Como especie social que somos, los seres humanos estamos predispuestos a sentir apego por otros seres humanos: por nuestros parientes genéticos, nuestras parejas sentimentales y nuestros amigos.

¿Qué significa apego?

Cuando se está en sintonía emocional con alguien, se siente un vínculo con esa persona. Sus emociones afectan a las tuyas. Cuando dos personas están vinculadas emocionalmente, regulan mutuamente sus emociones negativas y se reconfortan.

Cuanto más apego hay en una relación, más amor hay. El amor es una emoción que nos permite permanecer apegados a nuestros seres queridos.

Lo contrario del amor es el odio, que surge del dolor. Cuando hay dolor en una relación, nos sentimos motivados a desprendernos de la fuente de nuestro dolor.

Fuerzas de enganche + desenganche

Todas las relaciones, especialmente las románticas, tienen una mezcla de fuerzas de apego y desapego. La gente se apega cuando en una relación hay más amor que dolor. La gente se desapega cuando en una relación hay más dolor que amor.

Amor> Dolor = Apego

Dolor> Amor = Desapego

Si quieres saber cómo desapegarte de alguien a quien amas profundamente, primero tienes que saber dónde estás. Esencialmente, te encuentras en la brecha entre el apego y el desapego.

Has decidido conscientemente que los contras superan a los pros de estar en la relación. Hay más dolor que amor en la relación. Sin embargo, eres incapaz de separarte.

¿Por qué?

Es porque todavía hay suficiente amor en la relación como para aferrarse a él. Como resultado, te debates entre querer desprenderte y no poder hacerlo.

Cómo desvincularse de un ser querido

El diagrama anterior aclara lo que tiene que ocurrir si quieres desprenderte de alguien a quien aún amas profundamente. Tiene que haber aún más dolor en la relación para que llegues al punto de desprendimiento.

Esto puede ocurrir por sí solo.

Si tu pareja sigue causándote dolor, con el tiempo, llegarás al punto del desapego. Te habrán dado razones suficientes Finalmente, una razón se convertirá en la gota que colma el vaso.

Si eso no ocurre, aún puedes cerrar esa brecha de dolor:

1. Buscar alternativas
2. Proyección de futuro

1. Buscar alternativas

Por buscar alternativas, me refiero a buscar un mejor estado en el que estar que tu relación actual. Eso podría significar:

• Encontrar un socio mejor
• Permanecer soltero

Si hay otra persona que consideras que vale la pena perseguir, entonces el dolor de estar en tu relación actual aumenta. Estarás muy motivado para desprenderte y terminar tu relación actual.

Del mismo modo, si llegas a la conclusión de que estar soltero es mejor que estar en tu relación actual, el dolor de estar en tu relación actual aumenta.

Si esto no ocurre, permanecerás atascado en la brecha entre el apego y el desapego. Por supuesto, si el amor aumenta y el dolor disminuye, querrás seguir apegado.

2. Proyección de futuro

Si te sientes atrapado en la brecha, también puedes proyectar tu relación actual hacia el futuro. Ahora mismo, el ligero dolor sobrante en la relación puede no ser significativo.

Pero si proyectas tu relación actual a meses o años en el futuro, ese pequeño excedente de dolor se irá sumando. Al final, el dolor general en la relación será significativamente mayor que el amor general.

Incluso sólo pensar en este escenario puede aumentar momentáneamente el dolor de permanecer en tu relación actual y empujarte a separarte.

Quieres desprenderte pero no del todo

Las personas que dependen en exceso (codependientes) de su pareja para ser felices pueden llegar a resentirse de su excesiva dependencia de ella.

Puede que quieran desprenderse, pero no del todo.

Para pasar de la codependencia a la interdependencia, tienes que ser capaz de llenar tu propio vaso. Tienes que ser capaz de hacerte feliz a ti mismo y luego buscar felicidad adicional en tu pareja.

En eso consisten las relaciones seguras: un sano equilibrio entre independencia y dependencia.

Cosas que puedes hacer para ser más independiente:

• Elija una carrera significativa o encuentre sentido a su trabajo
• Conectar con la familia y los amigos
• Persigue tus propias aficiones e intereses

Si quieres separarte emocionalmente porque necesitas espacio, hazle saber a tu pareja que no la estás abandonando, sobre todo si tiene un estilo de apego ansioso.

Preguntas frecuentes

¿Cómo separarse de alguien con quien hablas todos los días?

Puedes crear distancia emocional con amigos, familiares y compañeros de trabajo con los que no quieras encariñarte. Para ello, intenta no hablar de tus sentimientos con ellos. Mantén conversaciones superficiales y funcionales. Mantén una distancia respetuosa y haz lo mínimo para que la relación no se disuelva.

¿Cómo separarse de alguien sin que lo sepa?

Como especies sociales, estamos muy atentos a nuestro entorno social, sobre todo a cómo se relacionan los demás con nosotros. Si te separas de alguien, seguro que lo detectan. Es imposible separarse de alguien sin que lo sepa. Si no lo entiende ahora, lo hará tarde o temprano.