به خویشاوندان ژنتیکی، شرکای عاشقانه و دوستان خود تجربه می کنیم.

وابستگی به چه معناست؟

به معنای هماهنگی عاطفی با کسی و سرمایه گذاری روی آن است. وقتی از نظر عاطفی با کسی هماهنگ می شوید، با او احساس پیوند می کنید. احساسات آنها بر احساسات شما تأثیر می گذارد. وقتی دو نفر از نظر عاطفی پیوند دارند، احساسات منفی یکدیگر را تنظیم می‌کنند و آرامش را فراهم می‌کنند.

هر چه وابستگی در یک رابطه بیشتر باشد، عشق بیشتر است. عشق احساسی است که به ما اجازه می دهد به عزیزانمان وابسته بمانیم.

مخالف عشق، نفرت است که از درد ناشی می شود. وقتی در یک رابطه درد وجود دارد، ما انگیزه داریم که از منبع درد خود جدا شویم.

نیروهای دلبستگی + جداکننده

هر رابطه، به خصوص عاشقانه، ترکیبی از دلبستگی و جدا شدن دارد. نیروها مردم زمانی به هم وابسته می شوند که در یک رابطه عشق بیشتر از درد باشد. وقتی در یک رابطه درد بیشتر از عشق باشد، مردم جدا می شوند.

عشق > درد = پیوست

درد > عشق = جدایی

اگر می خواهید بدانید چگونه از کسی که عمیقا دوستش دارید جدا شوید، ابتدا باید بدانید کجا هستید. شما اساساً در شکاف بین دلبستگی و جدایی قرار دارید.

شما آگاهانه تصمیم گرفته اید که معایب آن بیشتر از مزایای حضور در یک رابطه است. بیشتر وجود دارددرد از عشق در رابطه با این حال، نمی‌توانید جدا شوید.

چرا؟

به این دلیل است که هنوز عشق کافی در رابطه وجود دارد که بتوان آن را حفظ کرد. در نتیجه، شما بین تمایل به جدا شدن و ناتوانی به سر می برید.

چگونه از کسی که دوستش دارید جدا شوید

نمودار بالا روشن می کند که اگر شما چه اتفاقی بیفتد می خواهید از کسی جدا شوید که هنوز عمیقا دوستش دارید. باید حتی درد بیشتری در رابطه وجود داشته باشد تا به نقطه جدایی برسید.

اکنون، این می تواند خود به خود اتفاق بیفتد.

اگر شریک زندگی شما همچنان به درد شما ادامه دهد، در نهایت، به نقطه جدایی خواهی رسید آنها به شما دلایل کافی برای جدا شدن داده اند. در نهایت، یک دلیل تبدیل به آخرین نی خواهد شد که کمر شتر را می شکند.

اگر این اتفاق نیفتد، همچنان می توانید این شکاف درد را با:

1. جستجوی جایگزین<9 ببندید>
2. پیش بینی به آینده

1. در جستجوی جایگزین‌ها

منظورم از جستجوی جایگزین‌ها، این است که به دنبال وضعیتی بهتر از رابطه فعلی خود باشید. این می تواند به این معنا باشد:

• پیدا کردن شریک زندگی بهتر
• مجرد ماندن

اگر فرد دیگری وجود دارد که شما ارزش دنبال کردن آن را دارد، پس درد و رنجی که در شما وجود دارد رابطه فعلی افزایش می یابد شما انگیزه زیادی برای جدا شدن و پایان دادن به رابطه فعلی خود خواهید داشت.

به همین ترتیب، اگر به این نتیجه رسیدید که مجرد بودن بهتر از بودن در رابطه فعلی است، درد و رنج بودنرابطه فعلی شما افزایش می یابد.

اگر این اتفاق نیفتد، در شکاف بین دلبستگی و جدا شدن گیر خواهید کرد. البته، اگر عشق زیاد شود و درد کاهش یابد، می‌خواهید وابسته بمانید.

2. فرافکنی به آینده

اگر احساس می کنید در شکاف گیر کرده اید، می توانید رابطه فعلی خود را نیز به آینده نشان دهید. در حال حاضر، مازاد درد خفیف در رابطه ممکن است قابل توجه نباشد.

اما اگر رابطه فعلی خود را ماه ها یا سال ها در آینده پیش بینی کنید، آن درد مازاد کوچک اضافه می شود. در نهایت، درد کلی در رابطه به طور قابل توجهی بیشتر از عشق کلی خواهد بود.

حتی فکر کردن به این سناریو می تواند به طور لحظه ای درد ماندن در رابطه فعلی شما را افزایش دهد و شما را به جدایی وادار کند.

2>شما می خواهید جدا شوید اما نه به طور کامل

افرادی که برای شادی بیش از حد به شریک زندگی خود وابسته هستند (همبستگی) ممکن است از اتکای بیش از حد خود به شریک زندگی خود ناراحت شوند.

آنها ممکن است بخواهند جدا شوند، اما نه به طور کامل.

برای حرکت از هم وابستگی به وابستگی متقابل، باید بتوانید فنجان خود را پر کنید. شما باید بتوانید خودتان را خوشحال کنید و سپس به دنبال شادی بیشتر از شریک زندگی خود باشید.

این همان چیزی است که روابط ایمن به دنبال دارد: تعادل سالم بین استقلال و وابستگی.

چیزهایی که می توانید انجام دهید تا مستقل تر شوید:

• یک را انتخاب کنیدشغلی معنی دار یا در کار خود معنا پیدا کنید
• با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید
• علائق و سرگرمی های خود را دنبال کنید

اگر می خواهید از نظر احساسی جدا شوید زیرا به فضا نیاز دارید ، به شریک زندگی خود بگویید که آنها را رها نمی کنید. به خصوص اگر سبک دلبستگی مضطرب داشته باشند.

سؤالات متداول

چگونه از فردی که هر روز با او صحبت می کنید جدا شوید؟

می توانید فاصله عاطفی را از دوستان، اعضای خانواده ایجاد کنید. و همکارانی که نمی خواهید به آنها وابسته شوید. برای انجام این کار، سعی کنید احساسات خود را با آنها در میان نگذارید. مکالمات خود را سطحی و کاربردی نگه دارید. فاصله محترمانه را حفظ کنید و حداقل کاری را انجام دهید تا رابطه از بین نرود.

چگونه از کسی جدا شویم بدون اینکه او بداند؟

به عنوان گونه های اجتماعی، ما به شدت مراقب محیط اجتماعی خود هستیم، به خصوص اینکه دیگران چگونه با ما ارتباط دارند. اگر از کسی جدا شوید، مطمئناً آن را تشخیص خواهد داد. جدا شدن از کسی بدون اینکه او بداند غیرممکن است. اگر اکنون آن را نمی فهمند، دیر یا زود متوجه خواهند شد.