Людзі, як сацыяльныя віды, прывязаны да іншых людзей. Мы адчуваем моцную прыхільнасць да нашых генетычных сваякоў, рамантычных партнёраў і сяброў.

Што азначае прыхільнасць?

Гэта азначае быць эмацыянальна настроеным на кагосьці і інвеставаць у кагосьці. Калі вы эмацыянальна настроены на кагосьці, вы адчуваеце з імі сувязь. Іх эмоцыі ўплываюць на вашы эмоцыі. Калі два чалавекі эмацыйна звязаны, яны рэгулююць негатыўныя эмоцыі адзін аднаго і забяспечваюць суцяшэнне.

Чым больш прыхільнасці ў адносінах, тым больш любові. Каханне - гэта пачуццё, якое дазваляе нам заставацца прывязанымі да нашых блізкіх.

Супрацьлегласцю кахання з'яўляецца нянавісць, якая бярэ пачатак ад болю. Калі ў адносінах ёсць боль, у нас ёсць матывацыя адарвацца ад крыніцы нашага болю.

Сілы прывязкі + аддзялення

Кожныя адносіны, асабліва рамантычныя, маюць сумесь прывязвання і аддзялення сілы. Людзі прывязваюцца, калі ў адносінах больш любові, чым болю. Людзі раз'яднаныя, калі ў адносінах больш болю, чым любові.

Каханне > Боль = Прыхільнасць

Боль > Каханне = Адлучанасць

Калі вы хочаце ведаць, як аддзяліцца ад таго, каго моцна любіце, вам трэба спачатку ведаць, дзе вы знаходзіцеся. Вы, па сутнасці, знаходзіцеся ў разрыве паміж прыхільнасцю і адарванасцю.

Вы свядома вырашылі, што мінусы перавешваюць плюсы адносін. Ёсць большболь, чым каханне ў адносінах. Тым не менш, вы не можаце разлучыцца.

Чаму?

Гэта таму, што ў адносінах усё яшчэ дастаткова любові, за якую трэба трымацца. У выніку вы разрываецеся паміж жаданнем адлучыцца і немагчымасцю.

Як адлучыцца ад чалавека, якога вы любіце

На прыведзенай вышэй дыяграме паказана, што павінна адбыцца, калі вы хочаце аддзяліцца ад таго, каго вы ўсё яшчэ моцна любіце. У адносінах павінна быць яшчэ больш болю, каб вы дасягнулі кропкі адрыву.

Цяпер гэта можа адбыцца само сабой.

Калі ваш партнёр працягвае прычыняць вам боль, у рэшце рэшт, вы дасягне кропкі адрыву. Яны дадуць вам дастаткова прычын , каб адлучыцца. У рэшце рэшт, прычына стане апошняй кропляй, якая зломіць спіну вярблюда.

Калі гэтага не адбудзецца, вы ўсё яшчэ можаце ліквідаваць гэты боль:

1. Шукаючы альтэрнатывы
2. Праекцыя ў будучыню

1. Пошук альтэрнатыў

Пад пошукам альтэрнатыў я маю на ўвазе пошук лепшага стану, чым вашыя цяперашнія адносіны. Гэта можа азначаць:

• Пошук лепшага партнёра
• Застацца адзінокім

Калі ёсць яшчэ адзін чалавек, якога вы лічыце вартым дамагання, то боль ад знаходжання ў вашым бягучыя адносіны павялічваюцца. У вас будзе высокая матывацыя расстацца і спыніць вашы цяперашнія адносіны.

Аналагічным чынам, калі вы прыйдзеце да высновы, што быць адзінокім лепш, чым быць у цяперашніх адносінах, боль ад знаходжання ўвашы цяперашнія адносіны ўзмацняюцца.

Калі гэтага не адбудзецца, вы застанецеся ў шчыліне паміж прыхільнасцю і адлучанасцю. Вядома, калі каханне павялічваецца, а боль памяншаецца, вы захочаце заставацца прывязанымі.

2. Праекцыя ў будучыню

Калі вы адчуваеце, што затрымаліся ў шчыліне, вы таксама можаце спраецыраваць свае цяперашнія адносіны ў будучыню. Зараз невялікі лішак болю ў адносінах можа быць незначным.

Але калі вы спраектуеце свае цяперашнія адносіны на месяцы ці гады ў будучыні, гэты невялікі лішак болю будзе складацца. У рэшце рэшт агульны боль у адносінах будзе значна большым, чым агульнае каханне.

Нават простая думка пра гэты сцэнар можа на імгненне ўзмацніць боль ад захавання вашых цяперашніх адносін і падштурхнуць вас да адлучэння.

Вы хочаце адлучыцца, але не цалкам

Людзі, якія празмерна залежаць (сузалежныя) ад свайго партнёра дзеля свайго шчасця, могуць абурацца празмернай залежнасцю ад партнёра.

Магчыма, яны захочуць аддзяліцца, але не цалкам.

Каб перайсці ад сузалежнасці да ўзаемазалежнасці, вы павінны ўмець напоўніць свой уласны кубак. Вы павінны быць у стане зрабіць сябе шчаслівым, а потым шукаць дадатковага шчасця ў партнёра.

Вось што такое бяспечныя адносіны: здаровы баланс незалежнасці і залежнасці.

Рэчы, якія вы можаце зрабіць зрабіць, каб стаць больш незалежным:

• Выберыце aзначную кар'еру або знайдзіце сэнс у сваёй працы
• Звязвайцеся з сям'ёй і сябрамі
• Займайцеся ўласнымі хобі і інтарэсамі

Калі вы хочаце эмацыйна аддзяліцца, бо вам патрэбна прастора , дайце зразумець партнёру, што вы яго не кідаеце. Асабліва, калі яны маюць трывожны стыль прыхільнасці.

Часта задаюць пытанні

Як адлучыцца ад таго, з кім вы размаўляеце кожны дзень?

Вы можаце стварыць эмацыйную дыстанцыю ад сяброў, членаў сям'і, і калегі, да якіх вы не хочаце прывязвацца. Для гэтага паспрабуйце не абмяркоўваць з імі свае пачуцці. Захоўвайце свае размовы павярхоўнымі і функцыянальнымі. Захоўвайце паважлівую дыстанцыю і рабіце ўсё неабходнае, каб не дапусціць разрыву адносін.

Як аддзяліцца ад кагосьці без яго ведама?

Як сацыяльныя віды, мы вельмі пільныя да нашага сацыяльнага асяроддзя, асабліва пра тое, як іншыя ставяцца да нас. Калі вы адлучаецеся ад кагосьці, яны абавязкова гэта выявяць. Немагчыма адарвацца ад кагосьці без яго ведама. Калі яны гэтага не зразумеюць зараз, то рана ці позна зразумеюць.