Като социален вид, хората сме устроени така, че да се привързваме към други хора. Изпитваме силна привързаност към нашите генетични роднини, романтични партньори и приятели.

Какво означава привързаност?

Това означава да сте емоционално настроени и да инвестирате в някого. Когато сте емоционално настроени към някого, чувствате връзка с него. Неговите емоции влияят на вашите емоции. Когато двама души са емоционално обвързани, те регулират негативните емоции на другия и си осигуряват комфорт.

Колкото повече привързаност има в една връзка, толкова повече любов има. Любовта е емоция, която ни позволява да останем привързани към любимите си хора.

Противоположността на любовта е омразата, която се поражда от болката. Когато в една връзка има болка, ние сме мотивирани да се откъснем от източника на болката си.

Сили на прикрепване + отделяне

Във всяка връзка, особено романтичната, има смесица от привързващи и откъсващи сили. Хората се привързват, когато в една връзка има повече любов, отколкото болка. Хората се откъсват, когато в една връзка има повече болка, отколкото любов.

Любов> Болка = Привързаност

Болка> Любов = Отделяне

Ако искате да знаете как да се откъснете от някого, когото обичате силно, първо трябва да знаете къде се намирате. По същество се намирате в пропастта между привързаността и откъсването.

Съзнателно сте решили, че минусите са повече от плюсовете на връзката. Във връзката има повече болка, отколкото любов. И все пак не сте в състояние да се отделите.

Защо?

Това е така, защото във връзката все още има достатъчно любов, която да задържите. В резултат на това се разкъсвате между желанието да се отделите и невъзможността да го направите.

Как да се разделите с любимия човек

Горната схема изяснява какво трябва да се случи, ако искате да се отделите от някого, когото все още обичате силно. Необходимо е да има още повече болка във връзката, за да достигнете до точката на откъсване.

Това може да се случи от само себе си.

Ако партньорът ви продължава да ви причинява болка, в крайна сметка ще достигнете точката на откъсване. Той ще ви е дал достатъчно причини накрая една причина ще се превърне в последната капка, която ще пречупи гърба на камилата.

Ако това не се случи, все пак можете да намалите разликата в болката, като:

1. Търсене на алтернативи
2. Прогноза за бъдещето

1. Търсене на алтернативи

Под търсене на алтернативи имам предвид търсене на по-добро състояние от това на настоящата ви връзка. Това може да означава:

• Намиране на по-добър партньор
• Да останеш свободен

Ако има друг човек, когото смятате, че си струва да преследвате, тогава болката от това, че сте в настоящата си връзка, се увеличава. Ще бъдете силно мотивирани да се отделите и да прекратите настоящата си връзка.

По същия начин, ако заключите, че да сте сами е по-добре, отколкото да сте в настоящата си връзка, болката от това да сте в настоящата си връзка се увеличава.

Ако това не се случи, ще останете заклещени в пропастта между привързаността и откъсването. Разбира се, ако любовта се увеличава, а болката намалява, ще искате да останете привързани.

2. Прогноза за бъдещето

Ако се чувствате заклещени в пропастта, можете да проектирате настоящата си връзка и в бъдещето. Точно сега лекият излишък от болка във връзката може да не е значителен.

Но ако проектирате сегашната си връзка за месеци или години напред в бъдещето, този малък излишък от болка ще се натрупва. В крайна сметка общата болка във връзката ще бъде значително по-голяма от общата любов.

Дори само мисълта за този сценарий може за момент да засили болката от оставането в настоящата ви връзка и да ви подтикне да се разделите.

Искате да се отделите, но не напълно

Хората, чието щастие е прекалено зависимо (съзависимо) от партньора им, могат да започнат да изпитват неприязън към своята прекомерна зависимост от него.

Те може да искат да се отделят, но не напълно.

За да преминете от съзависимост към взаимозависимост, трябва да можете да напълните собствената си чаша. Трябва да можете да направите себе си щастлив и след това да търсите допълнително щастие от партньора си.

Именно това е смисълът на сигурните взаимоотношения: здравословен баланс между независимост и зависимост.

Какво можете да направите, за да станете по-независими:

• Изберете смислена кариера или намерете смисъл в работата си
• Свържете се със семейството и приятелите си
• Преследвайте собствените си хобита и интереси

Ако искате да се отделите емоционално, защото имате нужда от пространство, уведомете партньора си, че не го изоставяте. Особено ако той има тревожен стил на привързаност.

Често задавани въпроси

Как да се разделите с човек, с когото говорите всеки ден?

Можете да си създадете емоционална дистанция от приятели, членове на семейството и колеги, към които не искате да се привързвате. За целта се опитайте да не обсъждате чувствата си с тях. Поддържайте разговорите си повърхностни и функционални. Поддържайте уважителна дистанция и правете минимума, за да не се разпадне връзката.

Как да се разделим с някого, без той да знае?

Като социални видове ние сме изключително бдителни към социалната си среда, особено към начина, по който другите се отнасят към нас. Ако се откъснете от някого, той със сигурност ще го забележи. Невъзможно е да се откъснете от някого, без той да разбере. Ако не го разбере сега, рано или късно ще го разбере.