Fel rhywogaethau cymdeithasol, mae bodau dynol yn cael eu cysylltu â phobl eraill. Rydyn ni'n profi ymlyniad cryf i'n perthnasau genetig, ein partneriaid rhamantaidd, a'n ffrindiau.

Beth mae ymlyniad yn ei olygu?

Mae'n golygu bod mewn cysylltiad emosiynol â rhywun a buddsoddi ynddo. Pan fyddwch chi'n ymwybodol o rywun yn emosiynol, rydych chi'n teimlo bond gyda nhw. Mae eu hemosiynau yn effeithio ar eich emosiynau. Pan fo dau berson mewn cwlwm emosiynol, maen nhw'n rheoli emosiynau negyddol ei gilydd ac yn rhoi cysur.

Po fwyaf o ymlyniad sydd mewn perthynas, y mwyaf o gariad sydd. Mae cariad yn emosiwn sy'n gadael i ni gadw at ein hanwyliaid.

Y gwrthwyneb i gariad yw casineb, sy'n deillio o boen. Pan fo poen mewn perthynas, rydyn ni'n cael ein hysgogi i ddatgysylltu oddi wrth ffynhonnell ein poen.

Cysylltiad a grymoedd datgysylltu

Mae gan bob perthynas, yn enwedig rhamantus, gymysgedd o atodi a datgysylltu grymoedd. Mae pobl yn ymlynu pan fo mwy o gariad na phoen mewn perthynas. Mae pobl wedi datgysylltiedig pan fo mwy o boen na chariad mewn perthynas.

Cariad > Poen = Ymlyniad

Poen > Cariad = Datgysylltiad

Os ydych chi eisiau gwybod sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn, mae'n rhaid i chi wybod yn gyntaf ble rydych chi. Rydych chi yn y bôn yn y bwlch rhwng ymlyniad a datodiad.

Rydych chi wedi penderfynu'n ymwybodol bod yr anfanteision yn drech na'r manteision o fod yn y berthynas. Mae mwypoen na chariad yn y berthynas. Ond eto, dydych chi ddim yn gallu datgysylltu.

Pam?

Mae hyn oherwydd bod digon o gariad yn y berthynas i ddal gafael arno. O ganlyniad, rydych chi wedi'ch rhwygo rhwng bod eisiau datgysylltu a methu â gwneud hynny.

Sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun rydych chi'n ei garu

Mae'r diagram uchod yn egluro beth sydd angen digwydd os ydych chi eisiau datgysylltu oddi wrth rywun rydych chi'n dal i'w garu yn ddwfn. Mae angen hyd yn oed mwy o boen yn y berthynas er mwyn i chi gyrraedd y pwynt datgysylltiad.

Nawr, gall hyn ddigwydd ar ei ben ei hun.

Os yw eich partner yn parhau i achosi poen i chi, yn y pen draw, byddwch yn cyrraedd y pwynt datgysylltiad. Byddant wedi rhoi digon o resymau i chi ddatgysylltu. Yn olaf, bydd rheswm yn dod yn welltyn olaf sy'n torri cefn y camel.

Os na fydd hynny'n digwydd, gallwch barhau i gau'r bwlch poen hwnnw trwy:

1. Ceisio dewisiadau eraill<9
2. Rhagolwg i'r dyfodol

1. Chwilio am ddewisiadau eraill

Drwy chwilio am ddewisiadau eraill, rwy'n golygu ceisio gwell cyflwr i fod ynddo na'ch perthynas bresennol. Gallai hynny olygu:

• Dod o hyd i bartner gwell
• Aros yn sengl

Os oes yna berson arall rydych chi'n ei ystyried yn werth ei ddilyn, yna'r boen o fod yn eich y berthynas bresennol yn cynyddu. Byddwch yn llawn cymhelliant i ddatgysylltu a dod â'ch perthynas bresennol i ben.

Yn yr un modd, os byddwch yn dod i'r casgliad bod bod yn sengl yn well na bod yn eich perthynas bresennol, mae'r boen o fod mewnmae eich perthynas bresennol yn cynyddu.

Os na fydd hyn yn digwydd, byddwch yn dal yn sownd yn y bwlch rhwng ymlyniad a datgysylltu. Wrth gwrs, os yw cariad yn cynyddu a phoen yn lleihau, byddwch chi am aros yn gysylltiedig.

2. Rhagamcanu i'r dyfodol

Os ydych chi'n teimlo'n sownd yn y bwlch, gallwch chi hefyd ragamcanu eich perthynas bresennol i'r dyfodol. Ar hyn o bryd, efallai na fydd y gwarged poen bach yn y berthynas yn sylweddol.

Ond os ydych chi'n rhagamcanu'ch perthynas bresennol am fisoedd neu flynyddoedd i'r dyfodol, bydd y gwarged poen bach hwnnw'n adio i fyny. Yn y pen draw, bydd y boen gyffredinol yn y berthynas yn sylweddol fwy na'r cariad cyffredinol.

Gall hyd yn oed meddwl am y senario hwn gynyddu'r boen o aros yn eich perthynas bresennol a'ch gwthio i ddatgysylltu.

Rydych chi eisiau datgysylltu ond nid yn gyfan gwbl

Gall pobl sy'n or-ddibynnol (cyd-ddibynnol) ar eu partner am eu hapusrwydd ddod i ddigio eu gorddibyniaeth ar eu partner.

Efallai y byddan nhw eisiau datgysylltu, ond nid yn gyfan gwbl.

I symud o gyd-ddibyniaeth i gyd-ddibyniaeth, mae'n rhaid i chi allu llenwi'ch cwpan eich hun. Mae'n rhaid i chi allu gwneud eich hun yn hapus ac yna ceisio hapusrwydd ychwanegol gan eich partner.

Dyma hanfod perthnasoedd diogel: Cydbwysedd iach rhwng annibyniaeth a dibyniaeth.

Pethau y gallwch chi gwneud i ddod yn fwy annibynnol:

• Dewiswch agyrfa ystyrlon neu ddod o hyd i ystyr yn eich gwaith
• Cysylltwch â theulu a ffrindiau
• Dilyn eich hobïau a'ch diddordebau eich hun

Os ydych chi eisiau datgysylltu'n emosiynol oherwydd bod angen lle arnoch chi , rhowch wybod i'ch partner nad ydych yn cefnu arnynt. Yn enwedig os oes ganddyn nhw arddull ymlyniad pryderus.

Cwestiynau Cyffredin

Sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun rydych chi'n siarad ag ef bob dydd?

Gallwch greu pellter emosiynol oddi wrth ffrindiau, aelodau'r teulu, a chydweithwyr nad ydych chi eisiau bod yn gysylltiedig â nhw. I wneud hynny, ceisiwch beidio â thrafod eich teimladau gyda nhw. Cadwch eich sgyrsiau yn arwynebol ac yn ymarferol. Cynnal pellter parchus a gwneud cyn lleied â phosibl i gadw'r berthynas rhag diddymu.

Sut i wahanu oddi wrth rywun heb yn wybod iddynt?

Fel rhywogaeth gymdeithasol, rydym yn hynod wyliadwrus o'n hamgylchedd cymdeithasol, yn enwedig o ran y modd y mae eraill yn ymwneud â ni. Os byddwch yn datgysylltu oddi wrth rywun, byddant yn sicr o'i ganfod. Mae’n amhosib datgysylltu oddi wrth rywun heb iddynt wybod. Os nad ydynt yn ei ddeall nawr, byddant yn hwyr neu'n hwyrach.