Som sociala arter är människor skapta för att knyta an till andra människor. Vi upplever starka band till våra genetiska släktingar, romantiska partners och vänner.

Vad innebär anknytning?

Det innebär att man är känslomässigt anpassad till och investerad i någon. När du är känslomässigt anpassad till någon känner du ett band till dem. Deras känslor påverkar dina känslor. När två personer är känslomässigt bundna till varandra reglerar de varandras negativa känslor och ger tröst.

Ju mer anknytning det finns i en relation, desto mer kärlek finns det. Kärlek är en känsla som gör att vi kan hålla fast vid våra nära och kära.

Motsatsen till kärlek är hat, som härrör från smärta. När det finns smärta i en relation motiveras vi att frigöra oss från källan till vår smärta.

Anslutande + frånkopplande krafter

Alla relationer, särskilt romantiska, har en blandning av krafter som knyter an och krafter som lösgör. Människor knyter an när det finns mer kärlek än smärta i en relation. Människor lösgör sig när det finns mer smärta än kärlek i en relation.

Kärlek> Smärta = Anknytning

Smärta & kärlek = avskildhet

Om du vill veta hur du frigör dig från någon du älskar djupt, måste du först veta var du befinner dig. Du befinner dig i princip i gapet mellan anknytning och frigörelse.

Du har medvetet bestämt dig för att nackdelarna överväger fördelarna med att vara kvar i förhållandet. Det finns mer smärta än kärlek i förhållandet. Ändå kan du inte frigöra dig.

Varför då?

Det beror på att det fortfarande finns tillräckligt med kärlek i förhållandet att hålla fast vid. Som ett resultat slits du mellan att vilja frigöra dig och att inte kunna göra det.

Hur man frigör sig från någon man älskar

Diagrammet ovan klargör vad som måste hända om du vill frigöra dig från någon som du fortfarande älskar djupt. Det måste finnas ännu mer smärta i förhållandet så att du når punkten för frigörelse.

Detta kan hända av sig självt.

Om din partner fortsätter att orsaka dig smärta kommer du så småningom att nå punkten för avskildhet. De kommer att ha gett dig tillräckligt med skäl Slutligen kommer en anledning att bli den sista droppen som får bägaren att rinna över.

Om det inte händer kan du fortfarande minska smärtan genom att:

1. Söker alternativ
2. Projektion in i framtiden

1. Söka alternativ

Med att söka alternativ menar jag att söka ett bättre tillstånd att vara i än ditt nuvarande förhållande. Det kan innebära:

• Att hitta en bättre partner
• Att förbli singel

Om det finns en annan person som du anser är värd att sträva efter, ökar smärtan av att vara i din nuvarande relation. Du kommer att vara mycket motiverad att frigöra dig och avsluta din nuvarande relation.

Om du på samma sätt drar slutsatsen att det är bättre att vara singel än att leva i ditt nuvarande förhållande, ökar smärtan av att leva i ditt nuvarande förhållande.

Om detta inte sker kommer du att förbli fast i klyftan mellan fasthållande och lösgörande. Om kärleken ökar och smärtan minskar kommer du naturligtvis att vilja förbli fasthållen.

2. Projektion in i framtiden

Om du känner att du har fastnat i glappet kan du också projicera ditt nuvarande förhållande in i framtiden. Just nu kanske det lilla smärtöverskottet i förhållandet inte är betydande.

Men om du projicerar din nuvarande relation på månader eller år framåt i tiden kommer det lilla smärtöverskottet att lägga sig. Så småningom kommer den totala smärtan i förhållandet att vara betydligt större än den totala kärleken.

Även om du bara tänker på detta scenario kan det tillfälligt öka smärtan av att stanna kvar i din nuvarande relation och driva dig att ta avstånd.

Du vill frigöra dig men inte helt

Personer som är överdrivet beroende (medberoende) av sin partner för att vara lyckliga kan komma att ångra sitt överdrivna beroende av sin partner.

De kanske vill frigöra sig, men inte helt.

För att gå från medberoende till ömsesidigt beroende måste du kunna fylla din egen bägare. Du måste kunna göra dig själv lycklig och sedan söka ytterligare lycka hos din partner.

Det är vad trygga relationer handlar om: en sund balans mellan självständighet och beroende.

Saker du kan göra för att bli mer självständig:

• Välj en meningsfull karriär eller hitta mening i ditt arbete
• Ta kontakt med familj och vänner
• Utöva dina egna hobbies och intressen

Om du vill frigöra dig känslomässigt för att du behöver utrymme, låt din partner veta att du inte överger dem. Särskilt om de har en ängslig anknytningsstil.

Frågor och svar

Hur tar man avstånd från någon man pratar med varje dag?

Du kan skapa känslomässig distans till vänner, familjemedlemmar och kollegor som du inte vill bli fäst vid. För att göra det, försök att inte diskutera dina känslor med dem. Håll era samtal ytliga och funktionella. Håll respektfull distans och gör det allra minsta för att hålla relationen från att upplösas.

Hur kan jag ta avstånd från någon utan att de vet om det?

Som sociala arter är vi mycket vaksamma på vår sociala miljö, särskilt på hur andra förhåller sig till oss. Om du distanserar dig från någon kommer de säkert att upptäcka det. Det är omöjligt att distansera sig från någon utan att de vet om det. Om de inte förstår det nu kommer de att göra det förr eller senare.