In quanto specie sociale, gli esseri umani sono predisposti ad affezionarsi agli altri esseri umani: proviamo un forte attaccamento ai nostri parenti genetici, ai partner romantici e agli amici.

Cosa significa attaccamento?

Significa essere in sintonia emotiva con qualcuno e investire su di lui. Quando si è in sintonia emotiva con qualcuno, si sente un legame con lui. Le sue emozioni influenzano le nostre emozioni. Quando due persone sono legate emotivamente, regolano le emozioni negative dell'altro e si confortano.

Più c'è attaccamento in una relazione, più c'è amore. L'amore è un'emozione che ci permette di rimanere attaccati ai nostri cari.

L'opposto dell'amore è l'odio, che nasce dal dolore. Quando c'è un dolore in una relazione, siamo motivati a distaccarci dalla fonte del nostro dolore.

Forze di attacco e distacco

In ogni relazione, soprattutto in quelle romantiche, c'è un mix di forze di attaccamento e di distacco: ci si attacca quando in una relazione c'è più amore che dolore, ci si distacca quando in una relazione c'è più dolore che amore.

Amore; Dolore = Attaccamento

Dolore; Amore = Distacco

Se volete sapere come distaccarvi da una persona che amate profondamente, dovete innanzitutto sapere dove vi trovate: siete essenzialmente nel divario tra attaccamento e distacco.

Avete deciso consapevolmente che i contro superano i pro della relazione, che c'è più dolore che amore nella relazione, ma non riuscite a staccarvi.

Perché?

Il motivo è che c'è ancora abbastanza amore nella relazione da mantenere. Di conseguenza, siete combattuti tra il desiderio di staccarvi e l'impossibilità di farlo.

Come staccarsi da una persona che si ama

Il diagramma sopra riportato chiarisce cosa deve accadere se si vuole distaccarsi da una persona che si ama ancora profondamente: deve esserci ancora più dolore nella relazione per raggiungere il punto di distacco.

Ora, questo può accadere da solo.

Se il vostro partner continua a farvi soffrire, alla fine arriverete al punto di distacco: vi avrà dato motivi sufficienti Infine, un motivo diventerà l'ultima goccia che farà traboccare il vaso.

Se ciò non dovesse accadere, potete comunque colmare il divario di dolore:

1. Cercare alternative
2. Proiezione nel futuro

1. Cercare alternative

Per ricerca di alternative intendo la ricerca di uno stato migliore rispetto alla vostra attuale relazione, il che potrebbe significare:

• Trovare un partner migliore
• Rimanere single

Se c'è un'altra persona che ritenete degna di essere inseguita, il dolore per la vostra attuale relazione aumenta e sarete fortemente motivati a staccarvi e a porre fine alla vostra attuale relazione.

Allo stesso modo, se si giunge alla conclusione che essere single è meglio che essere nella relazione attuale, il dolore di essere nella relazione attuale aumenta.

Se ciò non accade, rimarrete bloccati nel divario tra attaccamento e distacco. Naturalmente, se l'amore aumenta e il dolore diminuisce, vorrete rimanere attaccati.

2. Proiezione nel futuro

Se vi sentite bloccati nel vuoto, potete anche proiettare la vostra attuale relazione nel futuro. In questo momento, il leggero surplus di dolore nella relazione potrebbe non essere significativo.

Ma se proiettate la vostra relazione attuale a mesi o anni nel futuro, quel piccolo surplus di dolore si accumulerà e alla fine il dolore complessivo della relazione sarà significativamente superiore all'amore complessivo.

Anche solo pensare a questo scenario può aumentare momentaneamente il dolore di rimanere nella relazione attuale e spingervi a distaccarvi.

Volete staccarvi, ma non completamente

Le persone che dipendono eccessivamente dal partner per la loro felicità possono arrivare a risentirsi della loro eccessiva dipendenza dal partner.

Potrebbero volersi distaccare, ma non completamente.

Per passare dalla co-dipendenza all'interdipendenza, dovete essere in grado di riempire la vostra tazza, di rendervi felici e poi di cercare ulteriore felicità dal vostro partner.

È questo il senso delle relazioni sicure: un sano equilibrio tra indipendenza e dipendenza.

Le cose che si possono fare per diventare più indipendenti:

• Scegliere una carriera significativa o trovare un significato nel proprio lavoro
• Connettersi con la famiglia e gli amici
• Perseguire i propri hobby e interessi

Se volete staccarvi emotivamente perché avete bisogno di spazio, fate capire al vostro partner che non lo state abbandonando, soprattutto se ha uno stile di attaccamento ansioso.

Domande frequenti

Come staccarsi da una persona con cui si parla ogni giorno?

Potete creare una distanza emotiva da amici, familiari e colleghi di lavoro a cui non volete affezionarvi. Per farlo, cercate di non parlare dei vostri sentimenti con loro. Mantenete le conversazioni superficiali e funzionali. Mantenete una distanza rispettosa e fate il minimo indispensabile per evitare che il rapporto si dissolva.

Come staccarsi da qualcuno senza che se ne accorga?

In quanto specie sociale, siamo molto attenti all'ambiente sociale in cui viviamo, soprattutto al modo in cui gli altri si relazionano con noi. Se vi staccate da qualcuno, questo se ne accorgerà sicuramente. È impossibile staccarsi da qualcuno senza che se ne accorga. Se non lo capiscono ora, prima o poi lo capiranno.