Cilvēki ir sociāla suga, un mēs esam radīti tā, lai pieķertos citiem cilvēkiem. Mēs izjūtam spēcīgu pieķeršanos saviem ģenētiskajiem radiniekiem, romantiskajiem partneriem un draugiem.

Ko nozīmē piesaiste?

Tas nozīmē būt emocionāli noskaņotam uz kādu cilvēku un ieguldīt līdzekļus tajā. Ja esat emocionāli noskaņots uz kādu cilvēku, jūs jūtat saikni ar viņu. Viņa emocijas ietekmē jūsu emocijas. Kad divi cilvēki ir emocionāli saistīti, viņi regulē viens otra negatīvās emocijas un sniedz mierinājumu.

Jo vairāk pieķeršanās ir attiecībās, jo vairāk mīlestības. Mīlestība ir emocija, kas ļauj mums saglabāt pieķeršanos saviem mīļajiem.

Mīlestībai pretējs ir naids, kas rodas no sāpēm. Ja attiecībās ir sāpes, mēs esam motivēti norobežoties no sāpju avota.

Piestiprināšanas + atdalīšanas spēki

Katrās attiecībās, īpaši romantiskās, ir pieķeršanās un atsvešināšanās spēku sajaukums. Cilvēki pieķeras, ja attiecībās ir vairāk mīlestības nekā sāpju. Cilvēki atsvešinās, ja attiecībās ir vairāk sāpju nekā mīlestības.

Mīlestība> sāpes = pieķeršanās

Sāpes> Mīlestība = atsvešinātība

Ja vēlaties zināt, kā atslēgties no kāda, kuru dziļi mīlat, vispirms jums ir jāzina, kur atrodaties. Būtībā jūs atrodaties starp pieķeršanos un atsaistīšanos.

Jūs apzināti esat nolēmis, ka attiecību trūkumi ir lielāki par to, ka tās ir izdevīgas. Attiecībās ir vairāk sāpju nekā mīlestības. Tomēr jūs nespējat no tām atraisīties.

Kāpēc?

Tas ir tāpēc, ka attiecībās joprojām ir pietiekami daudz mīlestības, lai to noturētu. Rezultātā tu esi sašķelts starp vēlmi šķirties un nespēju to izdarīt.

Kā atdalīties no mīļotās personas

Iepriekš redzamajā shēmā ir izskaidrots, kam jānotiek, ja vēlaties šķirties no kāda, kuru joprojām dziļi mīlat. Attiecībās ir jābūt vēl lielākām sāpēm, lai jūs nonāktu līdz atdalīšanās punktam.

Tagad tas var notikt pats no sevis.

Ja jūsu partneris turpina jums sagādāt sāpes, galu galā jūs sasniegsiet atsvešinātības punktu. Viņš būs jums devis. pietiekami daudz iemeslu beidzot iemesls kļūs par pēdējo pilienu, kas pārlauž kamieļa muguru.

Ja tas nenotiek, jūs joprojām varat mazināt sāpju plaisu, izmantojot:

1. Alternatīvu meklēšana
2. Projicēšana nākotnē

1. Alternatīvu meklēšana

Meklējot alternatīvas, es domāju, ka jūs meklējat labāku stāvokli, nekā jūsu pašreizējās attiecības. Tas varētu nozīmēt:

• Labāka partnera atrašana
• Palikšana vientuļš

Ja ir vēl kāds cilvēks, kuru tu uzskatīsi par cienīgu sekot, tad sāpīgums, kas rodas, esot pašreizējās attiecībās, palielināsies. Tu būsi ļoti motivēts nošķirties un izbeigt pašreizējās attiecības.

Līdzīgi, ja jūs secināt, ka būt vientuļam ir labāk nekā būt pašreizējās attiecībās, sāpes, kas saistītas ar jūsu pašreizējām attiecībām, palielinās.

Ja tas nenotiks, jūs paliksiet iestrēguši starp pieķeršanos un atsaistīšanos. Protams, ja mīlestība pieaugs un sāpes samazināsies, jūs vēlēsieties palikt pieķērušies.

2. Projicēšana nākotnē

Ja jūtaties iesprūdis plaisā, varat arī projicēt savas pašreizējās attiecības nākotnē. Šobrīd nelielais sāpju pārpalikums attiecībās var nebūt būtisks.

Bet, ja jūs plānojat savas pašreizējās attiecības mēnešiem vai gadiem nākotnē, šis nelielais sāpju pārpalikums palielināsies. Galu galā kopējā sāpju summa attiecībās būs ievērojami lielāka nekā kopējā mīlestība.

Pat tikai doma par šo scenāriju var uz brīdi pastiprināt sāpes, kas saistītas ar palikšanu pašreizējās attiecībās, un mudināt jūs atslēgties.

Jūs vēlaties atdalīties, bet ne pilnībā

Cilvēki, kuri ir pārāk atkarīgi (līdzatkarīgi) no sava partnera, lai nodrošinātu savu laimi, var sākt apvainoties uz savu pārmērīgo paļaušanos uz partneri.

Iespējams, viņi vēlas atdalīties, bet ne pilnībā.

Lai pārietu no līdzatkarības uz savstarpēju atkarību, jums ir jāspēj pašiem piepildīt savu kausu. Jums ir jāspēj sevi padarīt laimīgu un pēc tam meklēt papildu laimi no partnera.

Tieši tas ir drošu attiecību pamatā - veselīgs līdzsvars starp neatkarību un atkarību.

Ko varat darīt, lai kļūtu neatkarīgāks:

• Izvēlieties jēgpilnu karjeru vai atrodiet jēgu savā darbā.
• Sazinieties ar ģimeni un draugiem
• Nodarbojieties ar saviem hobijiem un interesēm

Ja vēlaties emocionāli atslēgties, jo jums ir nepieciešama brīvība, ļaujiet partnerim zināt, ka jūs viņu neatstājat. Īpaši, ja viņam ir trauksmains pieķeršanās stils.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā atdalīties no cilvēka, ar kuru sarunājaties katru dienu?

Jūs varat izveidot emocionālu distanci no draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem, kuriem nevēlaties pieķerties. Lai to izdarītu, centieties ar viņiem neapspriest savas jūtas. Sarunas uzturiet virspusējas un funkcionālas. Uzturiet cieņpilnu distanci un dariet minimālo, lai attiecības neizjuktu.

Kā atdalīties no kāda cilvēka, viņam par to nezinot?

Kā sociāla suga mēs esam ļoti modri pret savu sociālo vidi, jo īpaši pret to, kā citi ar mums izturas. Ja jūs no kāda atsvešināsieties, viņš to noteikti pamanīs. Nav iespējams atsvešināties no kāda, viņam par to nezinot. Ja viņš to nesaprot tagad, viņš to sapratīs agrāk vai vēlāk.