Ως κοινωνικά είδη, οι άνθρωποι είναι σχεδιασμένοι να συνδέονται με άλλους ανθρώπους. Έχουμε ισχυρούς δεσμούς με τους γενετικούς μας συγγενείς, τους ερωτικούς συντρόφους και τους φίλους μας.

Τι σημαίνει προσκόλληση;

Σημαίνει ότι συντονίζεσαι συναισθηματικά με κάποιον και επενδύεις σε αυτόν. Όταν συντονίζεσαι συναισθηματικά με κάποιον, νιώθεις έναν δεσμό μαζί του. Τα συναισθήματά του επηρεάζουν τα δικά σου συναισθήματα. Όταν δύο άνθρωποι συνδέονται συναισθηματικά, ρυθμίζουν ο ένας τα αρνητικά συναισθήματα του άλλου και παρέχουν παρηγοριά.

Όσο περισσότερη προσκόλληση υπάρχει σε μια σχέση, τόσο περισσότερη αγάπη υπάρχει. Η αγάπη είναι ένα συναίσθημα που μας επιτρέπει να παραμείνουμε προσκολλημένοι στα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Το αντίθετο της αγάπης είναι το μίσος, το οποίο πηγάζει από τον πόνο. Όταν υπάρχει πόνος σε μια σχέση, έχουμε κίνητρο να αποστασιοποιηθούμε από την πηγή του πόνου μας.

Δυνάμεις πρόσδεσης + αποκόλλησης

Κάθε σχέση, ιδιαίτερα η ρομαντική, έχει ένα μείγμα δυνάμεων προσκόλλησης και αποκόλλησης. Οι άνθρωποι προσκολλώνται όταν υπάρχει περισσότερη αγάπη παρά πόνος σε μια σχέση. Οι άνθρωποι αποκόπτονται όταν υπάρχει περισσότερος πόνος παρά αγάπη σε μια σχέση.

Αγάπη> Πόνος = Προσκόλληση

Πόνος> Αγάπη = Αποσύνδεση

Αν θέλετε να μάθετε πώς να αποκολληθείτε από κάποιον που αγαπάτε βαθιά, πρέπει πρώτα να ξέρετε πού βρίσκεστε. Βρίσκεστε ουσιαστικά στο κενό μεταξύ προσκόλλησης και αποκόλλησης.

Έχετε συνειδητά αποφασίσει ότι τα μειονεκτήματα υπερτερούν των πλεονεκτημάτων της σχέσης. Υπάρχει περισσότερος πόνος παρά αγάπη στη σχέση. Παρόλα αυτά, δεν είστε σε θέση να αποχωριστείτε.

Γιατί;

Είναι επειδή υπάρχει ακόμα αρκετή αγάπη στη σχέση για να κρατηθείτε. Ως αποτέλεσμα, διχάζεστε ανάμεσα στο να θέλετε να αποχωριστείτε και στο να μην μπορείτε να το κάνετε.

Πώς να αποσυνδεθείτε από κάποιον που αγαπάτε

Το παραπάνω διάγραμμα αποσαφηνίζει τι πρέπει να συμβεί αν θέλετε να αποχωριστείτε κάποιον που εξακολουθείτε να αγαπάτε βαθιά. Πρέπει να υπάρξει ακόμα περισσότερος πόνος στη σχέση, ώστε να φτάσετε στο σημείο της απομάκρυνσης.

Τώρα, αυτό μπορεί να συμβεί από μόνο του.

Αν ο σύντροφός σας συνεχίζει να σας προκαλεί πόνο, κάποια στιγμή θα φτάσετε στο σημείο της απομάκρυνσης. Θα σας έχει δώσει αρκετοί λόγοι Τελικά, ένας λόγος θα γίνει η τελευταία σταγόνα που θα ξεχειλίσει το ποτήρι.

Αν αυτό δεν συμβεί, μπορείτε ακόμα να καλύψετε αυτό το κενό πόνου με:

1. Αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων
2. Προβολή στο μέλλον

1. Αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων

Με την αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων, εννοώ την αναζήτηση μιας καλύτερης κατάστασης από την τρέχουσα σχέση σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει:

• Βρίσκοντας έναν καλύτερο συνεργάτη
• Παραμένοντας μόνος

Αν υπάρχει ένα άλλο άτομο που θεωρείτε ότι αξίζει να το κυνηγήσετε, τότε ο πόνος της παραμονής στην τρέχουσα σχέση σας αυξάνεται. Θα έχετε μεγάλο κίνητρο να αποχωριστείτε και να τερματίσετε την τρέχουσα σχέση σας.

Ομοίως, αν καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι το να είστε μόνοι σας είναι καλύτερο από το να είστε στην τρέχουσα σχέση σας, ο πόνος του να είστε στην τρέχουσα σχέση σας αυξάνεται.

Αν αυτό δεν συμβεί, θα παραμείνετε κολλημένοι στο χάσμα μεταξύ προσκόλλησης και αποδέσμευσης. Φυσικά, αν η αγάπη αυξάνεται και ο πόνος μειώνεται, θα θέλετε να παραμείνετε προσκολλημένοι.

2. Προβολή στο μέλλον

Αν αισθάνεστε κολλημένοι στο κενό, μπορείτε επίσης να προβάλλετε την τρέχουσα σχέση σας στο μέλλον. Αυτή τη στιγμή, το μικρό πλεόνασμα πόνου στη σχέση μπορεί να μην είναι σημαντικό.

Αλλά αν προβάλλετε την τρέχουσα σχέση σας για μήνες ή χρόνια στο μέλλον, αυτό το μικρό πλεόνασμα πόνου θα αθροιστεί. Τελικά, ο συνολικός πόνος στη σχέση θα είναι σημαντικά μεγαλύτερος από τη συνολική αγάπη.

Ακόμα και μόνο η σκέψη αυτού του σεναρίου μπορεί στιγμιαία να αυξήσει τον πόνο της παραμονής στην τρέχουσα σχέση σας και να σας ωθήσει να αποχωριστείτε.

Θέλετε να αποσυνδεθείτε αλλά όχι εντελώς

Οι άνθρωποι που είναι υπερβολικά εξαρτημένοι (συν-εξαρτημένοι) από τον σύντροφό τους για την ευτυχία τους μπορεί να δυσανασχετήσουν με την υπερβολική τους εξάρτηση από τον σύντροφό τους.

Μπορεί να θέλουν να αποκολληθούν, αλλά όχι εντελώς.

Για να μεταβείτε από τη συν-εξάρτηση στην αλληλεξάρτηση, πρέπει να είστε σε θέση να γεμίζετε το δικό σας ποτήρι. Πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο και στη συνέχεια να αναζητάτε επιπλέον ευτυχία από τον σύντροφό σας.

Αυτό είναι το νόημα των ασφαλών σχέσεων: μια υγιής ισορροπία μεταξύ ανεξαρτησίας και εξάρτησης.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο ανεξάρτητοι:

• Επιλέξτε μια καριέρα με νόημα ή βρείτε νόημα στην εργασία σας
• Συνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας
• Ακολουθήστε τα δικά σας χόμπι και ενδιαφέροντα

Αν θέλετε να αποστασιοποιηθείτε συναισθηματικά επειδή χρειάζεστε χώρο, ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι δεν τον εγκαταλείπετε. Ειδικά αν έχει αγχώδες στυλ προσκόλλησης.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς να αποστασιοποιηθείτε από κάποιον με τον οποίο μιλάτε καθημερινά;

Μπορείτε να δημιουργήσετε συναισθηματική απόσταση από φίλους, μέλη της οικογένειας και συναδέλφους με τους οποίους δεν θέλετε να δεθείτε. Για να το πετύχετε αυτό, προσπαθήστε να μην συζητάτε τα συναισθήματά σας μαζί τους. Κρατήστε τις συζητήσεις σας επιφανειακές και λειτουργικές. Διατηρήστε απόσταση σεβασμού και κάντε το ελάχιστο για να μην διαλυθεί η σχέση.

Πώς να αποσυνδεθείτε από κάποιον χωρίς να το καταλάβει;

Ως κοινωνικά είδη, είμαστε σε μεγάλη εγρήγορση για το κοινωνικό μας περιβάλλον, ειδικά για το πώς οι άλλοι σχετίζονται μαζί μας. Αν αποστασιοποιηθείτε από κάποιον, σίγουρα θα το αντιληφθεί. Είναι αδύνατο να αποστασιοποιηθείτε από κάποιον χωρίς να το καταλάβει. Αν δεν το καταλάβει τώρα, θα το καταλάβει αργά ή γρήγορα.