Som social art er vi mennesker indrettet til at knytte os til andre mennesker. Vi oplever stærke bånd til vores genetiske slægtninge, romantiske partnere og venner.

Hvad betyder tilknytning?

Det betyder, at man er følelsesmæssigt forbundet med og investeret i nogen. Når man er følelsesmæssigt forbundet med nogen, føler man et bånd til dem. Deres følelser påvirker ens følelser. Når to mennesker er følelsesmæssigt forbundne, regulerer de hinandens negative følelser og giver hinanden trøst.

Jo mere tilknytning, der er i et forhold, jo mere kærlighed er der. Kærlighed er en følelse, der lader os være knyttet til dem, vi elsker.

Det modsatte af kærlighed er had, som udspringer af smerte. Når der er smerte i et forhold, er vi motiverede til at løsrive os fra kilden til vores smerte.

Fastgørende + løsgørende kræfter

Ethvert forhold, især det romantiske, har en blanding af tilknytnings- og løsrivelseskræfter. Folk bliver knyttet, når der er mere kærlighed end smerte i et forhold. Folk bliver løsrevet, når der er mere smerte end kærlighed i et forhold.

Kærlighed> Smerte = Tilknytning

Smerte> Kærlighed = løsrivelse

Hvis du vil vide, hvordan du løsriver dig fra en person, du elsker dybt, skal du først vide, hvor du er. Du befinder dig i kløften mellem tilknytning og løsrivelse.

Du har bevidst besluttet, at ulemperne opvejer fordelene ved at være i forholdet. Der er mere smerte end kærlighed i forholdet. Alligevel er du ikke i stand til at løsrive dig.

Hvorfor det?

Det er, fordi der stadig er nok kærlighed i forholdet til at holde fast i. Derfor er du splittet mellem ønsket om at løsrive dig og ikke at kunne gøre det.

Sådan løsriver du dig fra en, du elsker

Ovenstående diagram tydeliggør, hvad der skal ske, hvis du vil løsrive dig fra en person, du stadig elsker dybt. Der skal være endnu mere smerte i forholdet, for at du når til det punkt, hvor du løsriver dig.

Det kan ske af sig selv.

Hvis din partner bliver ved med at påføre dig smerte, vil du til sidst nå det punkt, hvor du løsriver dig. De vil have givet dig nok grunde Til sidst vil en grund blive den sidste dråbe, der får bægeret til at flyde over.

Hvis det ikke sker, kan du stadig lukke smertekløften:

1. På udkig efter alternativer
2. Projektion ind i fremtiden

1. Søger alternativer

Med at søge alternativer mener jeg at søge en bedre tilstand at være i end dit nuværende forhold. Det kan betyde:

• At finde en bedre partner
• At forblive single

Hvis der er en anden person, som du synes er værd at forfølge, så stiger smerten ved at være i dit nuværende forhold. Du vil være meget motiveret for at løsrive dig og afslutte dit nuværende forhold.

På samme måde, hvis du konkluderer, at det er bedre at være single end at være i dit nuværende forhold, øges smerten ved at være i dit nuværende forhold.

Hvis det ikke sker, vil du forblive fanget i kløften mellem tilknytning og løsrivelse. Hvis kærligheden øges, og smerten mindskes, vil du selvfølgelig ønske at forblive tilknyttet.

2. Projektion ind i fremtiden

Hvis du føler dig fastlåst i kløften, kan du også projicere dit nuværende forhold ind i fremtiden. Lige nu er det lille smerteoverskud i forholdet måske ikke så stort.

Men hvis du projicerer dit nuværende forhold måneder eller år ud i fremtiden, vil det lille smerteoverskud summere sig. Til sidst vil den samlede smerte i forholdet være betydeligt større end den samlede kærlighed.

Bare det at tænke på dette scenarie kan i et kort øjeblik øge smerten ved at blive i dit nuværende forhold og få dig til at løsrive dig.

Du ønsker at løsrive dig, men ikke helt

Folk, der er alt for afhængige (co-dependent) af deres partner for at være lykkelige, kan komme til at fortryde, at de er alt for afhængige af deres partner.

De vil måske gerne løsrive sig, men ikke helt.

For at gå fra medafhængighed til gensidig afhængighed skal man være i stand til at fylde sin egen kop. Man skal være i stand til at gøre sig selv lykkelig og derefter søge yderligere lykke hos sin partner.

Det er det, sikre forhold handler om: En sund balance mellem uafhængighed og afhængighed.

Ting, du kan gøre for at blive mere uafhængig:

• Vælg en meningsfuld karriere eller find mening i dit arbejde
• Kom i kontakt med familie og venner
• Forfølg dine egne hobbyer og interesser

Hvis du ønsker at løsrive dig følelsesmæssigt, fordi du har brug for plads, så lad din partner vide, at du ikke forlader ham/hende. Især hvis han/hun har en ængstelig tilknytningsstil.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan løsriver man sig fra en, man taler med hver dag?

Du kan skabe følelsesmæssig afstand til venner, familiemedlemmer og kolleger, som du ikke ønsker at knytte dig til. Det gør du ved ikke at diskutere dine følelser med dem. Hold jeres samtaler overfladiske og funktionelle. Hold respektfuld afstand, og gør det allermindste for at forhindre, at forholdet går i opløsning.

Hvordan løsriver man sig fra nogen, uden at de ved det?

Som sociale arter er vi meget opmærksomme på vores sociale miljø, især på hvordan andre forholder sig til os. Hvis du løsriver dig fra nogen, vil de helt sikkert opdage det. Det er umuligt at løsrive sig fra nogen, uden at de ved det. Hvis de ikke forstår det nu, vil de gøre det før eller senere.