ذهن انسان یک ماشین فراموش کننده است. ما بیشتر چیزهایی را که تا به حال با آنها مواجه شده ایم فراموش کرده ایم.

ذهن همیشه در تلاش است تا چیزها را فراموش کند زیرا باید فضا را برای موارد جدید باز کند. ذخیره سازی حافظه منابع را اشغال می کند، بنابراین حافظه باید دائما پاکسازی و به روز شود.

تحقیقات نشان می دهد که بخش هوشیار مغز به طور فعال دسترسی به خاطرات را کاهش می دهد.2

این به این دلیل است که خودآگاه ذهن باید خود را برای تجربیات جدید آزاد کند و خاطرات جدیدی بسازد.

توجه نیز یک منبع محدود است. اگر تمام توجه آگاهانه شما معطوف به خاطرات بود، از تجربیات جدید باز می‌ماندید.

با وجود این، چرا ما برخی از خاطرات را حفظ می‌کنیم؟ فراموش کردن؟

چرا ما نمی توانیم برخی از افراد و تجربیات را فراموش کنیم؟

هنگامی که به یاد می آوریم فراموش می کنیم

ذهن ما طوری طراحی شده است که چیزهای مهم را به خاطر بسپارد. روشی که ما تشخیص می دهیم چه چیزی برایمان مهم است از طریق احساساتمان است. بنابراین، ذهن تمایل دارد خاطراتی را نگه دارد که برای ما اهمیت عاطفی دارند.

حتی اگر بخواهیم چیزی را آگاهانه فراموش کنیم، نمی توانیم. اغلب بین آنچه ما آگاهانه می خواهیم و آنچه ناخودآگاه احساسات محور ما می خواهد، تعارض وجود دارد. بیشتر اوقات، دومی برنده می‌شود و ما نمی‌توانیم برخی از خاطرات را رها کنیم.

مطالعات تأیید می‌کنند که احساسات می‌توانند توانایی ما را برای فراموش کردن چیزهایی که بیشتر دوست داریم، کوتاه کنند.فراموش کردن.3

ما نمی‌توانیم برخی از افراد را فراموش کنیم، زیرا آنها تأثیر عاطفی بر ما داشته‌اند. این تأثیر عاطفی ممکن است مثبت یا منفی باشد.

تأثیر عاطفی مثبت

• آنها شما را دوست داشتند/شما آنها را دوست داشتید
• آنها به شما اهمیت می دادند/تو به آنها اهمیت می دادی.
• آنها شما را دوست داشتند/شما آنها را دوست داشتید

تأثیر عاطفی منفی

• آنها از شما متنفر بودند/شما از آنها متنفرید
• آنها به شما صدمه زدند /شما به آنها صدمه می زنید

نمودار اولویت ذهن برای حافظه

با توجه به اینکه ذخیره حافظه منابع ذهنی را اشغال می کند و پایگاه داده حافظه دائما به روز می شود، منطقی است که ذهن ذخیره سازی را در اولویت قرار دهد. از اطلاعات مهم (عاطفی).

ذهن را دارای این نمودار اولویت ذخیره سازی و یادآوری حافظه در نظر بگیرید. موارد مرتبط با چیزهای نزدیک به بالای نمودار به احتمال زیاد ذخیره و فراخوانی می شوند. چیزهای نزدیک به پایین به سختی ذخیره می شوند و به راحتی فراموش می شوند.

همانطور که می بینید، چیزهایی که با تولید مثل، بقا و موقعیت اجتماعی مرتبط هستند، به احتمال زیاد ذخیره و یادآوری می شوند.

نمودار اولویت ذهن به این ترتیب سازماندهی می شود. شما نمی توانید آن را به روش خود اولویت بندی کنید. ذهن برای آنچه ارزش قائل است ارزش قائل است.

توجه داشته باشید که موارد نزدیک به بالای این نمودار اغلب به افراد دیگر مربوط می شود. وقتی دیگران بقا، موفقیت باروری یا موقعیت اجتماعی شما را تسهیل می‌کنند، تأثیر عاطفی مثبتی روی شما می‌گذارند.

وقتی تهدید می‌کنندبقا، تولیدمثل، و موقعیت شما، آنها تأثیر عاطفی منفی روی شما می گذارند.

به همین دلیل است که فراموش کردن افرادی که دوست دارید، به آنها علاقه دارید، به آنها اهمیت می دهید یا دوست دارید برای شما سخت است. در تلاش برای به خاطر سپردن این افراد، ذهن شما در تلاش است تا از طریق احساسات مثبت به بقا، تولید مثل و موقعیت شما کمک کند.

همچنین به همین دلیل است که فراموش کردن افرادی که از آنها متنفرید یا به شما صدمه می زنند برای شما سخت است. در تلاش برای به خاطر سپردن این افراد، ذهن شما در تلاش است تا از طریق احساسات منفی به بقا، تولید مثل و موقعیت شما کمک کند.

احساسات مثبت

• شما به این فکر می کنید که دوست دارید زیرا ذهن شما از شما می خواهد که به آنها نزدیک شوید (و در نهایت تولید مثل کنید).
• شما در کودکی والدین خود را دوست داشتید زیرا برای بقای شما ضروری بود. در جلسه (وضعیت اجتماعی شما را افزایش داد).

احساسات منفی

• شما مدام به کودکی فکر می کنید که سال ها بعد در مدرسه شما را مورد آزار و اذیت قرار داده است (بقا و وضعیت شما را تهدید می کند).
• شما نمی توانید بر جدایی اخیر (تهدید تولید مثل) غلبه کنید.
• نمی توانید رئیسی را که در حضور همکارانتان به شما توهین کرده است (تهدید وضعیت) فراموش کنید.
• 9>

  چگونه کسی را فراموش کنیم: چرا نصیحت های توخالی جواب نمی دهد

  اکنون که می دانید وقتی نمی توانید کسی را فراموش کنید چه اتفاقی می افتد، برای مدیریت چنین موقعیت هایی مجهزتر هستید.

  مشکل اکثر توصیه های موجود در مورد فراموشیمردم این است که خالی است.

  اگر با جدایی سختی روبرو می شوید، مردم به شما توصیه های توخالی می کنند:

  "به او غلبه کنید."

  "ببخش و فراموش کن."

  "به جلو برو."

  "یاد بگیر رها کنی."

  مشکل این توصیه های خوش نیت این است که آنها روی ذهنت بیفتد ذهن شما نمی داند که با آنها چه کند، زیرا آنها به موارد برتر در نمودار اولویت خود بی ربط هستند.

  کلید فراموش کردن افراد و ادامه دادن، پیوند دادن این توصیه های خالی است. به چیزی که ذهن برای شما ارزش قائل است.

  

  وقتی در حال جدایی هستید، چیزی مهم در زندگی شما به پایان رسیده است. یک حفره خالی در زندگی شما وجود دارد. شما نمی توانید فقط «به جلو بروید».

  بگویید دوستی چیزی شبیه این به شما می گوید:

  «شما در مرحله ای از زندگی خود هستید که باید بیشتر روی حرفه خود تمرکز کنید. وقتی مستقر شدید، موقعیت بهتری برای پیدا کردن یک شریک رابطه خواهید داشت.»

  ببینید آنها در آنجا چه کار کردند؟

  آنها «حرکت در حال حاضر» را به «در موقعیت بهتری بعداً» مرتبط کردند. برای پیدا کردن یک شریک، که در بالای نمودار اولویت ذهن قرار دارد. این توصیه به هیچ وجه خالی از لطف نیست و می تواند کارساز باشد زیرا از آنچه ذهن برای ذهن ارزش قائل است استفاده می کند.

  بگویید که از دست کسی عصبانی هستید زیرا او شما را در ملاء عام تحقیر کرده است. شما مدام به این شخص فکر می کنید. آنها ذهن شما را تسخیر کرده اند. در حین دوش گرفتن، به این فکر می کنید که باید به آنها چه می گفتید.

  در اینجانکته، اگر کسی به شما بگوید «ببخش و فراموش کن»، احتمالاً شما را عصبانی خواهد کرد. به جای این توصیه به این توصیه توجه کنید:

  همچنین ببینید: روانشناسی در پشت دست و پا چلفتی

  «مردی که با شما بداخلاق بود به بی ادبی شهرت دارد. او احتمالاً در گذشته توسط کسی صدمه دیده است. اکنون او به بیگناهان حمله می کند.»

  این توصیه، مرد را به عنوان فردی آسیب دیده معرفی می کند که نمی تواند از پس مسائل خود برآید - دقیقاً همان چیزی که ذهن شما می خواهد. ذهن شما می خواهد شما را در مقایسه با او در جایگاهی قرار دهد. آنها صدمه دیده اند، نه شما. راهی بهتر از این که فکر کنید آسیب دیده است برای سرکوب کردن او وجود ندارد.

  مثال های بیشتر

  من سعی می کنم برای توضیح بیشتر این مفهوم به چند مثال غیر متعارف فکر کنم. در حالت ایده‌آل، شما می‌خواهید که شریک رابطه‌تان همه موارد مهم در نمودار اولویت را برآورده کند.

  به عنوان مثال، زنی که با یک رئیس مافیا ازدواج کرده است، ممکن است نیازهای باروری و وضعیت او برآورده شود، اما بقای او می‌تواند دائما در خطر باشد.

  اگر بقای او در زمانی که با او بود دائماً در معرض تهدید بود، ممکن است در نهایت خیالش راحت شود که از او جدا شود. ادامه دادن برای او آسان خواهد بود.

  به طور مشابه، شما می توانید دائماً به علاقه خود فکر کنید، اما یک اطلاعات منفی در مورد آنها می تواند مورد برتر شما را تهدید کند. و زمان زیادی طول نمی کشد که از آنها کنار بیایید.

  بخش بزرگی از این که چرا مردم نمی توانند کسانی را که از آنها جدا شده اند فراموش کنند این است که فکر می کنند نمی توانند فرد مشابه یا بهتری را پیدا کنند. زمانی که انجام دهند، می توانندطوری پیش بروید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است.

  اگر می خواهید افرادی را که در گذشته به شما آسیب رسانده اند فراموش کنید، باید به ذهن خود دلیل محکمی ارائه دهید که چرا باید هچ را دفن کند. در حالت ایده‌آل، این دلیل باید بر اساس واقعیت باشد.

  اهمیت منجر به سوگیری می‌شود

  از آنجایی که بقا، تولید مثل و موقعیت برای ذهن بسیار حیاتی است، در این موارد تمایل به جانبداری دارد. 1>

  به عنوان مثال، هنگامی که در حال جدایی هستید و دلتنگ همسر سابق خود می شوید، احتمالاً بیش از حد روی بخش های خوب رابطه تمرکز می کنید. شما می‌خواهید آن خاطرات را دوباره زنده کنید و در عین حال فراموش کنید که این رابطه جنبه‌های منفی نیز دارد.

  به‌طور مشابه، می‌توان رفتار خنثی را بی‌ادب تلقی کرد، زیرا به عنوان گونه‌های اجتماعی، ما مراقب هستیم. برای دشمنان یا کسانی که وضعیت ما را تهدید می کنند.

  اگر ماشینی راه شما را قطع کند، احتمالاً فکر می کنید که راننده یک آدم تند است. ممکن است آنها عجله دارند و سعی می کنند به یک جلسه مهم برسند.

  مراجع

  1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; ردر، L. M. (2019). فراموش کردن یک ویژگی است، نه یک اشکال: فراموش کردن عمدی برخی چیزها به ما کمک می کند تا با آزاد کردن منابع حافظه فعال، دیگران را به خاطر بسپاریم. علوم روانشناسی , 30 (9), 1303-1317.
  2. Anderson, M. C., & هالبرت، جی سی (2021). فراموشی فعال: انطباق حافظه با کنترل جلوی مغز. بررسی سالانه روانشناسی , 72 , 1-36.
  3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007). محدودیت های عاطفی در فراموشی عمدی. مجله روانشناسی اجتماعی تجربی ، 43 (5)، 780-786.