Là loài xã hội, con người có khuynh hướng gắn bó với những người khác. Chúng ta trải qua sự gắn bó mạnh mẽ với họ hàng ruột thịt, đối tác lãng mạn và bạn bè của mình.

Sự gắn bó có nghĩa là gì?

Nó có nghĩa là hòa hợp và đầu tư vào một người nào đó về mặt cảm xúc. Khi bạn hòa hợp về mặt cảm xúc với ai đó, bạn sẽ cảm thấy gắn bó với họ. Cảm xúc của họ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Khi hai người gắn kết với nhau về mặt cảm xúc, họ sẽ điều chỉnh những cảm xúc tiêu cực của nhau và mang đến sự thoải mái.

Mối quan hệ càng gắn bó thì tình yêu càng nhiều. Tình yêu là cảm xúc khiến chúng ta gắn bó với những người thân yêu của mình.

Trái ngược với tình yêu là hận thù, bắt nguồn từ nỗi đau. Khi có một mối quan hệ đau khổ, chúng ta có động lực để thoát khỏi nguồn gốc của nỗi đau.

Lực lượng gắn bó + tách rời

Mọi mối quan hệ, đặc biệt là mối quan hệ lãng mạn, đều có sự pha trộn giữa gắn bó và xa cách lực lượng. Mọi người trở nên gắn bó khi có nhiều tình yêu hơn là nỗi đau trong một mối quan hệ. Mọi người trở nên xa cách khi có nhiều nỗi đau hơn là tình yêu trong một mối quan hệ.

Tình yêu > Nỗi đau = Sự gắn bó

Nỗi đau > Tình yêu = Tách rời

Nếu bạn muốn biết cách tách rời khỏi người mình yêu sâu đậm, trước tiên bạn phải biết mình đang ở đâu. Về cơ bản, bạn đang ở trong khoảng cách giữa gắn bó và tách rời.

Bạn đã quyết định một cách có ý thức rằng nhược điểm nhiều hơn ưu điểm khi ở trong mối quan hệ. Còn nữađau hơn tình trong mối quan hệ. Tuy nhiên, bạn không thể tách rời.

Tại sao?

Đó là bởi vì vẫn còn đủ tình yêu trong mối quan hệ để giữ chặt. Kết quả là bạn bị giằng xé giữa việc muốn tách ra và không thể tách ra.

Cách tách khỏi người bạn yêu thương

Sơ đồ trên làm rõ những gì cần xảy ra nếu bạn muốn tách ra khỏi người mà bạn vẫn yêu sâu đậm. Mối quan hệ thậm chí còn phải chịu nhiều đau đớn hơn nữa để bạn đạt đến điểm xa cách.

Bây giờ, điều này có thể tự xảy ra.

Nếu đối tác của bạn tiếp tục khiến bạn đau đớn, thì cuối cùng, bạn sẽ đạt đến điểm tách rời. Họ sẽ cho bạn đủ lý do để tách ra. Cuối cùng, lý do sẽ trở thành cọng rơm cuối cùng làm gãy lưng con lạc đà.

Nếu điều đó không xảy ra, bạn vẫn có thể thu hẹp khoảng cách đau đớn đó bằng cách:

1. Tìm kiếm giải pháp thay thế
2. Dự đoán về tương lai

1. Tìm kiếm các lựa chọn thay thế

Bằng cách tìm kiếm các lựa chọn thay thế, ý tôi là tìm kiếm một trạng thái tốt hơn so với mối quan hệ hiện tại của bạn. Điều đó có thể có nghĩa là:

• Tìm một đối tác tốt hơn
• Sống độc thân

Nếu có một người khác mà bạn cho là đáng để theo đuổi, thì nỗi đau khi ở bên bạn mối quan hệ hiện tại tăng lên. Bạn sẽ có động lực cao để tách ra và kết thúc mối quan hệ hiện tại của mình.

Tương tự, nếu bạn kết luận rằng độc thân tốt hơn là ở trong mối quan hệ hiện tại, thì nỗi đau của việc ở trongmối quan hệ hiện tại của bạn sẽ tăng lên.

Nếu điều này không xảy ra, bạn sẽ vẫn mắc kẹt trong khoảng cách giữa gắn bó và tách rời. Tất nhiên, nếu tình yêu tăng lên và nỗi đau giảm đi, bạn sẽ muốn tiếp tục gắn bó.

2. Dự đoán về tương lai

Nếu cảm thấy bế tắc trong khoảng cách, bạn cũng có thể dự đoán mối quan hệ hiện tại của mình trong tương lai. Ngay bây giờ, phần dư thừa đau đớn nhẹ trong mối quan hệ có thể không đáng kể.

Nhưng nếu bạn dự đoán mối quan hệ hiện tại của mình trong nhiều tháng hoặc nhiều năm tới, thì phần dư thừa đau đớn nhỏ đó sẽ tăng lên. Cuối cùng, nỗi đau tổng thể trong mối quan hệ sẽ nhiều hơn đáng kể so với tình yêu nói chung.

Ngay cả khi chỉ nghĩ về viễn cảnh này cũng có thể làm tăng nỗi đau trong giây lát khi ở lại mối quan hệ hiện tại và khiến bạn phải tách ra.

Bạn muốn tách rời nhưng không hoàn toàn

Những người quá phụ thuộc (đồng phụ thuộc) vào đối tác vì hạnh phúc của họ có thể bực bội vì họ quá phụ thuộc vào đối tác của mình.

Họ có thể muốn tách ra, nhưng không hoàn toàn.

Để chuyển từ sự đồng phụ thuộc sang sự phụ thuộc lẫn nhau, bạn phải có khả năng tự rót đầy cốc của mình. Bạn phải có khả năng làm cho mình hạnh phúc và sau đó tìm kiếm thêm hạnh phúc từ đối tác của mình.

Đây chính là ý nghĩa của các mối quan hệ bền vững: Sự cân bằng lành mạnh giữa tính độc lập và sự phụ thuộc.

Những điều bạn có thể làm để trở nên độc lập hơn:

• Chọn mộtsự nghiệp có ý nghĩa hoặc tìm thấy ý nghĩa trong công việc của bạn
• Kết nối với gia đình và bạn bè
• Theo đuổi sở thích và mối quan tâm của riêng bạn

Nếu bạn muốn tách rời cảm xúc vì bạn cần không gian , hãy để đối tác của bạn biết bạn không bỏ rơi họ. Đặc biệt nếu họ có kiểu gắn bó lo lắng.

Câu hỏi thường gặp

Làm cách nào để tách khỏi người mà bạn nói chuyện hàng ngày?

Bạn có thể tạo khoảng cách tình cảm với bạn bè, thành viên gia đình, và đồng nghiệp mà bạn không muốn gắn bó. Để làm điều đó, cố gắng không thảo luận về cảm xúc của bạn với họ. Giữ cuộc trò chuyện của bạn hời hợt và chức năng. Duy trì khoảng cách tôn trọng và làm những điều tối thiểu nhất để giữ cho mối quan hệ không bị tan vỡ.

Làm cách nào để tách khỏi ai đó mà họ không hề hay biết?

Là loài xã hội, chúng ta hết sức cảnh giác với môi trường xã hội của mình, đặc biệt là về cách những người khác liên quan đến chúng ta. Nếu bạn tách ra khỏi ai đó, chắc chắn họ sẽ phát hiện ra. Không thể tách khỏi ai đó mà họ không biết. Nếu bây giờ họ không hiểu thì sớm muộn gì họ cũng sẽ hiểu.