Com a espècie social, els humans estan connectats per connectar-se a altres humans. Experimentem forts vincles amb els nostres parents genètics, parelles romàntiques i amics.

Què vol dir vincle?

Vol dir estar en sintonia emocional amb algú i estar invertit en ella. Quan estàs emocionalment en sintonia amb algú, sents un vincle amb ella. Les seves emocions afecten les teves emocions. Quan dues persones estan vinculades emocionalment, es regulen les emocions negatives de l'altra i proporcionen comoditat.

Com més vincle hi ha en una relació, més amor hi ha. L'amor és una emoció que ens permet mantenir-nos lligats als nostres éssers estimats.

El contrari de l'amor és l'odi, que neix del dolor. Quan hi ha dolor en una relació, estem motivats per deslligar-nos de la font del nostre dolor.

Forces d'aferrament + separació

Totes les relacions, especialment les romàntiques, tenen una barreja d'aferrament i desenganxament. forces. La gent s'enganxa quan hi ha més amor que dolor en una relació. Les persones es separen quan hi ha més dolor que amor en una relació.

Amor > Dolor = Aferrament

Dolor > Amor = Desvinculació

Si vols saber com deslligar-te d'algú que estimes profundament, primer has de saber on ets. Bàsicament et trobes a la bretxa entre l'afecció i el despreniment.

Has decidit conscientment que els inconvenients superen els avantatges d'estar en la relació. N'hi ha mésdolor que amor en la relació. Tot i així, no et pots separar.

Per què?

És perquè encara hi ha prou amor a la relació per mantenir-hi. Com a resultat, estàs dividit entre voler deslligar-te i no poder-ho.

Com separar-te d'algú que estimes

El diagrama anterior aclareix què ha de passar si vols deslligar-te d'algú que encara estimes profundament. Cal que hi hagi encara més dolor a la relació perquè arribis al punt de deslligament.

Ara, això pot passar per si sol.

Si la teva parella et continua causant dolor, finalment, arribaràs al punt de despreniment. T'hauran donat prouficients raons per separar-te. Finalment, una raó es convertirà en l'última gota que trenca el goig del camell.

Si això no passa, encara podeu tancar aquesta bretxa de dolor per:

1. Buscar alternatives
2. Projecció al futur

1. Buscant alternatives

En buscar alternatives, vull dir buscar un estat millor on estar que la teva relació actual. Això podria significar:

• Trobar una parella millor
• Mantenir-se solter

Si hi ha una altra persona que consideres que val la pena perseguir, aleshores el dolor d'estar en el teu augmenta la relació actual. Estaràs molt motivat per separar-te i acabar amb la teva relació actual.

De la mateixa manera, si conclou que ser solter és millor que estar en la teva relació actual, el dolor d'estar-hila teva relació actual augmenta.

Si això no succeeix, et quedaràs atrapat en la bretxa entre l'afecció i el despreniment. Per descomptat, si l'amor augmenta i el dolor disminueix, voldràs mantenir-te lligat.

2. Projecció al futur

Si us sentiu atrapat en el buit, també podeu projectar la vostra relació actual cap al futur. Ara mateix, el lleuger excedent de dolor a la relació pot no ser significatiu.

Però si projecteu la vostra relació actual en mesos o anys en el futur, aquest petit excedent de dolor augmentarà. Finalment, el dolor general de la relació serà molt més gran que l'amor general.

Fins i tot només pensar en aquest escenari pot augmentar momentàniament el dolor de romandre en la teva relació actual i empènyer-te a deslligar-te.

Vols separar-te però no del tot

Les persones que són massa dependents (codependents) de la seva parella per a la seva felicitat poden arribar a molestar la seva dependència excessiva de la seva parella.

Potser volen deslligar-se, però no del tot.

Per passar de la codependència a la interdependència, has de ser capaç d'omplir la teva pròpia tassa. Has de ser capaç de fer-te feliç i després buscar la felicitat addicional de la teva parella.

Això es tracta de les relacions segures: un equilibri saludable d'independència i dependència.

Coses que pots fer per ser més independent:

• Trieu auna carrera significativa o trobar sentit a la teva feina
• Connecta amb la família i els amics
• Persegueix els teus propis hobbies i interessos

Si vols deslligar-te emocionalment perquè necessites espai , fes saber a la teva parella que no l'abandonaràs. Sobretot si tenen un estil d'afecció ansiós.

Preguntes freqüents

Com desvincular-se d'algú amb qui parleu cada dia?

Podeu crear una distància emocional amb els amics, els familiars, i companys de feina als quals no us voleu vincular. Per fer-ho, intenta no parlar dels teus sentiments amb ells. Mantingueu les vostres converses superficials i funcionals. Mantenir una distància respectuosa i fer el mínim necessari per evitar que la relació es dissolgui.

Com separar-se d'algú sense que ho sàpiga?

Com a espècie social, estem molt atents al nostre entorn social, sobretot de com es relacionen els altres amb nosaltres. Si et deslligues d'algú, segur que ho detectarà. És impossible separar-se d'algú sense que ho sàpiguen. Si ara no ho entenen, tard o d'hora ho faran.