Como especies sociais, os humanos están conectados para unirse a outros humanos. Experimentamos apegos fortes cos nosos parentes xenéticos, parellas románticas e amigos.

Que significa apego?

Significa estar en sintonía emocional con alguén e investir nel. Cando estás emocionalmente en sintonía con alguén, sentes un vínculo con el. As súas emocións afectan ás túas. Cando dúas persoas están unidas emocionalmente, regulan as emocións negativas do outro e proporcionan comodidade.

Canto máis apego hai nunha relación, máis amor hai. O amor é unha emoción que nos permite manternos unidos aos nosos seres queridos.

O contrario do amor é o odio, que nace da dor. Cando hai dor nunha relación, estamos motivados para separarnos da fonte da nosa dor.

Forzas de apego + separación

Toda relación, especialmente romántica, ten unha mestura de apego e desvinculación. forzas. A xente apúntase cando hai máis amor que dor nunha relación. A xente está desapegada cando hai máis dor que amor nunha relación.

Amor > Dor = Apego

Dor > Amor = Desapego

Se queres saber como separarte de alguén que queres profundamente, primeiro tes que saber onde estás. Esencialmente estás na fenda entre o apego e o desapego.

Decidiches conscientemente que os contras superan os pros de estar na relación. Hai máisdor que amor na relación. Con todo, non podes separarte.

Por que?

É porque aínda hai amor suficiente na relación para manter. Como resultado, estás dividido entre querer separarte e non poder facelo.

Como separarte de alguén que queres

O diagrama anterior aclara o que debe pasar se queres separarte de alguén que aínda queres profundamente. Debe haber aínda máis dor na relación para que chegue ao punto de desapego.

Agora, isto pode ocorrer por si só.

Se a túa parella continúa causándoche dor, finalmente, chegarás ao punto de desprendemento. Daránche motivos suficientes para desvincularte. Finalmente, un motivo converterase na última gota que colma o vaso.

Se iso non ocorre, aínda podes pechar esa brecha de dor:

1. Buscando alternativas
2. Proxección cara ao futuro

1. Buscando alternativas

Ao buscar alternativas, quero dicir buscar un estado mellor no que estar que a túa relación actual. Isto podería significar:

• Buscar unha parella mellor
• Quedar solteiro

Se hai outra persoa que consideras que paga a pena perseguir, entón a dor de estar no teu a relación actual aumenta. Estarás moi motivado para desvincular e rematar a túa relación actual.

Do mesmo xeito, se chegas á conclusión de que estar solteiro é mellor que estar na túa relación actual, a dor de estara túa relación actual aumenta.

Se isto non ocorre, permanecerás atrapado na brecha entre o apego e o desapego. Por suposto, se o amor aumenta e a dor diminúe, quererás manterte unido.

2. Proxección cara ao futuro

Se te sentes atrapado na brecha, tamén podes proxectar a túa relación actual cara ao futuro. Agora mesmo, o lixeiro excedente de dor na relación pode non ser significativo.

Pero se proxectas a túa relación actual a meses ou anos no futuro, ese pequeno excedente de dor sumarase. Finalmente, a dor xeral na relación será significativamente máis que o amor en xeral.

Aínda só pensar neste escenario pode aumentar momentáneamente a dor de permanecer na túa relación actual e empurrarte a separarte.

Queres desvincular pero non por completo

As persoas que dependen en exceso (codependentes) da súa parella para a súa felicidade poden sentirse molestas pola dependencia excesiva da súa parella.

Quizais queiran separarse, pero non completamente.

Para pasar da codependencia á interdependencia, tes que ser capaz de encher o teu propio vaso. Tes que ser capaz de facerte feliz e despois buscar a felicidade adicional da túa parella.

Isto son as relacións seguras: un equilibrio saudable de independencia e dependencia.

Cousas que podes. fai para ser máis independente:

• Escolle acarreira significativa ou atopar significado no teu traballo
• Conéctate coa familia e os amigos
• Segue as túas propias afeccións e intereses

Se queres afastarte emocionalmente porque necesitas espazo , fai saber á túa parella que non o abandonas. Especialmente se teñen un estilo de apego ansioso.

Preguntas frecuentes

Como desvincularse de alguén coa que falas todos os días?

Podes crear distancia emocional cos amigos, os membros da familia, e compañeiros de traballo aos que non queres apegar. Para iso, intente non discutir os seus sentimentos con eles. Mantén as túas conversas superficiais e funcionais. Mantén unha distancia respectuosa e fai o mínimo necesario para evitar que a relación se disolva.

Como separarnos de alguén sen que o saiban?

Como especie social, estamos moi atentos ao noso entorno social, especialmente de como os demais se relacionan con nós. Se te separas de alguén, seguramente o detectará. É imposible separarse de alguén sen que o saiban. Se agora non o entenden, tarde ou cedo.